Zdravlje

Obrasci zdrave prehrane za sprječavanje relapsa želučane kiseline

“Spriječavanje relapsa želučane kiseline može se započeti poboljšanjem vaše dnevne prehrane. Jedite dobru hranu i izbjegavajte hranu koja može izazvati simptome. Osim toga, također je važno promijeniti način života kako biste bili zdraviji.”

Jakarta – Mnogi ljudi s želučanom kiselinom imaju česte recidive. Uzrokuje nelagodu, nadimanje i osjećaj peckanja u prsima ( žgaravica ). Zapravo, postoje načini da se spriječi ponovna pojava želučane kiseline.

Jedan od načina da to učinite je da prilagodite svoju prehranu. Točnije, jesti hranu koja je dobra za želučanu kiselinu, izbjegavati one koje mogu izazvati simptome i prakticirati ispravne prehrambene navike. Želite li saznati više? Hajde, pogledajte sljedeću raspravu!

Pročitajte također: Nemojte podcijeniti 3 opasnosti želučane kiseline

Spriječite povratak želučane kiseline hranom

Ekta Gupta, MBBS., MD., gastroenterolog iz Johns Hopkins Medicine, otkriva da prehrana igra glavnu ulogu u kontroli simptoma refluksa kiseline i da je terapija prve linije koja se koristi za osobe s GERB-om.

Namirnice koje su opće poznate kao okidači za simptome refluksa kiseline, pa ih treba izbjegavati su:

  • Pržena hrana.
  • Brza hrana.
  • Pizza.
  • Čips i drugi prerađeni grickalice.
  • Čili u prahu i papar (bijeli, crni, kajenski papar).
  • Masno meso poput slanine i kobasica.
  • Umak na bazi rajčice.
  • Citrusno voće.
  • Kava.
  • Čokolada.
  • Gazirana pića

Pokušajte izbjeći konzumaciju ove hrane kao način da spriječite refluks kiseline, osobito navečer prije spavanja. Također izbjegavajte jesti teške ili velike porcije prije spavanja.

U međuvremenu, namirnice koje su sigurne i dobro konzumirane kako bi se spriječio povratak želučane kiseline su:

  • Hrana bogata vlaknima. Na primjer, zobene pahuljice, smeđa riža, slatki krumpir, mrkva, cikla, brokula, šparoge, mahune.
  • Alkalna hrana (s visokim pH). Na primjer, banane, dinje, cvjetača i komorač.
  • Vodenasta hrana. Na primjer, lubenica, celer, krastavac i zelena salata.

Pročitajte također: Evo prirodnog načina za ublažavanje simptoma želučane kiseline

Način života koji također pomaže

Osim što znate koja je hrana dobra i koju treba izbjegavati, obraćanje pozornosti na svoj način života također može biti način da spriječite ponovnu pojavu želučane kiseline. Evo stila života koji treba implementirati:

1. Održavajte idealnu tjelesnu težinu

Pretilost je jedan od glavnih uzroka GERB-a, jer masnoća u želucu može stvoriti dodatni pritisak koji gura želučane sokove prema gore u jednjak. Dakle, pokušajte održati zdravu težinu, da.

2. Jedite u malim porcijama

Konzumiranje velikih obroka može ispuniti vaš želudac i stvoriti veći pritisak na njega što čini refluks i GERB vjerojatnijim.

3. Nemojte ležati nakon jela

Pričekajte najmanje tri sata prije nego što legnete nakon jela. Gravitacija obično pomaže spriječiti razvoj refluksa kiseline. Kada jedete, a zatim legnete da odrijemate, povećava se rizik od refluksa kiseline.

4. Podignite gornji dio tijela dok spavate

Podignite gornji dio kreveta šest do osam inča, kako biste pomogli gravitaciji da spriječi porast želučane kiseline. Također možete koristiti nosače u obliku klina.

5. Pregledajte korištene lijekove

Postoji niz lijekova koji mogu povećati rizik od refluksa kiseline, kao što su nesteroidni protuupalni lijekovi, određeni lijekovi za astmu, antikolinergici, bisfosfonati, sedativi i lijekovi protiv bolova te neki antibiotici.

Pročitajte također: 3 simptoma kronične želučane kiseline za razumijevanje

6. Klonite se cigareta i alkohola

Navike pušenja i konzumacija alkohola mogu izazvati povećanje želučane kiseline. Dakle, trebali biste ograničiti ili izbjegavati ovu naviku, da.

7. Nosite široku odjeću

Izbjegavajte nošenje preuske odjeće ili pojasa koji može vršiti pritisak na želudac.

To je rasprava o prehrani kao načinu sprječavanja ponovnog pojavljivanja želučane kiseline i drugim savjetima koji mogu pomoći. Ako osjetite ponovnu pojavu simptoma, ne ustručavajte se pitati liječnika u aplikaciji bilo kada, da.



Referenca:
Johns Hopkins Medicina. Pristupljeno 2021. GERB dijeta: hrana koja pomaže kod refluksa kiseline (žgaravica).
Healthline. Pristupljeno 2021. 7 namirnica koje pomažu vašem refluksu kiseline.
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. Što jesti i izbjegavati ako imate GERB.
Svakodnevno zdravlje. Pristupljeno 2021. 10 načina prevencije GERB-a.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found