Zdravlje

Ne samo za oči, to su dobrobiti mrkve za zdravlje

, Jakarta – Mrkva je popularna jer ima atraktivan izgled i slatkast okus. No, da ne bude zabune, pokazalo se da mrkva ima i mnoge zdravstvene prednosti. Mrkva je bogata vitaminima i mineralima, uključujući vitamine A, K, C, kalij, vlakna, kao i kalcij i željezo.

Do sada je mrkva poznata kao dobra hrana za očuvanje zdravlja očiju jer sadrži puno vitamina A. No, nemojte se zavaravati, zapravo postoje mnoge druge zdrave dobrobiti koje možete dobiti iz redovitog konzumiranja mrkve. Osim zdravih očiju, mrkva može pomoći zdravijem tijelu, kontrolirati razinu kolesterola u krvi i spriječiti rak.

Pročitajte također: Ne samo da je dobro za oči, ovo je 6 prednosti mrkve

Razne prednosti mrkve

Redovita konzumacija mrkve može pružiti mnoge zdrave dobrobiti za tijelo. Osim poboljšanja zdravlja očiju, sadržaj u mrkvi može pružiti i mnoge druge prednosti, uključujući:

  1. Poboljšajte pamćenje

Malo tko zna da je mrkva korisna za poboljšanje funkcije mozga zbog čega imate oštrije pamćenje. Osim toga, sadržaj beta karotena u mrkvi je također dobar za smanjenje rizika od oksidativnog stresa koji može dovesti do određenih bolesti, poput demencije.

  1. Snižavanje razine kolesterola u krvi

Ne samo da je bogata vitaminima A, K i vlaknima, mrkva je također bogata kalijem koji je dobar za snižavanje razine kolesterola u krvi. Općenito, ljudi koji su na dijeti s niskim kolesterolom će jesti hranu bogatu kalijem, pa je mrkva jedna od najpopularnijih jelovnika. Visok kolesterol može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.

  1. Pojačani tjelesni metabolizam

Sok od mrkve dobar je izbor za jelovnike za one koji su na dijeti, jer je malo kalorija. Osim toga, redovita konzumacija soka od mrkve pomoći će povećanju lučenja žuči, pa se i metabolizam u tijelu pojačava. Ovo povećanje metabolizma imat će utjecaj na gubitak težine. Međutim, ne zaboravite to uravnotežiti vježbanjem, OK!

Pročitajte također: Ne samo mrkva, ovih 9 namirnica je dobrih za oči

  1. Pojačajte imunitet

Naranče nisu jedino voće koje djeluje kao antioksidans koji tjera slobodne radikale. Mrkve također. Ovo povrće također je bogato vitaminom C koji pomaže u jačanju imuniteta i sprječavanju upala i oštećenja stanica. Redovito konzumiranje čaše soka od mrkve zaštitit će vaše tijelo od gripe.

Pročitajte također: 5 superhrana za zdravlje tijela

  1. Manji rizik od raka

Rak je jedna od opasnih bolesti s prilično visokom stopom smrtnosti uz dijabetes, bolesti srca i moždani udar. Stanice raka počinju se razvijati kada u tijelu postoje abnormalne stanice koje rastu široko i nekontrolirano. Pa, prirodni tretman koji se može isprobati u borbi protiv ove bolesti je redovito jesti mrkvu. Visok sadržaj karotenoida u mrkvi igra ulogu u smanjenju rizika od raka dojke.

  1. Zdravija koža

Imate li povijest kožnih bolesti kao što su psorijaza ili osip? Pokušajte pobijediti jedući mrkvu. Ovo povrće također može učiniti da vaša koža izgleda zdravije. I ne samo to, mrkva također ima sposobnost tretiranja kože uzrokovane izlaganjem suncu uz ubrzavanje procesa ozdravljenja.

Imate zdravstvenih problema i trebate hitan savjet liječnika? Koristite aplikaciju samo. Možete jednostavno kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor bilo kada i bilo gdje. Dobijte informacije o zdravlju i savjetima o zdravom životu od pouzdanih liječnika. Dođi, preuzimanje datotekasada na App Storeu i Google Playu!

Referenca:
WebMD. Pristupljeno 2020. Zdravstvene prednosti mrkve.
Healthline. Pristupljeno 2020. Mrkve 101: Nutritivne činjenice i zdravstvene prednosti.