Zdravlje

To je utjecaj viška proteina na tijelo

Jakarta – Vjerojatno ste već upoznati s visokoproteinskim programom prehrane koji je još uvijek popularan. Primjerice, Atkinsova dijeta koju su isprobale holivudske slavne osobe poput Kim Kardashian. Kaže se da je dijeta bogata proteinima učinkovita za mršavljenje. Međutim, za one od vas koji žele isprobati dijetu s visokim udjelom proteina ili vole jesti hranu bogatu proteinima, trebali biste znati nuspojave za tijelo. Razlog je u tome što utjecaj viška proteina može uzrokovati razne probleme tijelu.

  1. Srčana bolest

Previše crvenog mesa i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti, koji su dio prehrane bogate proteinima, može povećati rizik od srčanih bolesti. To je povezano s većim unosom zasićenih masti i kolesterola.

Prema studiji koju je objavio AHA Časopis Međutim, pokazalo se da konzumiranje velikih količina crvenog mesa i mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti povećava rizik od koronarne bolesti srca kod žena.

  1. Povećanje tjelesne težine

Pokreni zdravstvena linija, Prema jednoj studiji, značajno povećanje tjelesne težine povezano je s prehranom, u kojoj proteini zamjenjuju ugljikohidrate, ali ne i masnoće. Dijeta s visokim udjelom proteina može obećati gubitak težine. Međutim, općenito je ovo stanje samo kratkotrajno. Višak proteina obično se pohranjuje kao mast. U međuvremenu, višak aminokiselina će napustiti tijelo kroz proces izlučivanja ili izlučivanja metaboličkih otpadnih proizvoda koji tijelu nisu potrebni.

Pa, to je ono što s vremena na vrijeme može uzrokovati debljanje. Dobivanje na težini bit će još više ako unosite previše kalorija uz velike količine proteina.

  1. Uzrokuje loš zadah

Loš zadah nije samo uzrokovan konzumacijom određenih namirnica poput luka. Konzumiranje velikih količina proteina također može biti krivac. Prema studijama, to je zato što tijelo ulazi u stanje ketoze, koje proizvodi ketone koji ispuštaju loš miris.

Nažalost, samo pranje zuba neće se riješiti mirisa. Rješenje, pokušajte konzumirati više vode, češće četkati zube ili žvakati žvakaće gume.

  1. Zatvor

Osim što rijetko jedete povrće, zatvor može biti uzrokovan i kada tijelo ima višak proteina. Prema studiji (2003.), 40 posto ispitanika iskusilo je zatvor ili otežano pražnjenje crijeva zbog prehrane s visokim sadržajem proteina koja je ograničavala ugljikohidrate. Kako biste ponovno nesmetano obavljali nuždu, pokušajte povećati dnevni unos vode i vlakana.

  1. Proljev

Utjecaj viška proteina također može uzrokovati proljev. Na primjer, konzumiranje mliječnih proizvoda bogatih proteinima, ali nije uravnoteženo s potrebama tijela za vlaknima. Ovaj se proljev može pogoršati ako tijelo ne može podnijeti laktozu sadržanu u tim mliječnim proizvodima. Kako biste izbjegli ovo stanje, pokušajte konzumirati više vode, izbjegavajte pića s kofeinom i povećajte unos vlakana.

(Također pročitajte: Kišna sezona Čuvajte se 4 uzroka proljeva)

  1. Dehidracija

Kada jedete puno proteina, naravno, dušik koji je nusprodukt također može ući u tijelo. Ako je razina dušika u tijelu dovoljno visoka, tijelo će ga automatski izlučivati ​​kroz tekućine, pa tijelu treba više vode. Ako se to ne ispuni, može povećati rizik od dehidracije.

  1. Oštećenje bubrega

Prema mišljenju stručnjaka, prehrana bogata proteinima tijekom duljeg vremenskog razdoblja može povećati rizik od oštećenja bubrega. Osim toga, konzumiranje previše proteina također može utjecati na nekoga tko već ima bolest bubrega. Budući da bubrezi moraju dodatno raditi kako bi se riješili dušika i otpadnih produkata metabolizma proteina.

Na temelju istraživanja, visoka razina proteina u tijelu također može uzrokovati da urin bude tamnije boje i abnormalan dušik uree u krvi (BUN). BUN je sama količina dušika uree prisutna u krvi.

  1. Gubitak kalcija

Utjecaj viška proteina također je povezan s gubitkom tjelesnog kalcija. Kao rezultat, ovo stanje može dovesti do osteoporoze i smanjenog zdravlja kostiju. Na temelju pregleda studija iz 2013., stručnjaci su pronašli vezu između visoke razine konzumacije proteina i lošeg zdravlja kostiju. Međutim, prema drugim stručnjacima, potrebna su daljnja istraživanja kako bi se zaključili ti nalazi.

Pa, za one od vas koji žele isprobati dijetu s visokim udjelom proteina, dobro je prvo razgovarati sa svojim liječnikom i nutricionistom. Možeš znaš kontaktirajte liječnika putem aplikacije razgovarati o prehrani . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada i na App Store i Google Play.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found