Zdravlje

Glava često vrtoglavica? Učinite na ovaj način da to prevladate

Jakarta - Govoreći o vrtoglavici, naravno o raznim zdravstvenim stanjima. Počevši od gripe, migrene, vrtoglavice, živčanih poremećaja, stresa ili drugih stanja koja mogu uzrokovati vrtoglavicu.

Vrtoglavica koja se javlja s vremena na vrijeme je neugodna, osobito ako se ovo stanje javlja često. Naravno, to će ometati svakodnevne aktivnosti i činiti bolesniku nelagodu.

Vrtoglavica nije uvijek znak ozbiljnog stanja, ali to ne znači da je treba zanemariti. Vrtoglavicu koja se često ponavlja također može potaknuti nedovoljno spavanje i visoka razina stresa. Pa, ove promjene načina života mogu pomoći u smanjenju postojećih simptoma, kao što je otkriveno u časopisu Therapeutic Advances in Chronic Disease.

Onda, kako se nositi s vrtoglavicom prilikom napada?

Dovoljno tjelesnih tekućina

Zapamtite, kao što je tijelo sastavljeno od tekućine, stoga se potrebe tijela za tekućinom moraju zadovoljiti. Osim toga, česte glavobolje mogu biti uzrokovane i nedostatkom tekućine. Dehidracija može pogoršati glavobolju. Pa, pokušajte povećati unos tekućine kako biste izbjegli ovo stanje.

Pročitajte također: 5 činjenica o migreni čine vam vrtoglavicu

2. Lay Relax

Ako vam se vrti u glavi kada ustanete, pokušajte ležati neko vrijeme. Ležanje ili ležanje može potaknuti dotok krvi u mozak i smanjiti pritisak na noge. Osim toga, zaustavite aktivnost koju radite, zatim mirno udahnite i opustite svoj um. Ako vam se zbog vrtoglavice često vrti u glavi, pokušajte zatvoriti oči dok sjedite ili ležite.

Smanjite unos kofeina, soli i alkohola

Tri gore navedene stvari mogu pogoršati vrtoglavicu. Kofein, sol i alkohol su diuretici (povećavaju potrebu za mokrenjem). Pa, ovo stanje uzrokuje da tijelo gubi više tjelesne tekućine, što pogoršava vrtoglavicu.

Ne samo unos pića koji se mora smanjiti. Osobi koja često ima vrtoglavicu također se ne savjetuje pušiti. Tvari u cigaretama mogu pogoršati stanje vrtoglavice koja se javlja.

Pročitajte također: Upoznajte se s cluster glavoboljama koje su bolne

Promijenite ili zaustavite lijekove

Moguće je da je doživljena vrtoglavica povezana s konzumacijom lijekova koje daje liječnik. Ako se ovo stanje pojavi, pokušajte pitati liječnika koji je propisao lijek. Pitajte svog liječnika o smanjenju doze ili prestanku uzimanja lijeka.

Zdrava hrana koja povećava energiju

Česte glavobolje mogu biti uzrokovane niskom razinom šećera u krvi. To se može dogoditi kada osoba preskoči obrok. Stoga pokušajte konzumirati zdrave grickalice kako biste povećali energiju i šećer u krvi. Konzumiranje banana ili čokolade podiže razinu šećera u krvi, čime se pomaže u ublažavanju vrtoglavice.

Ispunite spavanje

Nemojte se iznenaditi ako vam glava često spava ako se ne naspavate dovoljno. Osim što uzrokuje glavobolje, nedostatak sna izaziva i druge probleme. Počevši od oslabljenog imunološkog sustava, poteškoća s regulacijom emocija, do smanjene kvalitete života.

Kada se pojavi vrtoglavica, pokušajte odvojiti vrijeme za odmor. Ova metoda pomaže u ublažavanju glavobolje koja pogađa. Ono što je najvažnije, pokušajte uvijek spavati 6-8 sati dnevno.

Pročitajte također: Saznajte što je liječnik rekao o vrtoglavici nakon potresa

Rutina vježbanja

Redovita tjelovježba spašava mnoge privilegije za tijelo. Ova tjelesna aktivnost može ojačati imunološki sustav, poboljšati protok krvi i učiniti tijelo opuštenijim. Pa, to je u mogućnosti minimizirati rizik od razvoja bolesti koje mogu uzrokovati simptome kao što su vrtoglavica ili glavobolja.

Kako, zainteresirani za isprobavanje načina rješavanja vrtoglavice kao što je gore navedeno? Ono što je potrebno naglasiti, ako vrtoglavica ne nestane, ili je čak popraćena slabošću i drugim tegobama, odmah se obratite liječniku. Razlog je što ovo stanje može biti znak određenih bolesti.

Još uvijek imate puno pitanja o glavoboljama? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Možete pitati liječnika izravno putem aplikacije. Možete se obratiti stručnom liječniku, bilo kada i bilo gdje.

Referenca:
MedlinePlus. Preuzeto u studenom 2019. Vrtoglavica i vrtoglavica.
Terapijski napredak u kroničnim bolestima. Pristupljeno u prosincu 2019. Liječenje kronične migrene.
WebMD. Pristupljeno u studenom 2019. Liječenje vrtoglavice.