, Jakarta - Već upoznati s problemima plodnosti kod žena nazvanih sindrom policističnih jajnika (PCOS)? PCOS je stanje poremećene funkcije jajnika u žena u reproduktivnoj dobi. Ovo stanje dovodi do neravnoteže hormona žena s PCOS-om iz različitih razloga.
PCOS također uzrokuje komplikacije u obliku neplodnosti kod žena. Razlog je taj što je veličina jajnika (jajnika) s PCOS-om veća od normalnih žena. Ovaj veći jajnik sadrži mnogo malih cista koje sadrže nezrela jajašca.
Zbog toga je jajašca teško ukloniti, a kamoli oploditi. Pa, ovo stanje im otežava da imaju potomstvo. Onda kako? kako brzo zatrudnjeti za osobe s PCOS-om? Evo cijele recenzije.
Pročitajte također: Virusna kasna menstruacija do 10 mjeseci, ovo su činjenice o PCOS-u
1. Konzumacija zdrave hrane
Zdrava prehrana ili dijeta jedan je od načina da brzo zatrudnite koji osobe s PCOS-om mogu isprobati. Žene s PCOS-om imaju višu razinu upale, što je dio onoga što pokreće hormonsku neravnotežu (viši testosteron, luteinizirajući hormon i inzulin).
Dakle, kakva je prehrana dobra za osobe s PCOS-om? Oboljeli bi trebali usvojiti protuupalnu prehranu koja uključuje puno voća i povrća, ili visoku količinu neprerađenih vlakana (pšenica, kvinoja). Osim toga, oboljeli moraju jesti hranu bogatu omega-3 mastima kao što su riba (losos, tuna, pastrva), orašasti plodovi, sjemenke i avokado.
Izbjegavajte prekomjernu konzumaciju ugljikohidrata. Cilj je stabilizirati razinu šećera u krvi i smanjiti skokove inzulina. Jedite umjerene količine ugljikohidrata pri svakom obroku, oko četvrtine vašeg tanjura.
2. Redovito vježbajte
Još jedan brz način da zatrudnite za osobe s PCOS-om je redovito vježbanje. Osobama s PCOS-om preporučuje se redovito vježbanje najmanje 150 minuta tjedno (1 dan 30 minuta, 5 puta tjedno) za umjerenu aerobnu aktivnost.
Prema studiji iz časopisa Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, žene s PCOS-om mogu poboljšati svoju plodnost gubitkom težine i vježbanjem. Ukratko, idealna tjelesna težina pomaže povećati plodnost oboljelih od PCOS-a.
“Redovita tjelovježba i zdrava prehrana povećavaju plodnost kod žena s PCOS-om”, rekao je autor studije dr. Richard S. Legro, profesor na Penn State College of Medicine, Sjedinjene Američke Države.
Ljudi s PCOS-om se mogu okušati u raznim sportovima, a jedan od njih je joga. Joga se pokazala učinkovitom u povećanju plodnosti kod osoba s PCOS-om. Ova vježba pomaže vratiti hormonsku ravnotežu i povećava cirkulaciju krvi u području zdjelice.
Btakođer: 4 prave vrste vježbi za osobe sa sindromom policističnih jajnika
3. Davanje kontracepcijskih pilula
Postoje različiti načini za brzo zatrudnje kod osoba s PCOS-om. Jedan od njih je putem droga. Prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje, Jedan od načina za prevladavanje PCOS-a je davanje lijekova kao što su kontracepcijske pilule. Ovaj lijek se propisuje kako bi menstruacija oboljelih bila redovitija.
Dugodjelujuće hormonske metode kontracepcije, kao što je Mirena IUD, mogu pomoći u zaustavljanju neredovitih menstruacija i abnormalnih izraslina u sluznici maternice.
Zapravo, liječenje osoba s PCOS-om može biti različito, metoda ovisi o simptomima koje doživljavaju. Općenito, liječnici daju lijekove za kontrolu menstrualnog ciklusa i pomoć ovulaciji.
Za više pojedinosti, također možete pitati liječnika izravno putem aplikacije , u vezi s odgovarajućim metodama liječenja osoba s PCOS-om.
4. Dosta se odmarajte
Uz tri gore navedene stvari, drugi način da zatrudnite s PCOS-om je dovoljno odmora. Nedostatak sna može značajno utjecati na zdravlje osoba s PCOS-om.
Nedostatak sna povezan je s većom rezistencijom na inzulin i većim poteškoćama u gubitku težine. Nedostatak sna povezan je i s većim unosom ugljikohidrata.
Prema studijama, žene s PCOS-om imaju višu razinu opstruktivna apneja za vrijeme spavanja (OSA), stanje koje uzrokuje prestanak disanja tijekom spavanja. Dok prekomjerna tjelesna težina može biti čimbenik OSA-e, veća razina testosterona, koja utječe na receptore za spavanje u mozgu, također je faktor koji doprinosi.
Ako vam je ikada rečeno da hrčete kad zaspite do te mjere da ne spavate dobro, pokušajte posjetiti liječnika kako biste dobili pravi tretman.
Pročitajte također: Čimbenici koji povećavaju rizik od sindroma policističnih jajnika
5. Dobro upravljajte stresom
Dobro upravljanje stresom brz je način za trudnoću koji osobe s PCOS-om mogu isprobati. Ako se ne liječi, uporan dugotrajni stres može dovesti do značajnih zdravstvenih problema. Na primjer, visok krvni tlak i povišene razine kortizola i inzulina doprinose debljanju.
Ako osjećate da ne možete dobro upravljati stresom, razmislite o tečaju upravljanja stresom koji se temelji na svjesnosti ( svjesnost ) za učinkovitije suočavanje sa stresom.
Koliko ste zainteresirani pokušavati brzo zatrudnjeti za osobe koje pate od PCOS-a gore? Za one od vas koje imaju PCOS i žele povećati svoje šanse za trudnoću, možete provjeriti u bolnici po svom izboru. Prethodno dogovorite termin s liječnikom u aplikaciji Dakle, ne morate čekati u redu kada dođete u bolnicu.
