Zdravlje

7 vrsta mlijeka koje trebate znati i njihove prednosti

, Jakarta – Različite vrste, različite prednosti svakog mlijeka koje pijete. Potrebno je poznavanje sastava i prednosti mlijeka kako biste znali kakvo je mlijeko najbolje piti i prema svojim potrebama.

Prema istraživanju iz Odjel za znanost o hrani i ljudsku prehranu sa Sveučilišta Michigan State, iako mnogi ljudi znaju prednosti mlijeka prema njegovoj vrsti, još uvijek postoje mnoge uobičajene zablude o prednostima mlijeka. Ovdje su vrste mlijeka koje trebate znati i njihove prednosti. (Pročitajte također: Savjeti za sprječavanje dehidracije tijela tijekom posta)

  1. Kravlje mlijeko

Kravlje mlijeko sadrži kalcij, proteine, vitamin D, kalij i fosfor koji su vrlo dobri za tijelo. Bez dodatka mikronutrijenata, jedna čaša kravljeg mlijeka sadrži 300 miligrama kalcija što je ekvivalentno potrebama za kalcijem odraslih osoba. Kravlje mlijeko ima dvostruko veću količinu proteina u usporedbi sa sojinim mlijekom i upola manji dnevni unos B12.

  1. Kozje mlijeko

Čestice masti iz kozjeg mlijeka lakše se probavljaju od kravljeg mlijeka. Veći sadržaj željeza, kalcija, magnezija i fosfora čini kozje mlijeko vjerojatnijim za liječenje anemije i kalcifikacije. Kozje mlijeko također pomaže u snižavanju kolesterola u tijelu i pomaže u liječenju tjelesnih stanja kao što su koronarne bolesti i crijevni poremećaji. (Pročitajte također: Mršavljenje uz fleksitarijansku dijetu)

  1. Bademovo mlijeko

Šalica bademovog mlijeka sadrži 60 kalorija što vas čini sposobnijim za održavanje težine nego što konzumirate obično mlijeko. Niske razine natrija i visoke omega-3 masne kiseline te ne sadrže kolesterol i zasićene masti čine da konzumacija bademovog mlijeka može spriječiti visoki krvni tlak i bolesti srca. Za osobe koje imaju alergiju na kravlje mlijeko, bademovo mlijeko može biti zamjena za konzumaciju kravljeg mlijeka.

  1. Sojino mlijeko

Za razliku od mliječnog mlijeka, koje je bogato zasićenim mastima i kolesterolom, mast sojinog mlijeka uglavnom je nezasićena i bez kolesterola. Redoviti unos sojinog mlijeka može smanjiti koncentraciju triglicerida u krvi i lipoproteina niske gustoće te povećati lipoproteine ​​visoke gustoće. Sadržaj fitoestrogena u zrnu soje također može pomoći ubrzanju apsorpcije kalcija u tijelu i spriječiti gubitak koštane mase.

  1. Konopljino mlijeko

Konopljino mlijeko je mlijeko napravljeno od sjemenki konoplje namočenih i samljevenih u vodi. Konopljino mlijeko sadrži kalcij, magnezij, željezo, kalij, vlakna i vitamine B koji mogu podržati zdravlje srca i ojačati imunitet.

  1. Rižino mlijeko

Poput sojinog i bademovog mlijeka, rižino mlijeko je sigurno za konzumaciju osoba koje ne podnose laktozu. Rižino mlijeko također ima malo masti i sadrži više ugljikohidrata od kravljeg mlijeka. Međutim, ovo rižino mlijeko ne sadrži kolesterol koji čini srce zdravim. Rižino mlijeko također može biti zamjena za sojino mlijeko za one od vas koji su alergični na soju. (Pročitajte također: Savjeti za jelovnik vegetarijanske prehrane)

  1. Kokosovo mlijeko

Iako je masnije od ostalih vrsta mlijeka, kokosovo mlijeko sadrži lančane zasićene masne kiseline koje se u tijelu mogu pretvoriti u antivirusne i antibakterijske mehanizme. Još jedan plus kokosovog mlijeka je da pomaže zdravlju probave. (Pročitajte također: 8 savjeta za post za osobe s anemijom)

Ako želite saznati više o prednostima mlijeka prema njegovoj vrsti ili savjetima o hrani koja sadrži odgovarajuće hranjive tvari prema vašim potrebama, možete se obratiti izravno . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolja rješenja. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found