Zdravlje

11 prednosti naranče, voća bogatog vitaminom C

"Naranča je jedno od voća koje se smatra prilično dobrim za jačanje imunološkog sustava osobe. To je zato što su naranče vrlo dobar izvor vitamina C. Ne samo to, jedna naranča sadrži i druge potrebne vitamine i minerale, poput vitamina B1 , folata, do kalija."

Jakarta – Tko ne voli naranče? Ovo okruglo i žuto voće jako je omiljeno jer ga je lako pronaći i svježeg je okusa. Osim toga, naranče imaju mnoge značajke koje mogu učiniti vaše tijelo zdravijim i zaštićenim od raznih zdravstvenih problema.

Agrumi su jedna vrsta voća koja ima dovoljno visok sadržaj vitamina. I ne samo to, naranče su također dobar izvor vlakana, folata i antioksidansa za tijelo. Za to nema štete ako u ovom članku saznate više o sadržaju i dobrobiti naranče za zdravlje!

Pročitajte također: 5 načina za prevladavanje umornih očiju zbog astenopije

Upoznajte sadržaj u agrumima

Agrumi su jedno od voća koje se smatra prilično dobrim za jačanje imunološkog sustava osobe. To je zato što su naranče izvrstan izvor vitamina C. Ne samo to, jedna naranča sadrži i druge potrebne vitamine i minerale, kao što su vitamin B1, folna kiselina i kalij.

Osim vitamina i minerala, agrumi su poznati i po vrlo velikom sadržaju vode. Jedna naranča sadrži oko 87 posto vode. Iz tog razloga, naranče se također smatraju učinkovitima za prevenciju i prevladavanje dehidracije. Zapravo, sadržaj vlakana u narančama nije upitan. Dakle, nema ništa loše u tome da citrusi svaki dan bude zdrav međuobrok.

Prednosti naranče za zdravlje

Zanima vas koje su još prednosti naranče za tijelo? Pa, evo prednosti citrusa, voća koje je bogato vitaminom C.

1. Snižava kolesterol

Ne samo omega-3 sadržane u ribi koji mogu sniziti kolesterol. Ovo jedno voće je također u redu za smanjenje lošeg kolesterola zbog sadržaja topivih vlakana u njemu. Zapamtite, normalna razina kolesterola u tijelu može smanjiti rizik od raznih bolesti.

2. Dobro za oči

Osim mrkve, redovito jedenje naranče također može održati zdravlje vaših očiju. Pogotovo za nekoga tko je prilično star. Budući da će se s godinama povećavati rizik od razvoja katarakte zbog djelovanja slobodnih radikala. Pa, antioksidansi u narančama kažu da stručnjaci mogu spriječiti ovu štetu. Kao rezultat toga, mrežnica oka je sve više očuvana. Prema studiji, kombinacija vitamina C i E može spriječiti kataraktu čak i u visokorizičnim skupinama.

3. Štiti kožu

Ne samo kroz kozmetiku za one koji žele kožu učiniti zdravijom i zaštićenom od oštećenja. Budući da koža također treba razne hranjive tvari iznutra. Pa, jedna od njih je naravno konzumacija namirnica koje njeguju kožu, poput naranče. Ovo voće bogato vitaminom C sadrži beta-karoten, antioksidans koji može zaštititi stanice kože od oštećenja.

4. Štiti srce

Ostale dobrobiti naranče također su dobre za održavanje zdravlja srca. Kako to? Stručnjaci kažu, narančina kora sadrži važne komponente kao npr polimetoksilirani flavoni (PMF-ovi) i d-limonen što je korisno za aktiviranje detoksikacije jetre, snižavanje lošeg kolesterola (LDL) i održavanje ravnoteže šećera u krvi. Pa, ove tri stvari su usko povezane sa zdravljem srca.

5. Bolji probavni sustav

Mnoga kineska jela koriste narančinu koru za posluživanje uz crveno meso. Razlog tome je što narančina kora može pomoći u probavi masne hrane. Stoga mnogi stručnjaci preporučuju konzumiranje čaše vode s limunom za održavanje probave. Budući da ova kisela voda s limunom može pomoći očistiti otpad hrane koji je ostao u probavnom traktu. Međutim, za one od vas koji imaju želučane probleme, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom.

Pročitajte također: 4 znaka probavnih problema zanemarena

6. Podrška zdravlju kostiju

Tijelo treba dovoljno vitamina C da bi moglo optimalno apsorbirati kalcij i vitamin D. Pa, kako bi zdravlje kostiju bilo budnije, ne zaboravite na unos ovih hranjivih tvari u organizam. Međutim, ne biste trebali prati zube odmah nakon konzumiranja soka od naranče. Budući da octena kiselina iz soka od naranče može narušiti zubnu caklinu.

7. Poboljšajte raspoloženje

Osim čokolade, možete popraviti i narančeraspoloženje koji se spušta. Agrumi sadrže puno folata koji igra ulogu u stvaranju serotonina. Serotonin je kemikalija u mozgu koja je povezana s osjećajem užitka. Prema studiji, aroma limete, mandarine i limuna može se povećati raspoloženje i energija.

8. Kontrolira krvni tlak

Imate visok krvni tlak? Pokušajte ga prirodno smanjiti redovitom konzumacijom citrusa. Ovo voće sadrži flavonoid koji se zove hesperidin. Pa, ovaj spoj igra ulogu u kontroli krvnog tlaka. Osim toga, sadržaj magnezija u narančama također može pomoći da krvni tlak ne bude visok.

9. Održavajte zdravlje bubrega

Naranče su dobar izvor limunske i limunske kiseline i smatra se da mogu spriječiti pojavu bubrežnih kamenaca. Zbog toga nema ništa loše u jedenju agruma za održavanje zdravlja bubrega.

10. Sprječava anemiju

Konzumiranje citrusa može vam pomoći u prevenciji anemije. Iako citrusi nisu dobar izvor željeza, naranče su izvor vitamina C. Ispravno zadovoljavanje potreba za vitaminom C čini da tijelo apsorbira željezo ispravno kako ne biste osjetili nedostatak željeza.

11. Sprječava dehidraciju

Jedna naranča sadrži 87 posto vode. Iz tog razloga, konzumiranje citrusa može vam pomoći u sprječavanju dehidracije.

Pročitajte također: Postoji li veza između dijabetesa i hipertenzije, ovo je objašnjenje

To su neke od zdravstvenih prednosti citrusa koje morate znati. Međutim, ako već imate povijest GERB-a ili čira, nikada ne škodi prvo se posavjetovati sa svojim liječnikomvaš stručni liječnik putem . Dođi, preuzimanje datoteka sada putem App Storea i Google Playa!

Referenca:
Zdravlje. Pristupljeno 2021. 7 zdravstvenih prednosti naranče, prema nutricionistici.
Healthline. Pristupljeno 2021. Naranče 101: Nutritivne činjenice i zdravstvene prednosti.