Zdravlje

Namirnice koje treba konzumirati prije i nakon cjepiva protiv COVID-19

“Zapravo, nema posebne pripreme prije dobivanja prve doze cjepiva protiv COVID-19. Općenito, od vas će se tražiti samo da se dovoljno naspavate, jedete hranjivu hranu i izbjegavate alkohol. Međutim, zapravo postoje namirnice koje se mogu konzumirati za podršku imunološkom sustavu pa je dobro konzumirati prije i poslije cjepiva."

Ako osjetite neugodne nuspojave od cjepiva protiv COVID-19, nemojte čekati razgovarati o tome s liječnik putem aplikacije .

, Jakarta – Hoćete li u bliskoj budućnosti dobiti prvu dozu cjepiva protiv COVID-19 i zbunjeni ste oko toga kako ga pripremiti? Prije svega, morate se opustiti i izbjegavati previše brige. Zapamtite, iako mnogi tvrde da doživljavaju neugodne učinke cjepiva protiv COVID-19, te se nuspojave zapravo mogu spriječiti.

U osnovi ne postoji posebna dijeta koju treba slijediti ako želite dobiti prvu dozu cjepiva protiv COVID-19. Međutim, Centar za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuje jesti određenu hranu i što je najvažnije izbjegavanje alkohola što je više moguće.

Pročitajte također: Pripremite ovo prije cijepljenja protiv COVID-19

Što konzumirati prije i poslije cjepiva protiv COVID-19

Evo nekih namirnica koje se preporuča više konzumirati prije i nakon cijepljenja protiv COVID-19:

Jedite uravnoteženu prehranu i izbjegavajte nezdravu hranu

Zaista nema dovoljno istraživanja koja bi potvrdila da određena hrana čini cjepivo protiv COVID-19 učinkovitijim. Ali općenito, jedenje hranjive hrane i konzumiranje vitamina C pomaže imunološkom sustavu.

Osim toga, nema čvrstih dokaza da uzimanje bilo kakvih dodataka može poboljšati djelovanje cjepiva protiv COVID-19. Sva cjepiva protiv COVID-a testirana su na ljudima koji jedu svoju redovitu prehranu, pa stručnjaci znaju da su učinkovita i bez posebnih prehrambenih pripravaka. Također biste trebali biti oprezni s bilo kakvim suplementima ili proizvodima koji tvrde da povećavaju odgovor na cjepivo.

Međutim, jedenje uglavnom cjelovite hrane poput voća i povrća i manje prerađene ili junk hrane pomoći će imunološkom sustavu općenito boljem radu jer je manje upala u tijelu. Zdrava prehrana koja se održava dugoročno također može poboljšati imunološki odgovor i pomoći nam da se bolje borimo protiv infekcija i moguće poboljšati imunološki odgovor na cijepljenje. Međutim, ako ujutro prije cjepiva samo jedete zdravu hranu, još uvijek postoji sumnja o utjecaju na učinkovitost cjepiva.

Pijte puno tekućine

Liječnici se slažu da je dovoljno hidrirati prije i nakon cjepiva protiv COVID-19 vrlo važno. Ako osoba dobiva dovoljno tekućine, bilo iz vode za piće ili hrane s visokim sadržajem vode, tijelo će biti u najboljem stanju.

Stoga je prije i nakon cijepljenja preporučljivo piti puno tekućine. Također konzumirajte hranu kao što su voće, povrće i juhe na bazi juhe za jačanje imunološkog sustava. CDC također preporučuje pijenje tekućine nakon cjepiva, osobito ako imate temperaturu.

Pročitajte također: Zdravo prije cjepiva protiv korone, konzumacija voća i povrća

Stvari koje treba izbjegavati tijekom cjepiva protiv COVID-19

Osim gore navedene hrane, postoje i neki prijedlozi tijekom cjepiva protiv COVID-19, uključujući:

Nemojte se cijepiti na prazan želudac

Nema potrebe postiti noć prije cjepiva jer vam se može zavrtjeti u glavi i veća je vjerojatnost da ćete se onesvijestiti ako imate reakciju nakon cjepiva. Prije nego dođete na mjesto cjepiva, pobrinite se da doručkujete kao što su jogurt i voće, jaja i voće ili drugi zdravi doručak.

Alkohol

Trenutno nema dokaza da će konzumiranje alkohola učiniti cijepljenje protiv COVID-19 manje učinkovitim. Također nema dokaza da cjepivo protiv COVID-19 nije sigurno za pojedince koji konzumiraju alkohol. Međutim, CDC i liječnici preporučuju izbjegavanje alkohola dan prije i nakon cijepljenja jer alkohol potiskuje imunološki sustav i može vas dehidrirati.

Nemojte ostati budni do kasno ili spavati prekasno kada želite cjepivo protiv COVID-19

Prije cjepiva pobrinite se da se dobro naspavate. Dobar san prije cijepljenja vrlo je važan i možda važniji od svega što se konzumira tog jutra. Jer loš san može smanjiti imunološku funkciju za čak 70 posto. Tijelo koristi san da obnovi svoju obranu, a nedostatak sna može potisnuti imunološki sustav.

Pročitajte također: Povećava li nedostatak sna doista rizik od zaraze COVID-19?

Ako osjetite zabrinjavajuće djelovanje cjepiva, poput povišene temperature koja ne prolazi danima ili drugih simptoma, trebate odmah otići u najbližu bolnicu. Također možete zakazati pregled kod liječnika na provjeriti u najbližoj bolnici tako da nema potrebe za čekanjem u redu. Što čekate, odmah koristite aplikaciju !

Referenca:
Dobro jesti. Pristupljeno 2021. Što biste trebali jesti prije i nakon cjepiva protiv COVID-a? Evo što kažu stručnjaci.
Zdravlje. Pristupljeno 2021. Što biste trebali jesti prije i nakon cjepiva protiv COVID-a? Evo što kaže nutricionist.