Jakarta - Rast fetusa može se pratiti iz dvije stvari, odnosno dobi i rasta. Ultrazvukom liječnik može pratiti je li djetetova težina u skladu s njegovom dobi. I imajte na umu da fetusi s niskom tjelesnom težinom mogu imati različite zdravstvene probleme. Počevši od prijevremenog poroda, odgođenog rasta, rizika od srčanih bolesti, do dijabetesa u odrasloj dobi.
Zatim, kako povećati težinu fetusa da bi bio zdraviji?
Pa, kažu stručnjaci, hrana potrebna trudnicama je uravnotežena prehrana između ugljikohidrata, proteina, masti i minerala. Međutim, nemojte misliti da morate udvostručiti porciju koju pojedete jer ste trudni. Ono što se mora zapamtiti, najvažnija je nutritivna vrijednost konzumirane hrane.
Pročitajte također: Zdrava hrana za rast mozga fetusa
Pa, evo kako povećati težinu fetusa:
1. Važnost unosa proteina
Trudnicama se savjetuje unos 90-100 grama proteina dnevno. Osim što su važni za razvoj bebe kao što je njegova težina, proteini su također važni za razvoj bebinog mozga. Zatim, koja je proteinska hrana dobra za trudnice?
Zdrave proteine možete odabrati od badema, nemasne govedine, piletine, ribe i mliječne hrane kao što su sir i jogurt. Kako bi povećale težinu fetusa, majke također mogu dodati nemasni sir ili maslac od kikirikija u svaki jelovnik zalogaja.
2. Folna kiselina
Jedna vrsta vitamina B također je važna za razvoj bebe. Stručnjaci kažu da uzimanje folne kiseline prije i tijekom rane trudnoće može smanjiti šanse za rođenje djeteta s defektima neuralne cijevi ili drugim urođenim manama. Stručnjaci kažu da žene u fertilnoj dobi trebaju unositi 0,4 mg-0,8 mg folne kiseline iz hrane, dodataka prehrani ili mješavine hrane i dodataka prehrani. Dok trudnice s blizancima ili više, trebaju najmanje 1 mg dnevno.
Pročitajte također: Fetus je još malen, majka treba znati Tehniku transvaginalnog ultrazvuka
3. Posebno mlijeko za trudnice
Majkama se jako preporučuje konzumacija posebnog mlijeka za trudnice kako bi se očuvalo zdravlje majke i fetusa. Obično se mlijeko za trudnice konzumira tri puta dnevno. Stručnjaci kažu da prednosti mlijeka za trudnice mogu povećati težinu fetusa koja je manja od normalne.
4. Važnost željeza
Prema mišljenju stručnjaka, idealan dnevni unos željeza tijekom trudnoće je 27 mg. Željezo je samo po sebi važan dio crvenih krvnih stanica. Pa, ovo će željezo pomoći rastu posteljice i fetusa i pomoći majci koja je otpornija na stres, bolesti, umor. Kako bi povećale djetetovu težinu, majke mogu konzumirati željezo iz proizvoda od cjelovitih žitarica, zelenog povrća, graha i nemasne govedine.
5. Ne zaboravite na kalcij
Stručnjaci s Američkog koledža opstetričara i ginekologa (ACOG) preporučuju 1000 mg kalcija dnevno za trudnice i dojilje. Majke svoje potrebe za kalcijem mogu dobiti iz mliječnih proizvoda za koje se vjeruje da su najbolji izvor kalcija. Osim mlijeka, majke mogu unositi i kalcij od zelenog povrća, badema, do sjemenki sezama.
Pročitajte također: 5 vrsta zdrave hrane za trudnice
6. Nezasićene masti
Masnoća također ima razne prednosti za trudnice. Međutim, morate imati na umu da biste trebali odabrati nezasićene masti. Unos masti tijekom trudnoće fetus koristi za dobivanje vitamina i minerala potrebnih za rast i razvoj.
Majke mogu dobiti nezasićene masti iz avokada, maslinovog ulja, masne ribe poput lososa, cjelovitih žitarica i orašastih plodova. Stručnjaci iz ACOG-a preporučuju da trudnice konzumiraju dvije do tri porcije nezasićenih masti dnevno. Stručnjaci kažu da to može pomoći povećati težinu fetusa tijekom trudnoće.
Kako, zainteresiran za pokušaj povećanja težine fetusa kao gore? Kako bi se proces povećanja težine fetusa odvijao sigurno i učinkovito, majka se prvo treba raspraviti sa svojim liječnikom. Majke mogu razgovarati o gore navedenim problemima putem aplikacije. Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Storeu i Google Playu!
