, Jakarta - Jedi čisto ne samo pitanje prehrane nego i kako odabrati vrstu zdrave hrane koju ćete jesti svaki dan. Povrće, voće, cjelovite žitarice i zdrave masti vrste su hrane koje treba birati i izbjegavati konzumiranje prerađene hrane. Svrha jedi čisto ne samo da dobijete zdravo tijelo nego i zdravu dušu.
vjernici jedi čisto vjerovati konceptu vi ste ono što jedete . Zdrava hrana ne samo da doprinosi zdravom tijelu nego i boljoj kvaliteti života. Za one od vas koji žele probati jedi čisto , evo savjeta čista prehrana što vam je lako oponašati!
- Jedite 5-6 puta dnevno
Zvuči zabavno? Koncept jedenja 5-6 puta podrazumijeva tri velika obroka dok su ostali mali zalogaji. Nemasni proteini, voće, povrće i mala količina ugljikohidrata za održavanje tijela energijom i učinkovito sagorijevanje kalorija.
- Odabir organskih sastojaka hrane
Organska hrana sadrži malo kemikalija tako da jedenjem organske hrane možete smanjiti izloženost kemikalijama u tijelu. Svjež, postojan i nema negativan utjecaj na okoliš.
- Pijte dvije litre vode dnevno
Voda za piće uključuje savjete čista prehrana to treba učiniti. Izbjegavajte gazirana pića, smanjite količinu kave, čaja i aromatiziranih pića.
- Jesti svježu hranu
Naviknite se na svježu hranu, bilo da je riječ o povrću ili ribi. U svježem stanju dobit ćete više dodatnih nutritivnih i vitaminskih prednosti.
- Hranjive tvari ne kalorije
Prestanite razmišljati o važnosti kalorija koje ulaze u tijelo, već se naglasak zamjenjuje nutritivnim sadržajem svake namirnice.
- Porcija obroka
Nemojte jesti previše, nemojte jesti ni premalo. Obratite pažnju na porciju hrane kako biste dobili odgovarajuće prehrambene potrebe za tijelo.
Imate li pitanja o idealnoj dnevnoj porciji hrane i prehrani? Može se razgovarati izravno s liječnicima na . Dovoljno preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor .
Kako se ne biste zbunili, evo 5 namirnica koje morate probati za one od vas koji su podvrgnuti čista prehrana , to je:
- Crvena riža
Osim što daje energiju, smeđa riža je bogata hranjivim tvarima pa se preporučuje onima od vas koji jesu čista prehrana ili dijete. Neke od prednosti su što sadrži prirodna ulja, vlakna, vitamin B1, B6 i vitamin A. Protein sadržan u smeđoj riži također je veći od bijele riže.
- Sok
Savjet je započeti dan sokom čista prehrana koje ne možete primijeniti. Osim što je zdrav i bogat vlaknima, svako jutro ispijanje čistog voćnog soka dobar je početak za probavu, imunitet i maksimalnu apsorpciju hranjivih tvari prije jela druge hrane. (Pročitajte također Čuvajte se voća koje vas također može udebljati)
- Pšenični kruh
Pšenični kruh je vrsta kruha koja se preporučuje onima od vas koji se prijavljuju čista prehrana . Zdraviji, manje kalorijski i bogat vlaknima. Također ima više vlaknast okus od kruha od običnog brašna.
- Pečeni tofu
Jedan od savjeta čista prehrana Drugi je smanjenje upotrebe ulja i dugo obrađene hrane. Jedna od drugih vrsta hrane koja može ući na popis namirnica koje zadovoljavaju kriterije čista prehrana je znati. Možete ih peći na roštilju ili pržiti na malo sezamovog ulja. Ne zaboravite dodati protisnuti češnjak za slaniji okus.
- Edamame
Edamame grah sadrži aminokiseline, vlakna, ugljikohidrate, vitamin K, vitamin E, vitamin B, vitamin C i može zaštititi srce i dobro je za poboljšanje pamćenja. Edamame orašasti plodovi mogu se koristiti kao popodnevni međuobrok ili kao zamjena za doručak.
