, Jakarta - Postoje neke nuspojave nakon vježbanja koje biste mogli doživjeti. Ove nuspojave, kao što su bolovi u mišićima, prekomjerno znojenje tijela i vrtoglavica. Ova nuspojava vrtoglavice nakon vježbanja prilično je česta. Ovo stanje je neugodno ili zabrinjavajuće.
Da biste saznali što uzrokuje vrtoglavicu nakon vježbanja, važno je razumjeti različite vrste vrtoglavice i njihove različite uzroke. Neke vrste blažih glavobolja mogu se liječiti same, no postoje i one koje zahtijevaju liječnički pregled kako bi se vratile.
Pročitajte također: 3 činjenice o glavoboljama koje biste trebali znati
Uzroci vrtoglavice nakon vježbanja
Vrtoglavica nakon vježbanja obično nije simptom nečeg ozbiljnog. Često se vrtoglavica javlja kao posljedica nepravilnog disanja ili dehidracije. Evo nekoliko mogućih uzroka vrtoglavice nakon vježbanja:
1. Poteškoće s disanjem
Kada vježbate, vaši mišići uzimaju puno kisika. Disanje i broj otkucaja srca se povećavaju pa više oksigenirane krvi dotječe do mišića. Ako imate poteškoća s hvatanjem daha ili zadihavanjem zraka tijekom ili nakon vježbanja, to znači da vaše srce ne pumpa dovoljno oksigenirane krvi u vaš mozak.
Vrtoglavica se može pojaviti kad god je mozak lišen kisika. Da biste to popravili, odmah zaustavite vježbu koja se izvodi i sjednite na pod. Tri puta duboko udahnite i polako izdahnite. Nastavite tri do pet minuta prije nego što polako ustanete.
2. Previše nasrtljiv
Preteško vježbanje ili vrlo naporno vježbanje može uzrokovati pad krvnog tlaka ili dovesti do dehidracije. Zbog toga možete osjetiti vrtoglavicu ili nesvjesticu.
Ako nakon vježbanja osjetite vrtoglavicu, odvojite minutu da se smirite, uhvatite dah i usporite otkucaje srca. Pijte što više vode kako biste rehidrirali isušene mišiće.
Pročitajte također:Prevladajte migrenu slijedeći ovih 7 navika
3. Dehidrirani
Dehidracija se javlja kad god izgubite više vode nego što je unesete. Tijekom vježbanja tjelesna temperatura raste. Tijelo se znoji da se ohladi.
Tada tijelo gubi puno vode, posebno za vrućeg vremena. Osim vrtoglavice, možete osjetiti suha usta, žeđ i umor. Da biste to prevladali, naravno morate piti puno vode. Obavezno ponesite puno vode tijekom vježbanja i nemojte ožedniti.
4. Nizak šećer u krvi
Tijekom vježbanja mišići troše više energije nego inače. Tijekom prvih 15 minuta vježbanja tijelo uvlači šećer koji cirkulira u krvotoku i mišićima kako bi podržao tijelo. Nakon završetka, šećer u krvi pada. Tijelo koristi rezerve glukoze iz jetre.
Imajte na umu da se mozak oslanja na glukozu za normalno funkcioniranje. Kada mozgu nedostaje glukoze, tijelo osjeća vrtoglavicu. Simptomi uključuju znojenje, drhtanje, zbunjenost, glavobolju i umor. Ovo stanje će se lako prevladati jedući zdrave grickalice kao što su banane i voćni sokovi.
5. Nizak krvni tlak
Krvni tlak je obično najniži oko 30 do 60 minuta nakon vježbanja. Neki ljudi doživljavaju brži pad krvnog tlaka. To se može dogoditi tijekom bilo koje vrste vježbe, ali je teže nakon napornog vježbanja.
Pročitajte također:Upoznajte različite vrste glavobolja
Kada vježbate, vaše srce i mišići su preopterećeni. Srce stalno pumpa krv, tako da mišići mogu dobiti kisik koji im je potreban. Kada iznenada prestanete s vježbanjem, vaše srce i mišići vraćaju se na svoju normalnu brzinu.
Međutim, ovo stanje može potrajati dugo da sustigne vene. To znači da oksigenirana krv teče u mozak sporije nego inače. Da biste to popravili, sjednite i stavite glavu među koljena. Ovaj položaj pomaže tijelu da nosi krv zasićenu kisikom u mozak.
Evo što trebate znati o uzrocima vrtoglavice nakon vježbanja. Međutim, ako se ovo stanje često javlja, pitajte svog liječnika putem aplikacije . Vjerojatno je da liječnik ima precizniju dijagnozu. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada!
