, Jakarta - Jeste li ikada vidjeli kako vam gležnjevi ili listovi otiču kao da nisu vaša stopala? Ovo stanje je često, osobito kod trudnica. Otečenost nogu je neugodna, a ponekad se ne možete slobodno kretati.
Oteklina (edem) nastaje kada tijelo zadržava tekućinu, na primjer u nogama. Uzroci su brojni, kao što su posljedica predugog stajanja, korištenja cipela koje ne pristaju pravilno, trudnoće, čimbenika načina života ili određenih zdravstvenih stanja. Ovo stanje nije hitna situacija. Pa, za one od vas koji često imaju natečene noge, evo načina za ublažavanje natečenih stopala koji se mogu učiniti kod kuće.
Pročitajte također: Je li normalno natečene noge nakon poroda?
Prirodni načini za prevladavanje natečenih stopala
Iako natečene noge obično nestaju same od sebe, postoje kućni lijekovi za brže smanjenje otekline. Pokreni Healthline , evo kako to možete učiniti:
- Piti vodu. Iako izgleda kontraintuitivno, unos dovoljno tekućine može pomoći u smanjenju oteklina. Kada vaše tijelo ne pije dovoljno, ono zadržava tekućinu koju ima, što uzrokuje oticanje. Stoga svaki dan pijte dovoljno vode.
- Koristite kompresijske čarape. Kompresijske čarape možete pronaći u ljekarnama ili čak kupiti na internetu. Počnite s kompresijskim čarapama od 12 do 15 mm ili 15 do 20 mm žive. Dostupne su u različitim težinama i kompresijama, pa je možda najbolje početi s lakšim čarapama.
- Natopite Epsom soli. Epsom sol (magnezijev sulfat) ne samo da pomaže kod bolova u mišićima, već i smanjuje oticanje i upalu. Epsom sol ispire toksine i potiče opuštanje. Potopiti oko 15 do 20 minuta
- Podignite noge, više od srca. Stavite noge na jastuke ili stvari poput telefonskog imenika dok spavate. Želite li smanjiti oticanje nogu tijekom trudnoće, pokušajte podići i noge nekoliko puta dnevno. Radite to oko 20 minuta odjednom, bilo na naslonu stolice ili negdje više. Također, pazite da ne stojite dulje vrijeme.
Pročitajte također: Evo kako liječiti oticanje zbog uganuća
- Potez. Ako sjedite ili stojite na jednom mjestu dulje vrijeme, na primjer na poslu, to može uzrokovati natečene noge. Pokušajte se svaki sat malo kretati.
- Uzimajte dodatke magneziju. Kada tijelo zadržava vodu, to može biti zato što tijelu nedostaje magnezij. Konzumiranje hrane bogate magnezijem može pomoći u smanjenju oteklina. Pa, namirnice bogate magnezijem koje se mogu konzumirati redovitije kada su vam noge natečene uključuju bademe, tofu, indijske oraščiće, špinat, tamnu čokoladu, brokulu i avokado. Uzimanje 200 do 400 miligrama magnezija dnevno pomaže u smanjenju oteklina. Ali prije nego što uzmete bilo kakve dodatke, provjerite sa svojim liječnikom. Možete razgovarati s liječnikom na To je zato što dodaci magnezija nisu uvijek prikladni za svakoga, osobito ako imate bolesti bubrega ili srca.
- Smanjite sol. Smanjenje unosa natrija u soli također će pomoći u smanjenju oteklina u tijelu. Birajte verzije svoje omiljene hrane s malo soli i pokušajte ne dodavati sol u svoje obroke.
- Masaža stopala. Masiranje stopala također je dobro za natečena stopala i čini ih opuštenijima. Masirajte ili neka vam netko prilično čvrstim pritiskom masira stopala u smjeru srca. To će pomoći izbacivanju tekućine iz područja nogu i smanjiti oticanje.
- Konzumacija hrane bogate kalijem. Nedostatak kalija također može uzrokovati visoki krvni tlak i zadržavanje vode. Za to obratite pažnju na hranu koju jedete. Pazite da sadrže kalij. Namirnice bogate kalijem koje možete probati, kao što su slatki krumpir, banane, losos, sok od naranče, mlijeko s malo masti, soda i piletina.
Pročitajte također: 4 bolesti koje uzrokuju natečene noge
Međutim, ako gore navedene metode i dalje ne djeluju na vašim natečenim stopalima, odmah idite u bolnicu. Potrebno je pravilno rukovanje kako bi se spriječile neželjene mogućnosti.
