Iako se čini drugačijim, i zaposlene majke i domaćice imaju veliku odgovornost prema obitelji pa su osjetljive na poremećaje mentalnog zdravlja. Dakle, podrška najbližih je jako potrebna.
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Majčina je uloga vrlo važna u obitelji. Uz održavanje tjelesnog zdravlja, od majke se traži i optimalno mentalno zdravlje. Mentalno zdravlje samo po sebi je stanje kada osoba ostvaruje svoje sposobnosti, može se nositi sa svakim normalnim stresom, može produktivno raditi i pridonositi okolišu. Postoje različiti čimbenici koji mogu povećati rizik od poremećaja mentalnog zdravlja, od psiholoških, društvenih do bioloških stanja.
Zašto se onda od majke traži dobro mentalno zdravlje? Očigledno, majčino mentalno zdravlje može utjecati na obiteljske uvjete i roditeljstvo. Za zaposlene majke društveni pritisak u radnom i kućnom okruženju može biti okidač za stres. U međuvremenu, kod kućanica stres često nastaje zbog ponovljenih nereda u kućanstvu bez odgovarajućeg rješavanja.
Stoga je vrlo važno poznavati simptome poremećaja mentalnog zdravlja kod majki, kako zaposlenih, tako i u kućanstvima. Ne samo za sebe, već i za svog partnera i obitelj. Na taj način se ovaj problem može odmah riješiti kako bi se poboljšala kvaliteta obiteljskog života.
Pročitajte također : Ovo je objašnjenje zašto su domaćice sklonije depresiji
Prepoznavanje poremećaja mentalnog zdravlja koji se javljaju kod kućanica i zaposlenih majki
Osim supruge, žena ima još jednu ulogu u obitelji, a to je biti majka. Ne samo da se ponaša kao muževljev pratilac fizički i psihički, majka također ima ulogu prvog društvenog okruženja za djecu od rođenja. Naravno, to se ne smije zanemariti jer je to izravno povezano s roditeljstvom i razvojem djeteta.
Koračajući eru koja je danas tako moderna, potrebe kućanstava će se sigurno povećati. Ovo stanje tjera majke da se odluče raditi izvan kuće. Osim što pomaže muževima u potpori gospodarstvu kućanstva, posao može biti i način na koji majke mogu zadovoljiti svoje emocionalne potrebe.
Onda, koja je zapravo razlika između domaćice i majke zaposlene? Jednostavno rečeno, domaćice odlučuju ostati kod kuće i svaki dan posvetiti sve svoje vrijeme obitelji. U međuvremenu, zaposlene majke odlučuju se ponašati kao supruge, majke za svoju djecu i žene u karijeri. Nijedan nije teži jer su oba dobar izbor. No, nema ništa loše da supružnik i najuža obitelj pripaze na zdravstveno stanje majke i fizičko i psihičko.
Biti domaćica ne znači osloboditi majku od svih pritisaka koji mogu utjecati na njezino mentalno zdravlje. Isto tako i sa zaposlenim majkama koje imaju višestruke obaveze.
Prema riječima dr. Rilla Fitrina Sp. KJ, liječnica specijalizirana za psihijatriju, stres i depresija su se pokazala kao dva problema mentalnog zdravlja koji su vrlo ranjivi da se javljaju kod majki. Stres je stanje kada se osoba više ne može nositi s mentalnim ili emocionalnim stresom koji doživljava.
Zapravo, stres koji doživljavaju majke može se samostalno nositi dobrim upravljanjem stresom ako je i dalje blag, rekla je Salma Dias Saraswati, klinička psihologinja koju je tim intervjuirao telefonom. . Međutim, stres koji se nastavlja gomilati i koji se ne liječi razvija se u još gore stanje poznato kao depresija.
Uz stres i depresiju, i domaćice i zaposlene majke također često doživljavaju stanja anksioznih poremećaja. Ova tri stanja sklona su javljanju kod kućanica zbog nekoliko čimbenika, kao što su:
- Postoje problemi u kućanstvu i nedostatak podrške supružnika ili najbliže obitelji.
- Svaki dan imajte isti pritisak.
- Nepovoljni uvjeti okoliša.
- Djetetov rast i razvoj nesvjesno tjera majku da se često uspoređuje s drugom djecom, što uzrokuje osjećaj tjeskobe i pretjerane brige. Najbolje je to izbjegavati jer je stanje svakog djeteta drugačije. Bolje je pitati izravno pedijatra kako bi majka dobila prave informacije. Koristite aplikaciju kako bi bilo lakše postavljati pitanja izravno liječniku u bilo kojem trenutku.
Salma je dodala, domaćice će se lakše zapaliti kada previše razmišljaju o obiteljskim potrebama koje se moraju zadovoljiti. Zapravo, zadovoljavanje vlastitih potreba jednako je važno.
U međuvremenu, poremećaji mentalnog zdravlja kod zaposlenih majki često su uzrokovani višestrukim obvezama u obitelji i poslom koji se mora obavljati gotovo u isto vrijeme. Ovo stanje često otežava radnim majkama da ispune oboje. Zapravo, nije nemoguće da problemi koji se javljaju u uredu i kućanstvu mogu biti međusobno povezani. Neprikladno upravljanje vremenom i nesposobnost majke da se nosi s pritiskom koji doživljava mogu izazvati poremećaje mentalnog zdravlja.
Ne samo što je izravno povezano s kvalitetom obitelji i razvojem djece, dobro psihičko zdravlje utječe i na tjelesno stanje majke. Pokretanje iz Klinika Mayo Poremećaji mentalnog zdravlja koje osoba doživljava mogu dovesti do narušavanja tjelesnog imuniteta tako da su poremećaji tjelesnog zdravlja podložniji nastanku. Bez liječenja, ovo stanje također može biti okidač za srčane probleme, dijabetes, hipertenziju i moždani udar.
Pročitajte također : Zaposlene majke su podložnije stresu u uredu
Razlozi zbog kojih kućanice lako imaju poremećaje mentalnog zdravlja
Biti domaćica ne znači osloboditi majku od svih pritisaka. Domaćice su sklone stresu ili čak depresiji ako nemaju dobro upravljanje stresom. Ovako se osjećala Tri Wahyuni Handyani (29), domaćica koju je tim izravno intervjuirao kroz video poziv .
Tia je rekla da je za domaćicu potrebno dodatno strpljenje, pogotovo bez pomoći kućne pomoćnice koja bi se brinula o potrebama supruga, djece i kućanskih poslova. Potrebna je posebna strategija između muža i žene u podjeli zadataka kako bi majke još imale vremena obaviti stvari moje vrijeme kao jedan od ublažavanje stresa . Uz zadatke koji se dodijele majkama, evo i niz razloga zašto su domaćice sklone stresu ili depresiji:
- Često suđeno
Kako je stanje kuće, djece, muža kao da je samo majčina odgovornost. Ako postoji problem od troje, samo majka treba biti odgovorna. Zapravo, majke su još uvijek ljudska bića koja mogu pogriješiti i, naravno, trebaju pomoć.
- Osjećaj neprepoznatosti
Mnoge majke imaju dvostruke uloge kao domaćice, kao i žene u karijeri. Pa, ovo stanje čini da se mnoge domaćice osjećaju inferiorno i da se odriču jer su samo u kući.
- Malo slobodnog vremena za mene
Beskonačan rad čini da domaćice nemaju slobodnog vremena za maženje pa su skloni pojavljivanju simptoma stresa. Zato je uloga oca potrebna da zamijeni majku makar samo na trenutak. Možda bi bilo bolje da se otac i majka obvežu da će dijeliti kućanske poslove kako bi smanjili majčino opterećenje.
- Obavljanje svih kućanskih aktivnosti
Velika je pogreška misliti da domaćice rade samo fizičke poslove. Domaćice moraju imati i sposobnosti razmišljanja kako bi obavljale svoje dužnosti, kao što je izračun financijskog budžeta za troškove i prihode, prevladavanje raznih dječjih problema ili samo razmišljanje o obiteljskom jelovniku.
Vezano uz to, bilo bi bolje da mama i tata razgovaraju o podjeli posla, uključujući i teret odgovornosti koje zahtijevaju vještine razmišljanja. Primjerice, otac može kontrolirati visinu prihoda kućanstva, a onda majka upravlja.
Jednostavno rečeno, kao domaćici nikad ne škodi razgovarati s partnerom o podjeli kućanskih poslova kako se ne biste osjećali opterećeni beskrajnim poslom ili osjećali da sve radite sami. Ne zaboravite zahvaliti svom ocu što vam je pomogao olakšati majčin zadatak. Hvala jedna je od jednostavnih nagrada zbog koje se partner može osjećati cijenjenim.
Istina je, majke su svakako temeljitije i mukotrpnije u obavljanju svih poslova u odnosu na svoje partnere. Međutim, nemojte kritizirati svog partnera samo zato što obavlja kućanske poslove s rezultatima koji ne odgovaraju standardima vaše majke. To će samo pokrenuti nove sukobe u kućanstvu. Dakle, dovoljno je međusobno poštovanje.
Pročitajte također: To je razlog zašto mi je vrijeme važno za majke tijekom pandemije
Odgovornost Do Radni obiteljski sukob za zaposlene mame
Nakon braka, žene imaju ulogu partnera partnera. Zapravo, sada je postojanje žene ili supruge više od pukog suputnika. Supruga također može biti odrednica obiteljskih uvjeta za nositelja ekonomske kontrole kućanstva.
Postoji mnogo stvari koje žena može učiniti kao ekonomski regulator u kućanstvu, od upravljanja prihodima do rada i pomaganja uzdržavati obiteljske financije. Međutim, nerijetko, majčina odluka da se vrati na posao obično je posljedica njezine želje da poštuje vlastite sposobnosti.
“Poseban razlog zašto sam postala zaposlena majka bio je taj što sam htjela imati više znanja. Ne zatvarajući svoj životni prostor vanjskim svijetom, ali ipak stavljam muža i djecu na prvo mjesto.” Rekla je Husnul Mulyani (32), zaposlena majka kada je intervjuirao tim putem telefona. Dakle, kakva god odluka bila, sve je najbolje za svaku obitelj.
Ono što muž ili bliski rođak treba učiniti jest održati majčino mentalno zdravlje optimalnim kako bi ona i dalje mogla dobro obavljati sve uloge. Ne samo domaćice, već i zaposlene majke.
Zatim, što uzrokuje da zaposlene majke dožive stres ili depresiju? Višestruke odgovornosti glavni su uzrok stresa pa čak i depresije zaposlenih majki. Naravno, to može dovesti do narušavanja odnosa s obitelji, suradnicima, do razvoja djece.
Pojava dviju različitih odgovornosti koje moraju biti dovršene gotovo u isto vrijeme otežava zaposlenim majkama obavljanje tih uloga. "Majke koje rade također su sklone depresiji i anksioznosti obično zbog pritiska na poslu, a možda i obitelji (djece), ali općenito lakše jer nisu zasićene okolinom." rekao je dr. Rilla Fitrina.
Osim toga, sklone su i zaposlene majke radni obiteljski sukob . Ovo stanje nastaje kada se uloga kućanstva izravno sukobljava s ulogom posla. Radni obiteljski sukob također se sastoji od dva različita uvjeta, kao što su kućne obaveze koje ometaju rad ili obrnuto.
Nekoliko je čimbenika koji to mogu potaknuti radni obiteljski sukob zaposlene majke, i to:
- Vremenski pritisak;
- Stanje i obitelj;
- zadovoljstvo na poslu;
- Radno okruženje.
Da bi to prevladale, naravno, zaposlene majke trebaju dobro znanje u formuliranju strategija i ne zaboravljaju podršku svojih obitelji. “Uloga muža je pomoći ženi da se olakša teret. kada tamo podrška od svog muža majka može dobro upravljati emocijama jer se ne osjeća sama." rekla je Salma ekipi .
Prema njegovim riječima, prvi korak koji muževi mogu poduzeti u prevladavanju poremećaja mentalnog zdravlja koje imaju zaposlene majke je radni obiteljski sukob naime olakšavanjem opterećenja.
Supružnici bi trebali pomagati u kućanskim poslovima kako bi se olakšale obveze zaposlenim majkama. Osim toga, nema ništa loše u tome da mami s vremena na vrijeme date priliku da se odmori tako što ćete je odvesti u šetnju ili je pustiti da uživa.” moje vrijeme ” za vraćanje stanja srca.
“Monotona rutina može uzrokovati da osoba bude sklona stresu koji se razvija u depresiju. Način da budete mentalno bolji je kvalitetno vrijeme dok se odmarate ( moje vrijeme )”, rekao je dr. Rilla.
Ovo mišljenje je potvrdio i Husnul. To govori važnost moje vrijeme za sebe," moje vrijeme važno mi je i moje vrijeme Dovoljno se odmaram."
Zbog toga je vrlo važno da muževi osiguraju mentalno zdravlje žena koje obavljaju dvostruke uloge kao zaposlene majke i domaćice. Nemojte se ustručavati zamoliti partnera da vam kaže nešto više o stanju svog srca, kada majka doživljava promjene raspoloženja, lakše se razboli ili iskusi smanjenje apetita. Neki od ovih znakova mogu ukazivati na stresno stanje koje treba odmah riješiti.
Odmah provjerite ako se majka uvijek žali na glavobolje, gubitak energije, osjećaj stalnog umora ili čak smanjenje seksualne želje. Ne treba se mučiti, mama može koristiti aplikaciju i poziva oca da razgovara izravno s psihologom kako bi doživljeni problemi dobili pravi tretman.
Savjeti za prevladavanje poremećaja mentalnog zdravlja za domaćice i zaposlene majke
Mentalno i fizičko su jedna cjelina. Odnosno, održavanje mentalnog zdravlja jednako je važno kao i održavanje fizičkog zdravlja. Netko tko je psihički poremećen, fizički sigurno može imati problema. Kada je pod stresom, osoba ima tendenciju visokog krvnog tlaka, što izaziva moždani udar ili dijabetes melitus.
Stres i depresija koje su doživljavale domaćice i zaposlene majke u početku su bili blagi. Međutim, ako se dopusti da se brojni znakovi gomilaju neriješeni, onda stres može dovesti do depresije s intenzivnijim simptomima i višestrukim okidačima. Može se reći da je depresija stres koji se ne rješava na pravi način.
Dakle, koji su to uvjeti koji izazivaju poremećaje mentalnog zdravlja kod kućanica i zaposlenih majki? Nitko drugi osim brojni problemi u kućanstvu ili poslu i upravljanje stresom nije dobro. To će majku učiniti emotivnijom. Za domaćice je glavni uzrok zaboravljanje na vlastito stanje jer su previše zauzete brigom o drugim ljudima.
Nemojte to pustiti jer ako se stanje odugovlači, bit će jako oštećene i domaćice i zaposlene majke. Problem poremećaja mentalnog zdravlja kod domaćica i zaposlenih majki prevladati na sljedeće načine:
- Odradi mi vrijeme
Mnoge majke osjećaju krivnju kada to rade moje vrijeme zbog napuštanja djece i obitelji. Osobito za zaposlene majke osjećaj krivnje se može udvostručiti jer su svakodnevno zauzete radom u uredu. Zapravo, to je stvar perspektive svake majke. Ipak, ako razmislite o tome, moje vrijeme ne traje dugo. Kvaliteta je bitna samo sat-dva.
može se reći da, moje vrijeme postati jedna od važnih stvari za sprječavanje stresa zbog monotone dnevne rutine. Međutim, ako majka radije provodi vrijeme s djetetom, moguće je moje vrijeme može se obaviti na tom području igralište .
- Izbjegavajte toksično društveno okruženje
Očigledno, društveni čimbenici mogu utjecati na domaćice i zaposlene majke. Stres kod kućanica obično izaziva okolno okruženje, poput ogovaranja susjeda, osobnog života koji se uvijek uspoređuje s drugima, čak i roditeljstva. Dok kod zaposlenih majki stres obično uzrokuje nezdravo radno okruženje.
Kako bi spriječila pojavu niza ovih stanja, htjeli mi to ili ne, majka ih mora izbjegavati. Trik se može izvesti micanjem iz okoline otrovan ili čvrsto zatvorite uši ako odlučite ostati.
- Konzumiranje zdrave i hranjive uravnotežene hrane
Preporuča se konzumiranje hrane bogate serotoninom za kontrolu ciklusa spavanja. Serotonin igra ulogu u stimuliranju dijela mozga koji kontrolira ciklus spavanja i koji ga je u stanju pravilno održavati. Kada se dovoljno naspavate, vaš se mozak može dobro odmoriti. To je također jedan od koraka za prevladavanje ili sprječavanje stresa kod kućanica i zaposlenih majki.
- Tražite podršku muža
Jedan od oblika muževljeve podrške koji je od velike pomoći jest olakšati kućanske poslove. I domaćice i zaposlene majke, kućanski poslovi su ponekad beskrajni. Pogotovo kada dođete s posla da vidite u kakvom je stanju kuća još uvijek neuredno. Osim što pomažu u kućanskim poslovima, majke mogu zamoliti svoje muževe da ih odvedu u šetnju ili jednostavno zajedno pogledaju romantični film.
- Tražite podršku od stručnjaka
Ako vam je teško kontrolirati svoje emocije, više ste brbljavi ili čak šutljiviji, možda će vam trebati stručna podrška. U vezi s tim, majke mogu razgovarati o svojim osjećajima ili problemima s psihologom ili psihijatrom u prijavi , da.
