Zdravlje

3 pića za ublažavanje menstrualnih bolova

, Jakarta – Menstrualni grčevi (dismenoreja) su pulsirajuća bol ili grčevi u donjem dijelu trbuha. Mnoge žene doživljavaju menstrualne grčeve prije i tijekom menstruacije.

Za neke žene, nelagoda je samo neugodna. Za druge, menstrualni grčevi mogu biti dovoljno jaki da ometaju svakodnevne aktivnosti nekoliko dana svakog mjeseca.

Stanja, kao što su endometrioza ili fibroidi maternice, mogu uzrokovati menstrualne grčeve. Liječenje uzroka ključno je za smanjenje boli. Menstrualni grčevi koji nisu uzrokovani drugim stanjem obično se smanjuju s godinama i često se poboljšavaju nakon poroda.

Pročitajte također: Razumijevanje menstruacije je još uvijek pogrešno

Simptomi menstrualnih grčeva uključuju:

  1. Pulsirajući bol ili grčevi u donjem dijelu trbuha koji mogu biti vrlo intenzivni

  2. Bol koja počinje 1 do 3 dana prije menstruacije, dostiže vrhunac 24 sata nakon menstruacije i nestaje za 2 do 3 dana

  3. Tupost i stalna bol

  4. Bol koja zrači u leđa i potkoljenice

  5. Gadan

  6. Opuštena kakica

  7. Glavobolja

  8. Vrtoglavica.

Konzumiranje određenih pića može vam pomoći u ublažavanju bolova zbog menstrualnih bolova. Preporučuju se sljedeća pića i to:

  1. Voda

Pijenje više vode može pomoći u ublažavanju nadutosti, što pogoršava simptome grčeva. Steknite naviku da pijete 6 do 8 čaša vode dnevno, posebno tijekom menstruacije. Dodajte malo mente ili kriške limuna da bude ukusnije.

Dok ste već kod toga, smanjite unos soli koja potiče zadržavanje tekućine i nadutost. Izbjegavajte alkohol koji izaziva dehidraciju. Neke žene imaju proljev ili povraćanje uz menstrualne grčeve. Vrlo je važno nadoknaditi izgubljenu tekućinu pijući puno vode.

Pročitajte također: 3 Uzroci Migrena se često javlja tijekom menstruacije

Ako vam se ne sviđa okus obične vode, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste povećali unos tekućine. Počnite tako da popijete čašu vode natopljene voćem prvo nakon jutarnjeg buđenja.

Popij malo čaja kamilica ili đumbir. Pijte mineralnu vodu s okusom za novi zaokret u hidrataciji. Napravite vrč vode od krastavaca, mente ili limuna koju ćete piti tijekom dana kao spa tretman. Pijuckajte šalicu juhe s malo natrija kako biste povećali unos tekućine. Dobro hidriran nije samo dobar za grčeve, već je dobar i za cjelokupno zdravlje.

Pročitajte također: 6 trikova za prevladavanje menstrualnih bolova u uredu

  1. Sok od ananasa

Ananas pomaže u ublažavanju napetosti mišića, zahvaljujući enzimu bromelije. To znači da je ananas koristan kada se mišići maternice stisnu tako da osjetite oštru bol. Konzumiranje soka od ananasa može smanjiti vjerojatnost da ćete se sklupčati i stenjati zbog jake boli u donjem dijelu trbuha.

  1. Smoothie

Smoothieji su izvrsni jer možete ubaciti puno potrebnih komponenti za borbu protiv grčeva u jedno piće, a uz to su jako dobrog okusa. Uključite hranu bogatu vitaminima B, kao što su jabuke i banane, koje pomažu u borbi protiv PMS-a i menstrualnih grčeva. Koristite sojino mlijeko ili jogurt za dodatni kalcij, a pospite ga po malo indijskih oraščića koji će također smanjiti razinu magnezija u grčevima.

Ostali korisni sastojci su špinat i kelj, čija razina kalcija pomaže kod grčeva; laneno sjeme, borovnice i tamna čokolada, koji djeluju i kao pojačivači raspoloženja i potpuni antioksidans koji ublažava bolove tijekom menstruacije.

Ako želite saznati više o pićima za ublažavanje menstrualnih bolova, pitajte izravno na . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Razgovarajte s liječnikom , možete odabrati chat putem Video/glasovni poziv ili razgovor .

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found