Zdravlje

7 voća za poboljšanje probave

, Jakarta - Svi živi ljudi moraju vršiti nuždu (BAB). Međutim, ne obavljaju svi nuždu glatko. Poteškoće s defekacijom koje se obično nazivaju zatvor ili zatvor mogu ometati svakodnevne aktivnosti.

Poteškoće s defekacijom probavni su poremećaj s kojim se često susreću mnogi ljudi. Karakteriziraju ga neobični pokreti želučanog sadržaja. Probavni poremećaji u crijevima stvaraju izmet suhe i guste teksture što otežava izbacivanje.

Osim toga, drugi simptomi koji se mogu iskusiti su otežano pražnjenje crijeva, tako da morate gurati i učestalost abnormalnih pražnjenja crijeva koje se javljaju manje od tri puta tjedno. Za glatku probavu ili pražnjenje crijeva znači redovito i redovito jesti povrće i voće.

Neki plodovi koji mogu pokrenuti pražnjenje crijeva, a to su:

  1. Jabuka

Jabuke su jedno od najučinkovitijih voća za probavu. Ovo jedno voće često se nalazi na tržnicama, kioscima ili voćaricama. Jabuka je voće koje je bogato vlaknima, ne samo iz mesa nego i iz kožice. Prirodna vlakna u jabukama srednje veličine dosežu 3,3 grama.

  1. naranča

Još jedno voće koje je dobro za probavu su naranče. Naranče je vrlo lako nabaviti, a cijena je relativno jeftina. U velikoj naranči sadrži čak 4 grama vlakana i sadrži oko 86 kalorija. Ova nutritivna vrijednost čini naranče pravim izborom za pokretanje stolice.

  1. Rajčice

Rajčice su također dobro voće za probavu. Sadržaj vitamina A, B1 i C u rajčicama je vrlo dobar za organizam. Rajčica sadrži puno mineralnih soli koje mogu povećati apetit i potaknuti protok sline, pa se hrana pravilno probavlja i lako izlučuje iz organizma. Redovito jedenje rajčice može pomoći kod anoreksije ili gubitka apetita.

  1. Pawpaw

Papaja je pravi izbor za one od vas koji imaju problema s probavom. Voće može pomoći u razgradnji dijetalnih vlakana u probavnom sustavu, čime se olakšava probavni trakt hrane. Plod papaje također sadrži vitamin C i provitamin A. Još jedna prednost papaje je da može liječiti rane, eliminirati infekcije i eliminirati alergije.

  1. Banana

Još jedno voće za poboljšanje probave su banane. Mekano meso banane može obložiti zidove želuca i crijeva. Ovo voće može imati dva suprotna učinka, kao što je ublažavanje zatvora ili čak njegovo poticanje, ovisno o zrelosti voća. Zelene ili nezrele banane mogu izazvati zatvor. U međuvremenu, zrele banane mogu ublažiti pražnjenje crijeva zbog visokog sadržaja vlakana.

  1. Vino

Grožđe može biti alternativa voću za poboljšanje probave. Visok sadržaj vode u grožđu je vrlo dobar za probavu, pa može pokrenuti pražnjenje crijeva i liječiti zatvor. To je zato što grožđe ima laksativna svojstva i organske kiseline.

  1. Kivi

Kivi je jedno od voća za poboljšanje probave. Visok sadržaj vlakana i vitamina C vrlo je dobar za zdravlje probave. Osim toga, nizak sadržaj šećera vrlo je siguran za želudac. Konzumiranje voća kivija kada je zatvor može pomoći u prirodnom pražnjenju crijeva.

Evo 7 plodova koji mogu pokrenuti pražnjenje crijeva. Ako imate trajne probleme s zatvorom, možete razgovarati sa svojim liječnikom iz . To je lako, preuzimanje datoteka samo aplikacija putem App Storea ili Play Storea!

Također pročitajte:

  • Učinite ovih 5 stvari za glatku probavu
  • Predoziranje voćem, je li moguće?
  • Kada je najbolje vrijeme za jelo voće?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found