, Jakarta - U osnovi, stres se može dogoditi bilo gdje, uključujući i radno mjesto. Stres na radnom mjestu jako remeti produktivnost zaposlenika, pa može utjecati i na tvrtku. Zapravo, dobro radno mjesto može zaštititi svoje zaposlenike od rizika od problema s mentalnim zdravljem.
Dakle, kad smo već kod stresa, koji su to čimbenici koji izazivaju stres na poslu?
1. Sukob sa suradnicima
Ne mali broj ljudi smatra da nema odgovarajućeg suradnika. Pa, ta neusklađenost u radu sklona je izazivanju sukoba među zaposlenicima. Naravno, stalni sukob će povećati stres i učiniti posao manje od optimalnog. Rješenje, pokušajte ne unositi osobne osjećaje u obavljanje radnih aktivnosti u uredu.
2. Ne mogu zadržati emocije
Iako je um kaotičan, pokušajte držati svoje emocije pod kontrolom. To je zato što okidači stresa na poslu također mogu biti uzrokovani ovim. Ne dopustite da se ovaj bijes proširi u uredu i pokaže kolegama ili nadređenima. Ako ne možete dobro stabilizirati svoje emocije, to je znak da ste pod stresom. Pokušajte raditi aktivnosti koje vas mogu umiriti. Na primjer, slušanje glazbe ili surfanje stranicama koje vas nasmiju. Ova metoda je prilično učinkovita za smanjenje stresa.
Pročitajte također: Stres na poslu utječe na cjelokupno zdravlje
3. Stogovi posla
Dolazak novih zadataka kada drugi zadaci nisu dovršeni, često preplavljuje zaposlenike. Ako se to događa kontinuirano, onda ovo opterećenje ili hrpa posla definitivno može izazvati stres. Rješenje, pokušajte odrediti prioritete koji poslovi trebaju biti dovršeni prvi.
4. Obavijesti izvan radnog vremena
Čimbenici koji izazivaju stres na poslu također mogu biti zbog ove prilično trivijalne stvari. Jer, tko želi primati obavijesti o poslu izvan radnog vremena? Na primjer, noću, na praznicima ili čak na odmoru. Međutim, za nekoga čija je pozicija osoblja ili zaposlenika ponekad je loše ignorirati poruke svojih nadređenih. Pogotovo kada sadrži važne stvari. Nemojte me krivo shvatiti, te male stvari mogu oštetiti raspoloženje, čak izazvati stres.
5. Osobni problemi
Zapamtite, stres ne dolazi uvijek iz posla u uredu. Čimbenici koji pokreću stres na poslu također mogu biti posljedica vanjskih čimbenika koji pokreću psihičke poremećaje. Osobni problemi, kao što su s obitelji, prijateljima ili partnerima, mogu vršiti pritisak na um i tako ometati produktivnost.
Pročitajte također: Stres zbog posla, evo kako ga prevladati
6. Radno okruženje
Ponekad šef ili suradnik bez podrške ili interna konkurencija mogu učiniti radno okruženje neugodnim. Jer, pritisak koji nije u skladu s kapacitetom zaposlenika, dokazano uzrokuje stres u uredu.
Savjeti za smanjenje stresa u uredu
Dođi ranije. Gustoća prometa sigurno čini da naši umovi postanu kaotični. Na kraju, naravno, može izazvati stres. Pa, izbjeći ovo je zapravo prilično lako. Možemo krenuti ranije kako ne bismo zaglavili u prometu.
Odredite prioritete zadataka. Nije lako izvršiti svoje zadatke u jednom trenutku. Pogotovo ako imate puno posla kad vrijeme ponestane. To je ono što u konačnici može izazvati stres. Međutim, to možemo zaobići tako da odredimo prioritet zadatka. Na primjer, počnite raditi na zadacima od najvažnijih. Na taj način možemo se usredotočiti na zadatak i upravljanje vremenom je bolje.
Pročitajte također: 5 savjeta da se ne umorite na poslu
Odmor. Kada posao postane neodoljiv, pokušajte poduzeti korake da se udaljite od svog stola. Zapamtite, ostati ovdje ne znači bježati od odgovornosti, već vratiti energiju. Pokušajte prošetati vani na svježem zraku. Odmor će vam vratiti um i pomoći vam da bolje radite svoj posao.
Vježbajte redovito. Jedan od najučinkovitijih načina za smanjenje stresa je vježbanje. Vježbanje može poboljšati koncentraciju i kognitivni mozak. Osim toga, tjelesna aktivnost također je vrlo učinkovita u smanjenju umora.
Želite znati uzroke ili druge savjete za suočavanje sa stresom u uredu? Kako to da možete pitati psihologa izravno putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Storeu i Google Playu!
