Zdravlje

Mit ili činjenica, kava može smršaviti

, Jakarta – Je li istina da pijenjem kave možete smršaviti? Prijavljeno od Klinika Mayo Kaže se da sam kofein neće izgubiti težinu. Međutim, prema zdravstvenim podacima koje je objavio Harvard T.H. Škola javnog zdravlja CHAN , ispijanje četiri šalice kave svaki dan može smanjiti tjelesnu masnoću za oko 4 posto.

Kofein u kavi može ubrzati metabolizam, čime se sagorijeva više kalorija i izaziva smanjenje tjelesne masti. Dakle, može li svaka kava imati učinak mršavljenja? Pročitajte više ovdje!

Pročitajte također: To je utjecaj prevelikog pijenja kave na probavu

Kofein se može boriti protiv pretilosti?

Podrška zdravstvenim podacima iz Harvard T.H. Škola javnog zdravlja CHAN , istraživački tim sa Sveučilišta Nottingham u Velikoj Britaniji objavio je studiju u časopisu Znanstvena izvješća što pokazuje da se kofein povećava smeđa mast ili smeđe masti. Aktivnost smeđe masti sagorijeva energiju, što može pomoći u gubitku težine. Procjenjuje se da morate popiti najmanje 100 šalica kave da biste postigli značajne rezultate. Naravno, ovo pokazuje nešto što je nemoguće učiniti, pa je potrebno više istraživanja kako bi se spomenulo da se kofein može boriti protiv pretilosti.

Doista, ispijanje kave može smanjiti glad. Kofein u kavi također može stimulirati termogenezu, što je jedan od načina na koji tijelo proizvodi toplinu i energiju probavljanjem hrane.

Također se smatra da kava ima nekoliko sastojaka koji su dobri za zdravlje, u rasponu od:

  • Klorogenska kiselina

To je spoj koji uzrokuje gorak ili kiselkast okus kave. Klorogenska kiselina ima antioksidativni učinak koji je odgovoran za zaštitu od srčanih bolesti i srčanog udara.

Njegov antioksidativni učinak također može zaštititi DNK i živčane stanice, te može povećati sposobnost borbe protiv infekcija, od bakterija, gljivica i virusa. To uključuje poticanje metabolizma i usporavanje apsorpcije ugljikohidrata.

  • Trigonelin

Trigonelin je koristan u borbi protiv infekcija i pomaže u regulaciji šećera u krvi.

  • Polifenol

Polifenoli se nalaze u mnogim vrstama biljne hrane i pića. Pokazalo se da ovi antioksidansi promiču zdravlje, smanjuju upalu i sprječavaju bolesti.

Pročitajte također: 6 činjenica o mitovima o kofeinu koje trebate znati

Osim toga, ispijanje kave ima nuspojave. Previše kofeina može uzrokovati nervozu, nesanicu, mučninu, povišen krvni tlak i druge probleme. Ispijanje kave s dodatkom šećera, mlijeka i drugih pojačivača slatkog okusa također može povećati kalorije i masnoće. Dodavanje mlijeka i šećera vašoj kavi ili čaju može ometati napore za mršavljenje, osobito ako pijete nekoliko čaša dnevno.

Preporuča se piti crnu kavu

Najbolje je piti crnu kavu bez šećera i aditiva. Konzumiranje umjerenih količina kofeina uz tjelesnu aktivnost može pomoći u održavanju tjelesne težine i gubitku težine. Dakle, kava može izgubiti težinu nije jedini faktor. I dalje su potrebni drugi čimbenici kao što su tjelovježba i zdrava prehrana.

Pročitajte također: Je li istina da pijenje kave često povećava rizik od hipertenzije?

Danas je sve više suvremenih kava koje nude različite okuse s dodanim kalorijama, naravno. Naravno, ovo je vrlo primamljivo. Želite li nastaviti uživati ​​u kavi bez dodatnog debljanja, možete slijediti ove savjete.

1. Pospite malo cimeta.

2. Koristite nezaslađeno bademovo mlijeko.

3. Koristite malo prirodnog zaslađivača bez kalorija.

4. Dodajte nekoliko kapi ekstrakta vanilije.

5. Daj mi otopljenu crnu čokoladu

Ako imate pitanja o tome kako smršaviti na zdrav način, možete se obratiti svom liječniku izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svom području nastojat će pružiti najbolje rješenje. To je dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .

Referenca:
Harvard T.H. Škola javnog zdravlja CHAN Pristupljeno 2020. Četiri šalice kave dnevno povezane sa skromnim gubitkom tjelesne masti.
Razgovor. Pristupljeno 2020. Provjera istraživanja: može li vam ispijanje kave pomoći pri mršavljenju?
Klinika Mayo. Pristupljeno 2020. Pomaže li kofein kod mršavljenja?
Healthline. Pristupljeno 2020. Kako kava utječe na težinu?
Američke zdravstvene vijesti. Pristupljeno 2020. Može li vam kava pomoći da smršate? Mitovi o prehrani za čišćenje od kave.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found