Zdravlje

Redovito pijte sojino mlijeko, to su dobrobiti za zdravlje

, Jakarta – Sojino mlijeko je često alternativni izbor za nekoga tko ne podnosi kravlje mlijeko na laktozu. Ljudi koji se okreću vegetarijancima također biraju sojino mlijeko kao dodatak prehrani. Iako dolazi iz žitarica, sadržaj sojinog mlijeka također nije ništa manje dobar od kravljeg, znate!

I ne samo to, sojino mlijeko je klasificirano kao da ima duži rok trajanja od ostalih vrsta mlijeka. Ako ste zainteresirani za redovito pijenje sojinog mlijeka, evo bezbroj zdravstvenih prednosti koje možete dobiti:

Pročitajte također: Netolerancija na laktozu kod beba, što majke trebaju učiniti?

1. Snižava kolesterol

Sadržaj izoflavona u sojinom mlijeku može smanjiti razinu kolesterola u krvi, posebno LDL (lošeg) kolesterola. U istraživanju koje je objavljeno u Nacionalna medicinska knjižnica, Istraživači su otkrili da proizvodi od soje mogu smanjiti LDL (loš) kolesterol i ukupni kolesterol dok povećavaju HDL (dobar) kolesterol. Ovo povećanje bilo je veće kod ljudi s visokim razinama kolesterola.

2. Smanjite simptome menopauze

Pokretanje iz zdravstvena linija, Izoflavoni sadržani u sojinom mlijeku su fitoestrogeni. Odnosno, ovaj spoj je vrlo sličan hormonu estrogenu u tijelu. Smanjenje razine estrogena tijekom menopauze može uzrokovati različite simptome, od kojih je jedan: valovi vrućine . Budući da izoflavoni u soji djeluju kao prirodni estrogeni, konzumacija sojinog mlijeka može pomoći u smanjenju ovih simptoma menopauze.

Istraživanje objavljeno u Nacionalna medicinska knjižnica , suplementi izoflavona soje mogu povećati razinu estradiola (estrogena) u žena u postmenopauzi za 14%. U drugoj studiji, žene koje su konzumirale prosječno 54 mg sojinih izoflavona dnevno tijekom 12 tjedana imale su 20,6% manje valovi vrućine.

Pročitajte također: 7 vrsta mlijeka koje trebate znati i njihove prednosti

3. Sprječava gubitak kostiju

Često se predviđa da će sadržaj kalcija u kravljem mlijeku biti učinkovit u prevenciji osteoporoze ili gubitka koštane mase. Iako je napravljeno od žitarica, pokazalo se da sojino mlijeko također ima te prednosti, znate. Smatra se da sojino mlijeko može spriječiti rizik od osteoporoze kod žena u postmenopauzi. Kao što je poznato, žene koje dosegnu dob menopauze vrlo su osjetljive na osteoporozu. Pa, sadržaj izoflavona u zrnu soje je ono što služi za sprječavanje ovog stanja.

4. Sprječava rak

Također se vjeruje da izoflavoni u sojinom mlijeku mogu spriječiti nastanak raka, posebice rizik od raka prostate kojemu su skloni muškarci. Osim toga, rak dojke potaknut povećanom razinom estrogena također se može spriječiti redovitom konzumacijom sojinog mlijeka.

5. Glatka probava

Sojino mlijeko sadrži puno proteina, masti i ugljikohidrata koji su dobri za zdravlje probave. Opet, izoflavoni sadržani u sojinom mlijeku također djeluju na povećanje crijevne apsorpcije, pa probava postaje glatkija.

Pročitajte također: Najbolje kravlje ili sojino mlijeko za odrasle?

Ako imate drugih pitanja o prednostima soje, možete postaviti dublje pitanje nutricionistu putem . Putem ove aplikacije možete kontaktirati nutricionista bilo kada i bilo gdje putem e-pošte razgovor , i Glasovni/video poziv .

Referenca:
Živi Snažno. Pristupljeno 2020. 4 čvrste prednosti sojinog mlijeka — i 2 mana koje treba uzeti u obzir.
Healthline. Preuzeto 2020. Je li soja dobra ili loša za vaše zdravlje?.
Svakodnevno zdravlje. Pristupljeno 2020. Sve o sojinom mlijeku: prehrana, prednosti, rizici i usporedba s drugim mlijekom.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found