“Potočarka sadrži antioksidanse koji pružaju zaštitu od oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima, štetnim molekulama koje uzrokuju oksidativni stres. Potočarka također štiti zdravlje srca, poboljšava zdravlje mozga i pomaže kod mršavljenja.”
, Jakarta – Osim što ima mnoge zdravstvene prednosti, potočarka se također smatra biljkom koja se primjenjuje održivost jer je koncept sadnje ekološki prihvatljiv. Govoreći o dobrobitima potočarke za zdravlje organizma, potočarka sadrži vitamine, minerale i antioksidanse.
Potočarka sadrži vitamin A koji je također poznat kao retinol gdje je ovaj vitamin A važan za održavanje mrežnice zdravom kako bi vid ostao dobar. Unos dovoljno vitamina A također je važan kako bi tjelesni organi ostali zdravi gdje je vitamin A koristan za diobu stanica.
Pročitajte također: 6 pogodnosti koje su sigurne za konzumiranje pacijenata s gihtom
Potočarka je također bogata vitaminom C, koji podržava imunološki sustav, pomaže u liječenju od ozljeda i podržava zdravu proizvodnju kolagena. Više o dobrobitima potočarke za zdravlje tijela možete pročitati ovdje!
1. Smanjenje rizika od kronične bolesti
Prve blagodati potočarke mogu se postići zbog visokog sadržaja antioksidansa. Ovi antioksidansi igraju važnu ulogu u pružanju zaštite od oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima, štetnim molekulama koje uzrokuju oksidativni stres.
Oksidativni stres je povezan s nekoliko kroničnih bolesti uključujući dijabetes, rak i kardiovaskularne bolesti. Srećom, prehrana bogata namirnicama bogatim antioksidansima kao što je potočarka može pomoći u zaštiti tijela od oksidativnog stresa, što smanjuje rizik od ove bolesti.
Pročitajte također: 8 Prednosti zelene salate za zdravlje
2. Poboljšava zdravlje srca
Sljedeća dobrobit potočarke može pomoći u održavanju zdravlja srca. Antioksidansi, osobito karotenoidi, povezani su s nižim krvnim tlakom, manjim rizikom od srčanih bolesti, pa čak i manjim rizikom od srčanog i moždanog udara.
3. Održavajte zdravlje kostiju
Potočarka je dobar izvor tri minerala važna za zdravlje kostiju, a to su kalcij, kalij i magnezij. Kalcij je najčešći mineral u tijelu. Ako ne unosite dovoljno kalija, to može s vremenom oslabiti vaše kosti, što je poznato kao osteoporoza.
Magnezij i kalij neizravno utječu na zdravlje kostiju što može utjecati na rast koštanih stanica. Zbog toga se može protumačiti da dobrobiti potočarke mogu pomoći u smanjenju rizika od komplikacija od osteoporoze i starenja.
4. Poboljšava imunološku funkciju
Odavno je poznato da vitamin C dobro utječe na zdravlje i imunitet. Nedostatak vitamina C povezan je sa smanjenom imunološkom funkcijom i povećanom upalom. Vitamin C jača imunološki sustav stvaranjem bijelih krvnih stanica koje se bore protiv infekcija.
5. Pomaže u mršavljenju
Iako nije posebno proučavana, dobrobiti potočarke vjerojatno će pomoći u mršavljenju. To je zato što je potočarka niskokalorična pa postaje važan dio unosa hrane koji ne smijete propustiti, posebno za one od vas koji planirate smršavjeti.
Pročitajte također: Kako održati zdravlje mozga uz dvojezičnu sposobnost
6. Poboljšava zdravlje mozga
Prednosti potočarke za tijelo jer može poboljšati zdravlje mozga. To je zato što je potočarka bogata izotiocijanatima. Istraživanje objavljeno u časopisu 2018 Molekularna prehrana i istraživanje hrane pokazala da brokula i potočarka mogu potencijalno pomoći u prevenciji moždanih poremećaja i starenja.
7. Smanjuje oksidativna oštećenja krvnih stanica
Istraživanja pokazuju da su vitamin C i vitamin E učinkoviti u smanjenju oksidativnog oštećenja crvenih krvnih stanica. Konzumacija hrane kao što je potočarka s ovim hranjivim tvarima je korisna za zdravlje.
To je podatak o dobrobitima potočarke za zdravlje. Više informacija o ostalim preporukama zdrave hrane možete zatražiti izravno u aplikaciji . Ako trebate kupiti lijek bez napuštanja kuće, možete to učiniti na , da!
