Jakarta - Redovita konzumacija jedne jabuke svaki dan zapravo može održati cjelokupno zdravlje tijela. Zapravo, konzumacija jedne jabuke svaki dan može pomoći u prevenciji raznih bolesti, tako da tijelo ostane u formi i ne mora često odlaziti liječniku zbog bolesti.
Jabuke se nazivaju "super" voćnim vrstama, jer sadrže obilje hranjivih tvari i blagotvorne su za organizam. Osim toga, jabuke gotovo da nemaju masnoće i malokalorične su pa nema potrebe za brigom ako jedete jabuke u velikim količinama. Osim toga, u jednoj jabuci ima mnogo antioksidansa, vlakana, vode, vitamina A, C, K, pektrina i folata.
Sadržaj u jabukama
Jedna jabuka sadrži manje od 100 kalorija. Ova vrsta voća također ne sadrži masti, natrij i kolesterol. Konzumiranje jedne jabuke srednje veličine zadovoljilo je tjelesne potrebe za vitaminom C do 14 posto. Zapravo, neki kažu da jabuke sadrže antioksidanse i fitokemikalije koje mogu spriječiti kronične bolesti, poput Alzheimerove bolesti, raka pluća, bolesti srca, raka dojke, dijabetesa i drugih.
Jabuke su jedna vrsta voća koju je vrlo lako pronaći na tržištu, gotovo u cijelom svijetu. Neke jabuke su crvene, a neke zelene. Od dvije vrste jabuka, koja je zapravo zdravija i bogatija hranjivim tvarima? Zbunjeni ste koji odabrati? Provjerite činjenice iza sljedećih zdravih prednosti crvenih jabuka u odnosu na zelene jabuke!
crvena Jabuka
Razlika u boji kore jabuke također utječe na zdravstvene prednosti ovog voća. Ipak, i zelene i crvene jabuke sadrže istu količinu vlakana i vitamina C.
Međutim, crvene jabuke sadrže više beta karotena od zelenih jabuka. Visok sadržaj beta karotena je zbog crvene boje ove vrste jabuke. Sadržaj beta karotena djeluje kao antioksidans koji štiti tijelo.
Antioksidansi u crvenim jabukama također se nalaze iz antocijanskih pigmenata koji koži daju crvenu boju. Prednosti antioksidansa su da se bore protiv slobodnih radikala, sprječavaju upale, djeluju antivirusno, pa čak i smanjuju rizik od raka.
Zelena jabuka
Iako je sadržaj beta karotena u zelenim jabukama manji od crvenih jabuka, ova vrsta voća i dalje ima mnoge zdravstvene prednosti. Utvrđeno je da zelene jabuke imaju niz kalorija i ugljikohidrata do 10 posto od crvenih jabuka.
Zelene jabuke također imaju polifenole koji djeluju kao antioksidansi. Osim toga, nutritivni sadržaj zelenih jabuka može pomoći u povećanju "dobrih" bakterija u crijevima. Nedostatak dobrih bakterija, osobito kod pretilih osoba, može povećati rizik od metaboličkih poremećaja i upala. Redovita konzumacija zelenih jabuka može pomoći u smanjenju rizika od ovih štetnih učinaka.
Dakle, trebate li odabrati crvene jabuke ili zelene jabuke?
I crvene i zelene jabuke imaju svoje prednosti i zdravstvene prednosti. Odabir vrste jabuke za konzumaciju može se izvršiti na temelju potreba ili ciljeva koji se žele postići. Ako konzumacija jabuka ima za cilj mršavljenje i održavanje razine šećera u krvi, onda su zelene jabuke pravi izbor za konzumaciju.
Ali, ako želite povećati razinu antioksidansa i spriječiti starenje, odaberite crvene jabuke. Budući da oba pružaju zdrave prednosti, ne škodi napraviti varijacije ili konzumirati ove dvije vrste jabuka naizmjenično.
Također pročitajte: Evo 7 prednosti jabučnog octa za zdravlje
Ako trebate više informacija o zdravoj hrani, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom na aplikaciji, putem značajki Razgovarajte s liječnikom , da. Lako je, putem se može obaviti rasprava sa stručnjakom kojeg želite razgovor ili Glasovni/video poziv . Također iskoristite pogodnost kupnje lijekova putem aplikacije, bilo kada i bilo gdje, vaš će lijek biti dostavljen izravno u vaš dom u roku od jednog sata. Dođi, preuzimanje datoteka sada u Apps Storeu ili Google Play Storeu!
