, Jakarta - Kod adolescentica koje su ušle u fazu puberteta doživjet će menstruaciju. Ovaj prirodni proces koji se događa u tijelu često se naziva menstruacija i proces je periodičnog krvarenja iz maternice. Osim toga, ovaj proces se događa s popratnim izlučivanjem endometrija. Žene imaju menstrualni ciklus od 28 dana, s periodom od oko 4 do 6 dana.
Nažalost, ne razumiju sve žene stvarno što se događa s tijelom tijekom menstruacije i faze koje će se dogoditi. Dok razumijevanjem ove faze, žene mogu dobiti pogodnosti, kao što je planiranje trudnoće. Dobro poznavanje menstrualne faze također daje ženama do znanja da moraju konzumirati suplemente ili zdravu hranu kako bi izbjegle bolove koji se obično javljaju oko menstruacije.
Pročitajte također: Nepravilan menstrualni ciklus, kada treba ići liječniku?
Ovo je menstrualna faza
Menstrualna faza podijeljena je na četiri dijela. Evo recenzije:
- Menstrualna faza
U ovoj fazi, sluznica stijenke maternice koja sadrži krv, stanice sluznice maternice i sluz ili poznata kao endometrij će se izliti i izaći kroz vaginu. Ova faza počinje prvog dana menstrualnog ciklusa i traje 4 do 6 dana. U ovoj fazi žene općenito osjećaju simptome kao što su bol u donjem dijelu trbuha i leđima. To je zato što se mišići maternice skupljaju kako bi pomogli izbaciti endometrij.
- Folikularna faza
Ova faza traje od prvog dana menstruacije do ulaska u fazu ovulacije. U ovoj fazi, jajnici proizvode folikule koji sadrže jajašca. Rast folikula jajnika tada uzrokuje debljanje endometrija. Ova faza se obično javlja 10. dana od 28 dana menstrualnog ciklusa. Duljina vremena provedenog u ovoj fazi određuje koliko će trajati menstrualni ciklus žene.
- Faza ovulacije
U fazi ovulacije, jajna stanica se oslobađa i spremna je za oplodnju. Ovo zrelo jajašce premjestit će se u jajovod i pričvrstiti se na zid maternice. Ova jaja općenito prežive samo 24 sata. Ako se ne oplodi, jaje će umrijeti.
Međutim, ako se jajašce susreće sa spermijem i bude oplođeno, tada će nastupiti trudnoća. Faza ovulacije također će obilježiti ženino plodno razdoblje i obično se javlja oko dva tjedna prije početka njenog sljedećeg menstrualnog ciklusa.
- Lutealna faza
Nakon faze ovulacije, puknuti folikul oslobađa jaje koje formira žuto tijelo, koje zatim pokreće povećanje hormona progesterona kako bi se zgusnula sluznica stijenke maternice. Ovo je također poznato kao predmenstrualna faza. U ovoj fazi žene općenito osjećaju nekoliko simptoma kao što su povećanje grudi, pojavljivanje akni, slabost tijela i promjene raspoloženja.
Ovaj menstrualni proces nastavit će se rotirati, od žene koja doživljava pubertet do menopauze.
Pročitajte također: Kurkuma pomaže u pokretanju menstruacije, evo činjenica
Simptomi oko menstruacije i što možete učiniti
Tijekom menstruacije, volumen krvi koji izlazi kroz rodnicu u prosjeku može doseći 30 do 70 mililitara. Međutim, žene također mogu više krvariti. Općenito, volumen krvi najviše izlazi tijekom prvog i drugog dana menstruacije.
Neki od simptoma koji se mogu pojaviti tijekom menstruacije, primjerice, su bolovi u trbuhu ili grčevi. Ne brinite, postoji nekoliko načina na koje možete prevladati grčeve ili bolove tijekom menstruacije, a to su:
Komprimiranje tople vode u područje trbuha kako biste se osjećali toplije i ugodnije;
lagane vježbe, poput hodanja ili vožnje bicikla;
Masiranje donjeg dijela trbuha;
Uzimanje lijekova protiv bolova, kao što je paracetamol;
Vježbajte tehnike opuštanja, kao što su joga i meditacija;
Izbjegavajte pića koja sadrže kofein i alkohol.
Pročitajte također: Ovo je važnost bilježenja plodnog razdoblja žena
To je ono što trebate znati o fazama i simptomima oko menstruacije. Ako osjetite simptome koji su prilično uznemirujući, trebate odmah razgovarati sa svojim liječnikom na . Liječnik će vam dati zdravstvene savjete koji su vam potrebni za ublažavanje menstrualnih bolova.
