Zdravlje

Instant rezanci i bijela riža, koja ima više kalorija?

, Jakarta - Instant rezanci i bijela riža dvije su vrste ugljikohidrata koje su prilično uobičajene za Indonežane. Ponekad da bi se želudac napunio, nije neuobičajeno da ljudi jedu bijelu rižu zajedno s instant rezancima. Zapravo, većina već shvaća da je ta navika vrlo loša i može izazvati bolesti poput dijabetesa zbog konzumiranja previše visokokalorične hrane.

Međutim, ako se to dvoje usporedi, koji je kalorijskiji? Je li to bijela riža ili instant rezanci? Da biste saznali, pogledajmo sljedeću recenziju!

Pročitajte također: 6 namirnica koje bi ljudi s dijabetesom melitusom trebali konzumirati

Brojanje kalorija instant rezanaca

Instant rezanci su jedna od omiljenih namirnica mnogih Indonežana. Čak i jedan marka Instant rezanci su već prilično popularni u svijetu zbog svog izvrsnog okusa. Instant rezanci često se biraju kao hrana za hitne slučajeve jer su jednostavni za izradu, cijena im je pristupačna, a okus je svakako prefin. Potrebno vam je samo nekoliko minuta da uživate u instant rezancima.

Međutim, u jednoj porciji instant rezanaca ili otprilike 35-40 grama, ima 190 do 200 kalorija. U međuvremenu, bijela riža, koja se češće smatra uzročnikom dijabetesa, ima 46 kalorija iste težine. Dakle, ako mislite da su instant rezanci sigurna hrana zbog niskog udjela kalorija, jako se varate. Doista, postoji nekoliko marki instant rezanaca koji sada smanjuju sadržaj kalorija do 180 kalorija po obroku. Međutim, to je isto jer je sadržaj proteina i vlakana u instant rezancima također još uvijek nizak.

Pročitajte također: Napomena, ovih 5 namirnica mogu sniziti šećer u krvi u tijelu

Kalorije u bijeloj riži

U jednoj posudi bijele riže obično ćete dobiti čak 204 kalorije. Ova brojka će zadovoljiti 10 posto dnevne stope nutritivne adekvatnosti. Dakle, ako u jednom danu jedete bijelu rižu barem 3 puta, to znači da ćete dobiti oko 600 kalorija samo od bijele riže. Ovo nije uključeno u priloge.

Ako počnete htjeti bijelu rižu zamijeniti drugim vrstama riže, možete isprobati nekoliko vrsta riže ili zdravije izvore kalorija, kao što su:

  • Shirataki riža = 0 kalorija.
  • Shirataki rezanci = 15 kalorija.
  • Smeđa riža = 110 kalorija.
  • Nasi kongbap = 100 kalorija.
  • Zobene pahuljice = 160 kalorija.
  • Krumpir = 89 kalorija.
  • Cikla = 100 kalorija.

Također možete pitati liječnika na u vezi s alternativama riži ili drugim obrascima zdrave prehrane. Možete koristiti značajku chata u aplikaciji , a liječnik će vam dati sve zdravstvene savjete koji su vam potrebni.

Pročitajte također: 4 vrste slatke hrane za osobe s dijabetesom

Zaustavite konzumaciju instant rezanaca i prekomjerne bijele riže

Instant rezanci se ne preporučuju za zdravlje. Osim visokog udjela ugljikohidrata i masti, poslužuje se i s instant juhom koja obično sadrži puno natrija ili soli. Ako imate prekomjeran unos natrija, to može uzrokovati probleme u tijelu, poput pogoršanja rada bubrega, visokog krvnog tlaka, moždanog udara i srčanih problema.

Osim toga, prekomjerna konzumacija bijele riže također može potaknuti niz bolesti. Ljudi iz Azije koji jedu rižu svaki dan izloženiji su većem riziku od razvoja dijabetesa u usporedbi s Europljanima koji obično jedu rižu manje od 5 puta tjedno.

I ne samo to, sada je poznato da pojam vodič za pločice zadovoljava uravnoteženu prehranu, a možete ga prakticirati svaki dan. Riža ili druge vrste ugljikohidrata smiju samo napuniti tanjur, pune se proteinima, a ostatak, tanjur se puni povrćem i voćem. Prateći ovu dijetu, sigurno ćete biti zdraviji. Ne zaboravite povećati tjelesnu aktivnost i piti vodu kako biste je usavršili.

Referenca:
Harvard School of Public Health. Pristupljeno 2020. Tanjur zdrave prehrane.
Vrlo dobro pristaje. Pristupljeno 2020. Nutritivne činjenice o Ramen rezancima.
Vrlo dobro pristaje. Pristupljeno 2020. Nutritivne činjenice riže Kalorije i zdravstvene prednosti.