, Jakarta – Jeste li ikada primijetili da često provodimo puno vremena razmišljajući o budućnosti, ponavljajući događaje iz prošlosti i općenito se usredotočujući na dijelove života koji nas čine nezadovoljnima?
Zapravo je negativne misli teško spriječiti, iako te stvari često troše energiju i čine da se osoba osjeća depresivno i tjeskobno. Ali često, kada se pokušamo riješiti tih misli, želimo o njima razmišljati još više.
Riješite se negativnih misli
Da biste se riješili negativnih misli, morate isprobati različite pristupe, uključujući govor tijela. Jeste li znali da korištenje govora tijela također može utjecati na um?
Pročitajte također: Negativne misli pokreću mentalne poremećaje, kako možete?
Sklonite li se pognutosti ili mrštenju? Ako je tako, to je znak da često razmišljate negativno. Loš govor tijela može utjecati na način razmišljanja i emocije. Uzrokuje nedostatak samopouzdanja i tako pokreće negativne misli. Pokušajte se od sada češće smiješiti i sjediti uspravno otvorenih ramena.
Hajde, u nastavku pogledajte savjete kako biste se riješili negativnih misli!
Prepoznajte "iskrivljenja" uma
Prepoznati devijacije misli znači znati kada se pojave negativne misli. Ako to možete prepoznati u situacijama u kojima se obično javljaju negativne misli, trebali biste odmah spriječiti da se te misli razviju u duga razmišljanja.
razgovor
Ponekad se negativne misli javljaju kada osoba ima problem ili emociju koju treba osloboditi. Nije dobro stvari držati za sebe. Ako imate nešto što treba riješiti, trebali biste razgovarati s nekim o tome.
Razgovor o stvarima koje vam smetaju može vam pomoći da izbjegnete ove misli u glavi koje riskiraju da se osoba usredotoči samo na negativne misli. Govoreći o stvarima koje vas brinu, možete dati novu perspektivu u rješavanju problema.
Pročitajte također: 4 činjenice o slikanju Može se koristiti za terapiju stresa
Ugradi logiku u umu
Svaki put kada počnete razmišljati negativno, pokušajte se zaustaviti i procijeniti je li to doista istina i hoće li se to sigurno dogoditi? Morate znati odgovoriti na te negativne misli.
Postavite svoju logiku na pamet i uvijek se svađajte kada negativne misli žele ući. Zapitajte se hoće li se ove loše stvari dogoditi i trebate li kriviti sebe za stvari koje ne idu po planu?
Ako imate prošlost koju je teško prihvatiti i koja vas još uvijek proganja do danas, samo se obratite na . Liječnici ili psiholozi koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka primjena putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor.
Odvojite jednu minutu da smirite svoj um
Kada vam misli počnu trčati u negativnom smjeru, što vam otežava kontrolu nad njima, pokušajte se opustiti i odvojite minutu da se pomirite sa sobom.
Ovo može biti vrsta meditacije za usporavanje stvari koje imate problema s kontroliranjem, posebno kontrole uma. Udahnite, a zatim izdahnite. Učinite to više puta dok se ne osjećate malo smireno. Ponekad je u određenim trenucima važno isprazniti um kao način ponovno podizanje sustava ispunite svoju glavu da stvari dostojnije ispune vaš um.
Promijenite način na koji razmišljate
Ponekad je negativno razmišljanje rezultat loše perspektive. Vratite se i razmislite o tome kako gledate na stvari koje se događaju oko vas. Na primjer, umjesto da mislite: "Prolazim kroz teško vrijeme i imam problem", pomislite "Suočavam se s nekim izazovima, ali pokušavam pronaći rješenje". Vjerujte mi, vaše će gledište napraviti veliku razliku u vašem razmišljanju.
