, Jakarta - Imate li naviku preskakati doručak svaki dan? Niste sami, zapravo mnogi ljudi imaju ovu naviku. U Americi oko 25 posto stanovništva uvijek ujutro preskače doručak. Prilično, zar ne?
Prema nekim stručnjacima, doručak nije obavezan. Sve dok tijekom dana jedemo zdravu hranu, preskakanje doručka nije veliki problem. Ako ujutro osjetite glad, pojedite zdrav doručak. Međutim, ako ne osjećate glad, i nemate potrebu za doručkom, nemojte ga jesti. Jednostavno.
Međutim, postoje i neki stručnjaci koji misle drugačije. Prema studijama, preskakanje doručka može imati nekoliko negativnih učinaka na tijelo. Dakle, kakve su posljedice preskakanja doručka?
Pročitajte također: Zavirite u 5 doručaka milijardera ujutro i njihove prednosti
1. Povećava rizik od pretilosti
Za one od vas koji su zabrinuti zbog prekomjerne težine, čini se da morate biti tjeskobni. Učiti u Arapski časopis za prehranu i tjelovježbu , preskakanje doručka povezano je s rizikom od prekomjerne tjelesne težine ili pretilosti kod djece i adolescenata u Saudijskoj Arabiji.
Vrijedi suprotno, oni koji redovito doručkuju povezani su sa smanjenim rizikom od prekomjerne težine ili pretilosti. Međutim, zbog slabe prirode promatračkih studija, stručnjaci kažu da su potrebne daljnje studije kako bi se to dokazalo.
2. Povećava rizik od srčanih problema
Utjecaj preskakanja doručka također može biti usmjeren na vitalne organe kao što je srce. Prema studiji sa Sveučilišta Harvard, muškarci koji preskaču doručak imaju 27 posto veći rizik od srčanog udara ili bolesti srca od onih koji doručkuju.
Iako točan uzrok nije točno poznat, istraživači sumnjaju da duži boravak na gladovanju može izazvati fizički stres i natjerati tijelo da radi teže, te dovesti do promjena u metabolizmu.
"Promjene u hormonima koji pomažu u održavanju razine šećera u krvi i sklonost debljanju kod pacijenata koji preskaču doručak, povezani su sa srčanim bolestima", objašnjava Christian J. Gastelum, dr. med., endokrinolog u PIH Health u Whittieru, Kalifornija, SAD .
Pročitajte također: 5 najboljih izbora hrane za doručak
3. Nije produktivno
Utjecaj preskakanja doručka također nas može učiniti neproduktivnim i teškim za koncentraciju. Razlog je u tome što tijelo, posebno mozak, nema "goriva" za aktivnosti ili posao ako ne doručkujete.
Zapamtite, mozgu je potrebna glukoza za optimalno funkcioniranje. Nestanak glukoze ili pad šećera u krvi uslijed dugotrajnog gladovanja utječe na kognitivne funkcije.
Kao rezultat toga, ne možemo jasno razmišljati kao i obično. To će smanjiti dnevnu produktivnost. Na primjer, izgubio fokus tako da zaboraviš posao koji treba obaviti.
4. Povišen hormon kortizol
Prema studiji iz 2014. sa Sveučilišta u Kaliforniji, koja pokazuje da su žene koje su preskočile doručak imale višu razinu kortizola (hormona stresa) tijekom raznih testova tijekom dana, u usporedbi sa ženama koje su doručkovale. Osim toga, žene koje su preskočile doručak imale su i viši krvni tlak.
Prema istraživačima, kombinacija preskakanja doručka i kroničnog stresa povećava rizik od razvoja kardiometaboličkog sindroma.
Pročitajte također: Započnite jutro zdravim i energetskim jelovnikom za doručak
Pa, izbor je na vama, želite li doručak ili ne? Želite li saznati više o prednostima i utjecajima preskakanja doručka na tijelo? Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Ne morate izlaziti iz kuće, možete se obratiti stručnom liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?
