Jakarta – Iako su pojeli puno hrane, neki ljudi tvrde da nisu jeli ako nisu jeli rižu. Osim činjenice da je riža jedna od osnovnih namirnica, postoji li još nešto zbog čega mnogi ljudi postaju ovisni o bijeloj riži? Ovdje saznajte objašnjenje, hajde!
Pročitajte također: 6 namirnica za zamjenu riže na dijeti
Ovisnik o bijeloj riži, kako to?
Studija objavljena u časopisu PLoS One spominje da hrana koja sadrži puno masti i visok glikemijski indeks može izazvati "ovisnost" o jelu. To je spomenuto i u studiji koju je proveo tim iz Bostonske dječje bolnice, Sjedinjene Američke Države. Studija navodi da hrana koja sadrži visok glikemijski indeks, poput bijelog kruha, riže i krumpira, može izazvati ovisnost. Jer, hrana s visokim glikemijskim indeksom može izazvati glad i stimulirati područja mozga povezana s odgovorom ovisnosti. Kao rezultat toga, mozak će vas potaknuti da nastavite jesti rižu, iako ste jeli druge izvore hrane. Dakle, osjećaj da niste siti ako niste jeli rižu zapravo dolazi iz mozga.
Što je glikemijski indeks?
Glikemijski indeks je sustav rangiranja hrane koja sadrži ugljikohidrate. Ovo pokazuje koliko brzo ljudsko tijelo može pretvoriti ugljikohidrate sadržane u hrani u šećer. Općenito, vrijednost glikemijskog indeksa hrane dijeli se na tri, odnosno nisku s indeksom 70. Pa, što je veći glikemijski indeks hrane, brže se ugljikohidrati apsorbiraju u šećer u krvi. Dakle, koji je glikemijski indeks bijele riže? Bijela riža je uvrštena u kategoriju visokog glikemijskog indeksa jer 150 grama riže sadrži 89 glikemijski indeks.
Pročitajte također: Za djecu, odaberite smeđu ili bijelu rižu?
Izvori ugljikohidrata osim riže
Ovisnost o bijeloj riži također uzrokuje da želite jesti istu hranu svaki dan. Zapravo, jedenje raznovrsnije hrane ima više koristi od jedenja iste hrane svaki dan. Jedan od učinaka jedenja iste hrane uzrokuje nedostatak raznih hranjivih tvari i vitamina potrebnih tijelu. Za to trebate dulje ograničiti konzumaciju jedne vrste hrane.
Osim što je zanimljivija, raznolika prehrana također može smanjiti rizik od kroničnih bolesti kao što su dijabetes, pretilost, bolesti srca i rak. Neki izvori hrane ugljikohidrata koje možete konzumirati osim riže su krumpir, pšenica, tjestenina, rezanci, slatki krumpir, kukuruz i drugi. Osim toga, također morate uravnotežiti unos uravnotežene hranjive hrane poput proteina, masti, vitamina i minerala potrebnih tijelu.
Kako bi vaše zdravlje ostalo budno, morate redovito pratiti razinu kolesterola, šećera u krvi i druge. Jer bez dobre kontrole, visoka razina kolesterola, šećera u krvi itd. može utjecati na vaše zdravlje.
Pročitajte također: Tajna mršavljenja sa smeđom rižom
Pa, da biste zakazali termin za redovite zdravstvene preglede, sada se ne trebate mučiti. Možeš koristiti dogovoriti termin u najbližoj bolnici kako bi pregled mogao nesmetano teći. Osim toga, možete se obratiti i izravno najboljem liječniku kako bi saznali kako zadovoljiti prehrambene potrebe i vitamine koji su tijelu potrebni svakodnevno.
Održavanje zdravlja svakako čini kvalitetu života kvalitetnijom. Pa što čekaš? Dođi, preuzimanje datoteka sada putem App Storea ili Google Playa!
