Zdravlje

Ovo su vitamini za održavanje zdravlja pluća

“Održavanje zdravlja pluća usred pandemije COVID-19 zapravo je vrlo važno. Osim usvajanja zdravog načina života kao što je prestanak pušenja, pokazalo se da sadržaj vitamina u hrani koju konzumirate također igra ulogu u održavanju zdravlja pluća. Ne mogu to spriječiti, ali mogu smanjiti rizik."

, Jakarta – Dobivanje dovoljno vitamina kroz zdravu hranu ili uzimanje dodataka je jedan od najboljih načina za jačanje imunološkog sustava. Međutim, usred pandemije COVID-19 koja je u tijeku, sigurno se pitate mogu li određeni vitamini i održati zdravlje pluća sprječavajući prehlade i druga respiratorna stanja?

Promatračka studija koju je objavio BMJ prehrana Prevencija i zdravlje u listopadu 2020. otkrio prilično zanimljiv podatak. Istraživači su procijenili informacije o prehrani koje je prijavilo 6000 odraslih osoba u Velikoj Britaniji tijekom osam godina. Ova studija je također otkrila da nekoliko vitamina kao što su A, E i E imaju prednosti za održavanje zdravlja pluća.

Međutim, ova studija ne dokazuje da vitamin sprječava respiratorne probleme, ali druge studije povezuju ga s manjim rizikom od respiratornih bolesti. Dakle, ako želite izbjeći probleme s disanjem, nikada ne škodi početi ispunjavati sljedeće potrebe za vitaminima!

Pročitajte također: Želite li imati zdrava pluća? Učinite ovih 5 načina

Vitamini za zdravlje pluća

Sljedeće su neke vrste vitamina koje možete pokušati poboljšati zdravlje pluća:

vitamin D

Pokazalo se da vitamin D pomaže boljem funkcioniranju pluća. Studije su također sugerirale da će mnogi ljudi s kroničnom opstruktivnom bolešću pluća koji redovito uzimaju dodatke vitamina D imati bolju funkciju pluća. Uzimanje suplemenata vitamina D-3 također može zaštititi od umjerenog do teškog respiratornog poremećaja. Ako je teško dobiti dovoljno vitamina D iz hrane, uzmite 1000 IU vitamina D3 kako biste zaštitili zdravlje pluća.

Vitamin C

Neki stručnjaci su pronašli dokaze da niske razine vitamina C zapravo mogu povećati otežano disanje, sluz i piskanje. Vitamin C je neophodan za mnoge tjelesne procese, ali jedno svojstvo koje ga čini potencijalno korisnim za pacijente s plućnim bolestima je sadržaj antioksidansa. Od mnogih kroničnih plućnih stanja, oštećenja i upalu pluća uzrokuju slobodni radikali i toksini iz pušenja i drugih izvora.

Vitamin C ima svojstva koja mu omogućuju borbu protiv slobodnih radikala i toksina, a također pomaže tijelu ukloniti te potencijalno štetne molekule. Pomažući tijelu da eliminira toksine i slobodne radikale, vitamin C može smanjiti stopu oštećenja plućnog tkiva i dati tijelu priliku da to tkivo popravi. Vitamin C je također topiv u vodi, što znači da je malo vjerojatno da će se akumulirati i uzrokovati trovanje u tijelu.

Pročitajte također: 5 tajnih prednosti vitamina C za tijelo i kožu

vitamin E

Studije su također pokazale da ljudi koji imaju simptome kronične opstruktivne plućne bolesti obično imaju niže razine vitamina E. Druge studije su također pokazale da dugotrajna upotreba suplemenata vitamina E može pomoći u sprječavanju respiratornih tegoba. Ne samo iz suplemenata, dobri izvori vitamina E mogu se dobiti i iz biljnih ulja, orašastih plodova i sjemenki.

vitamin A

Prema jednoj studiji, ljudi s najvećim unosom vitamina A imali su 52 posto manji rizik od razvoja kronične opstruktivne bolesti pluća. Vitamin A je važan igrač u sposobnosti stanica da rastu i diferenciraju se, što znači da će postati različite vrste stanica kako rastu. Zahvaljujući tim svojstvima, ljudi koji unose dovoljno vitamina A putem hrane ili dodataka prehrani mogu pomoći tijelu da pokrene prirodni proces popravke u plućima.

Međutim, budući da su vitamini topljivi samo u mastima, to znači da se njihova prekomjerna konzumacija može nakupiti u tijelu i postati otrovna. Dugotrajno predoziranje vitaminom A može čak dovesti do problema s jetrom i kostima. Stoga je vrlo važno razgovarati s liječnikom ili nutricionistom prije nego počnete uzimati dodatak vitaminu A.

Pročitajte također: 3 Važne hranjive tvari za pluća

Međutim, ako simptomi plućne bolesti koje osjećate počnu ometati vaše aktivnosti, dobro je odmah otići liječniku u bolnicu na pregled. Na sreću, sada možete zakazati termin kod specijalista za pluća u bolnici pomoću aplikacije . Na ovaj način više se ne morate mučiti čekanjem u redu u bolnici. Praktično zar ne? Koristimo aplikaciju sada!

Referenca:
Harvard Medical School. Pristupljeno 2021. Vitamini A, E i D povezani s manje prehlade, plućnih poremećaja.
Institut za zdravlje pluća. Pristupljeno 2021. Koji vitamini mogu pomoći u oporavku pluća?
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2021. 11 dodataka za KOPB.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found