, Jakarta – Voće sadrži vitamine i vlakna koja su tijelu potrebna. Stoga se nemojte iznenaditi ako liječnici ili zdravstveni stručnjaci često preporučuju da se voće konzumira svakodnevno. Međutim, nije svako voće prikladno za jelo noću. Neke vrste voća mogu čak uzrokovati želučane probleme ako se konzumiraju noću.
Pročitajte također: Kada je najbolje vrijeme za jelo voće?
Prednosti konzumacije voća prije spavanja
Voće može biti zdrav međuobrok prije spavanja ako se ne konzumira previše. To je zato što voće sadrži esencijalne vitamine, minerale i hranjive tvari potrebne za održavanje zdravog tijela. Osim toga, redovita konzumacija voća također može smanjiti rizik od određenih bolesti, kao što su bubrežni kamenci, moždani udar, bolesti srca, gubitak koštane mase, dijabetes, do raka.
Voće koje se može konzumirati prije spavanja
Iako se ne preporučuje da jedete neposredno prije spavanja, to ne znači da možete dopustiti svom tijelu da gladuje dok spavate. Ako noću iznenada osjetite glad, postoji nekoliko vrsta voća koje možete konzumirati noću. Dakle, koje su vrste voća koje se mogu konzumirati prije spavanja? Ovo je odgovor.
1. Borovnice
Možete spasiti voće borovnice u hladnjaku za konzumiranje navečer prije odlaska na spavanje. Ako se konzumira u umjerenim količinama, slatki okus ovih bobica može zadovoljiti razinu šećera u tijelu. Ovo voće također sadrži mnoge antioksidanse koji su dobri za zdravlje srca i mozga.
2. Trešnje
Trešnje su prirodni izvor melatonina koji se može boriti protiv nesanice. Zato su trešnje dobra vrsta voća za konzumiranje prije spavanja, bilo izravno ili prerađeno u sok od trešanja. Studija sa Sveučilišta Northumbria u Engleskoj kaže da sok od trešanja može poboljšati kvalitetu sna, učiniti da spavate čvršće i učiniti vaše tijelo i mozak smirenijim.
3. Banane
Mnogi ljudi radije jedu banane kao pojačanje želuca, uključujući i kada iznenada osjetite glad noću. Među mnogim drugim voćem, banane uključuju vrstu voća koje se može konzumirati prije spavanja. Razlog je zato što:
- Banane sadrže serotonin i melatonin koji vam mogu pomoći da brzo zaspite.
- Banane sadrže vlakna koja mogu pomoći u pokretanju pražnjenja crijeva.
- Banane sadrže puno magnezija koji opušta mišiće i djeluje umirujuće.
4. Kivi
Kivi je niskokalorično i hranjivo voće koje možete konzumirati prije spavanja. Studija kaže da konzumacija kivija prije spavanja može poboljšati kvalitetu sna, te tako učiniti da spavate čvršće. To je zato što hranjivi sadržaj u kiviju može potaknuti proizvodnju serotonina, kemijske tvari u mozgu koja pomaže u regulaciji ciklusa spavanja.
Pročitajte također: Ovih 5 grickalica pomoći će vam da bolje spavate
To su četiri vrste voća koje je dobro jesti prije spavanja. Ako imate još pitanja o tome koje voće je najbolje jesti prije spavanja, samo pitajte liječnika . Putem aplikacije možete razgovarati s liječnikom bilo kada i bilo gdje putem razgovor , i Glasovni/video poziv .
Osim toga, kroz značajke možete kupiti i lijekove ili vitamine koji su potrebni vašem tijelu Dostava u ljekarni na aplikaciji . Samo naručite lijekove i vitamine koji su vam potrebni, a zatim čekate da stigne narudžba. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu ili Google Playu upravo sada.
