Jakarta - Osteoporoza je bolest kostiju koju karakterizira niska koštana masa, praćena mikroarhitekturom kostiju, te smanjenjem kvalitete koštanog tkiva, što zauzvrat može dovesti do krhkosti kostiju.
Općenito, osteoporoza je uzrokovana smanjenjem gustoće kostiju s godinama. Osteoporoza se zapravo može dogoditi svima, ali neki ljudi koji su ušli u stariju životnu dob su u većem riziku i razvijaju ovo stanje brže od drugih. To je zato što kad su mlade, ljudske kosti se brzo regeneriraju i nalaze se u svom najgušćem i najjačem stanju.
Međutim, s godinama se stara kost ne zamjenjuje odmah novom i više ne raste. Zbog toga kosti s vremenom polako postaju krhke. Kako starite, gustoća kostiju se smanjuje. Kosti postaju slabe, porozne i sklonije lomovima.
Uzroci osteoporoze
Kosti su organi koji žive i nastavljaju rasti. Kost se nastavlja mijenjati tijekom života, neke koštane stanice se otapaju, a nove koštane stanice izrastu natrag u procesu koji se zove remodeliranje. Međutim, za osobe s osteoporozom, proces gubitka je brži od procesa remodeliranja. Što uzrokuje osteoporozu? Evo objašnjenja.
1. Uzroci osteoporoze u žena
Najčešći uzrok osteoporoze kod žena je nedostatak razine estrogena, prema Paul Mystkowski, dr. med., endokrinolog u Virginia Mason Medical Center. Gubitak koštane mase dolazi brže nakon menopauze, kada žena izgubi puno estrogena. S vremenom se povećava rizik od osteoporoze i prijeloma jer je proces gubitka koštane mase brži od procesa remodeliranja. Žena koja je podvrgnuta kirurškom uklanjanju jajnika također može razviti osteoporozu i stanje niske gustoće kostiju.
2. Uzroci osteoporoze u muškaraca
Muškarcima je potreban adekvatan testosteron i estrogen za održavanje gustoće kostiju. To je zato što muško tijelo pretvara testosteron u estrogen koji hrani kosti. Zato su muškarci koji imaju nisku razinu testosterona izloženi velikom riziku od razvoja osteoporoze. Osim toga, način života također je često uzrok osteoporoze kod muškaraca.
Pročitajte također: Upoznajte 5 faktora rizika za osteoporozu kod muškaraca
3. Nedostatak kalcija
Bez kalcija, tijelo nije u stanju obnoviti nove koštane stanice tijekom procesa remodeliranja kostiju. Kost je skup dva minerala kalcija i fosfora. Potrebne su vam stabilne razine kalcija u krvi jer mnogi organi, posebno srce, mišići i živci, ovise o kalciju. Kada ti organi trebaju kalcij, uzimaju ga iz mineralnih zaliha u kostima. Što duže kosti postaju krhke jer se zalihe kalcija u kostima iscrpljuju.
4. Nedostatak vitamina D
Nedostatak vitamina D može uzrokovati gubitak koštane mase. Aktivni vitamin D, nazvan kalcitriol, više je sličan hormonu nego vitaminu. Među brojnim prednostima ovih vitamina, jedna od njih je pomoć tijelu da apsorbira i koristi kalcij.
Navike uzrokuju osteoporozu
Ne samo da je uzrokovana nedostatkom kalcija, osteoporozu mogu uzrokovati i navike koje nesvjesno činite svaki dan. Te navike uključuju:
1. Nedostatak tjelesne aktivnosti
Što češće koristite ili pomičete kosti, kosti će postati jače. Suprotno tome, ako se previše odmarate i nemate fizičku aktivnost, izgubit ćete koštanu masu. Poželjna je redovita tjelesna aktivnost. Hodanje je jedna od najboljih aktivnosti za prevenciju osteoporoze.
Pročitajte također: Hodanje, lagana vježba koja ima mnoge prednosti
Jesti puno mesa
Meso je dobro za izgradnju mišića. Međutim, prehrana bogata proteinima može uzrokovati da bubrezi izlučuju više kalcija. Gubitak puno kalcija može uzrokovati gubitak minerala u kostima što može dovesti do osteoporoze.
Jesti puno slane hrane
Još jedna navika koja može uzrokovati osteoporozu je previše slane hrane. Kada se konzumira puno soli, bubrezi će dodatno raditi na izlučivanju natrija, tada će se i kalcij trošiti.
Nedostatak sunčeve svjetlosti
Sunčeva svjetlost je važan izvor vitamina D koji pomaže pri apsorpciji kalcija. Ako često izbjegavate sunčevu svjetlost, tada će vam nedostajati vitamina D, što može biti uzrok gubitka koštane mase.
Piti alkohol
Konzumiranje previše alkohola također može inhibirati apsorpciju kalcija. Osim toga, alkohol također može utjecati na rad gušterače i jetre, što utječe na količinu kalcija i vitamina D u tijelu. Alkohol također može povećati proizvodnju hormona kortizola. To može dovesti do smanjene gustoće kostiju.
Pročitajte također: Spriječite osteoporozu s ovih 6 koraka
Dakle, dnevne navike koje mogu uzrokovati osteoporozu gore, da. Da biste dobili kalcij i vitamin D koji su vam potrebni za jake kosti, možete uzimati suplemente. Kupite vitamine i suplemente na samo. Nema potrebe da izlazite iz kuće, samo naručite putem aplikacije i naručeni lijek će vam biti dostavljen u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
