Zdravlje

9 najčešćih sportskih ozljeda

Jakarta - Bez zagrijavanja i opuštanja mišića bit ćete skloni ozljedama tijekom vježbanja. Nemojte samo nagađati, evo nekoliko sportskih ozljeda koje se često događaju ovisno o sportu kojim se bavite.

Trčanje Sportovi

Kod sportaša u atletskim sportovima, posebno trčanju, često se javljaju sljedeće ozljede:

1. Uganuće

Prvi je uganuće gležnja. Ova ozljeda može biti uzrokovana mnogim stvarima, kao što je nezagrijavanje ili trčanje po neravnom području, zbog čega potplat postaje nestabilan i uravnotežen pri gaženju.

2. Ozljeda suhe kosti

Slijedi ozljeda potkoljenice koju karakterizira pojava boli u gornjem dijelu potkoljenice ili potkoljenice. To se može dogoditi kada povećate intenzitet tjelesne aktivnosti, kao što je povećanje brzine trčanja, nošenje neprikladnih tenisica za trčanje ili trčanje nizbrdo ili uzbrdo po tvrdim asfaltnim cestama.

3. Ozljeda koljena

Ova ozljeda nastaje zbog pomaka kosti u području oko koljena zbog gubitka snage hrskavičnog tkiva koljena. Ozljede koljena mogu biti uzrokovane nekim pretjeranim pokretom stopala kada trčite.

Sportske igre

Nakon trčanja, ovdje su najčešće sportske ozljede u nogometu, košarci, odbojci i badmintonu.

Pročitajte također: Važnost grijanja i hlađenja u sportu

1. Gležanj

Gležanj je uobičajena sportska ozljeda nogometnih, košarkaških i odbojkaških sportaša. Kod nogometaša ova ozljeda može nastati jer je gležanj udario protivnik. U međuvremenu, kod košarkaša i odbojkaša gležanj nastaje zbog pogrešne potpore pri skakanju ili okretanju, pa se ovaj dio iščaši.

2. Tetiva koljena

Ozljede tetive koljena javljaju se u tetivima i prednjem dijelu sa simptomima boli poput povlačenja mišića. Osim nedostatka zagrijavanja, ova ozljeda može nastati kada je stopalo pogrešno poduprto nakon skoka, umora mišića ili naglog pokreta.

3. Ozljeda lakta

Ozljede lakta česte su kod sportaša koji koriste rame kao što su odbojka, tenis, dizanje utega i badminton. U ovom sportu, rame postaje glavni fokus koji radi jače od ostalih dijelova tijela. Ova ozljeda nastaje jer su mišići upaljeni zbog stalnog kretanja.

Plivanje

Zatim, koje su vrste sportskih ozljeda za plivanje?

1. Grčevi mišića

Kao i ostali sportovi, i plivanje zahtijeva zagrijavanje, pogotovo jer se krećete u vodi što naravno zahtijeva puno energije. Grčevi se mogu pojaviti u bilo kojem dijelu tijela, no najosjetljivija su stopala. Kada se pojave grčevi, zahvaćeni dio tijela će se neko vrijeme teško pomicati.

2. Ozljeda ramena

U ramenu se nalaze četiri velika mišića koja igraju ulogu u održavanju ramenog zgloba. Ovaj dio je vrlo osjetljiv na ozljede kada se bavite sportom koji koristi ovaj dio tijela, kao npr sklekovi ili plivati. Ovo stanje nastaje zbog prekomjernog pokreta ramenog zgloba što uzrokuje oticanje i trganje mišića ramena.

Pročitajte također: Budite oprezni, ovih 5 pokreta mogu uzrokovati ozljede tijekom sporta

3. Ozljeda vrata

Ozljede vrata mogu biti vrlo opasne ako se odmah ne liječite. Kada plivate, vrat postaje još jedan dio tijela koji se često pomiče osim ramena, ruku i stopala, posebno kada koristite slobodni stil. Ova ozljeda nastaje zbog nepravilnog pokreta kada udahnete.

Pa to je bilo devet sportskih ozljeda koje se često događaju. Ako ga doživite, odmah otvorite aplikaciju i pitajte liječnika kako s njim pravilno postupati, jer loše rukovanje može pogoršati vašu ozljedu. Tako, preuzimanje datoteka primjena na svom telefonu odmah!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found