, Jakarta – Zatvor ili zatvor je čest problem s kojim se često susreću trudnice. Zatvor u trudnica obično imaju trudnice u prvom tromjesečju trudnoće. Kada pate od toga, trudnice će automatski doživjeti vrlo neugodan osjećaj. Također ne bi trebali bezbrižno uzimati lijekove za zdravlje bebe. Zatim, kako prevladati zatvor kod trudnica?
Pročitajte također: 6 savjeta za održavanje zdravlja majke i fetusa tijekom drugog tromjesečja trudnoće
Kako prevladati zatvor kod trudnica
Prevladavanje problema zatvora kod trudnica ne smije biti nemarno, jer će to utjecati na zdravstveno stanje bebe u maternici. Pokušajte ne uzimati droge, ali pokušajte učiniti nešto od sljedećeg prirodnog:
- Potrošnja puno vlakana
Tijekom trudnoće majkama se savjetuje da konzumiraju različite vrste hranjivih namirnica kako bi zadovoljile hranjive tvari potrebne majci i fetusu. Jedan od važnih unosa koji se mora zadovoljiti i koji je koristan za nesmetanu probavu su vlakna. Zatvor kod trudnica može se riješiti jedenjem niza namirnica koje sadrže mnogo vlakana, poput zelenog povrća, voća, orašastih plodova, žitarica i pšenice.
- Pij više vode
Kako prevladati zatvor kod trudnica onda se može učiniti uz mnogo vode. Ova navika može pomoći u poboljšanju probave čišćenjem crijeva i omekšavanjem ostataka hrane koji su se možda stvrdnuli, što otežava izbacivanje.
- Jedite u malim porcijama
Zatvor kod trudnica može se prevladati konzumacijom malih porcija hrane. Razlog je to što će prevelika konzumacija hrane učiniti majku sitom, pa će opteretiti probavni sustav u probavi hrane. U tom smislu, majke mogu jesti u malim obrocima, ali često.
- Sport
Puno kretanja i redovita tjelovježba mogu stimulirati probavni sustav, pa on može bolje raditi. Tijekom trudnoće majke trebaju vježbati samo 3 puta tjedno, po 20-30 minuta svake sesije. Za vrstu vježbe koja odgovara stanju vaše majke, ne zaboravite o tome prvo razgovarati sa svojim liječnikom, OK!
Pročitajte također: 6 Trudnica morate jesti hranu u prvom tromjesečju
Uzroci zatvora u trudnica
Zatvor u trudnica neće se dogoditi samo bez temeljnog uzroka. Evo stvari koje ga uzrokuju:
- Hormonske promjene
Trudnoća povećava hormon progesteron u tijelu trudnice. Ovaj hormon ima ulogu u opuštanju glatkih mišića, tako da njihovi pokreti postaju sporiji. Zbog toga proces probave hrane traje dulje, a trudnice na kraju imaju zatvor.
- Povećana maternica
Kako se gestacijska dob povećava, fetus će se razvijati i povećavati maternicu. S rastućom maternicom, crijeva i rektum bit će komprimirani, čime će se ometati proces uklanjanja otpada hrane iz tijela.
- Stres
Opet, hormonalne promjene će učiniti da raspoloženje trudnica postane nestalno. To će majku učiniti osjetljivijom. Trudnice također često razmišljaju o stvarima koje ih čine tjeskobnima što dovodi do stresa. Trudnicama se savjetuje opuštenost uma, jer stres ne utječe samo na fetus, već uzrokuje i zatvor.
Pročitajte također: 5 zdravih jelovnika za doručak za trudnice
Povećani želudac i povećana težina čine većinu trudnica lijenim za kretanje. To je glavni uzrok zatvora kod trudnica. Dok bi se trudnice trebale puno kretati kako se mišići tijela ne bi ukočili, kako bi porod mogao proći nesmetano.
Referenca:
Američko udruženje za trudnoću. Pristupljeno 2020. Trudnoća i zatvor.
Healthline. Pristupljeno 2020. 5 sigurnih lijekova za zatvor u trudnoći.
Medicinske vijesti danas. Pristupljeno 2020. Zatvor i trudnoća: što treba znati.
