Zdravlje

Koje su opasnosti visokih triglicerida za tijelo?

, Jakarta – Želite li izbjeći rizik od srčanih bolesti? Nije dovoljno ako samo pratite krvni tlak i razinu kolesterola. Postoje i druge stvari koje također treba pratiti, a to su trigliceridi. Visoke razine triglicerida u krvi povećavaju rizik od srčanih bolesti. Ali ne brinite, prihvaćanje cjelokupnog zdravog načina života pomaže u snižavanju triglicerida u krvi.

Što su trigliceridi? Ovaj spoj je vrsta masti (masti) koja se nalazi u krvi. Kada jedete, vaše tijelo pretvara kalorije koje ne mora odmah potrošiti u trigliceride. Pa, trigliceridi se pohranjuju u masnim stanicama, a hormoni oslobađaju trigliceride za energiju između obroka. Ako redovito jedete više kalorija nego što vam je potrebno, posebno iz hrane s visokim udjelom ugljikohidrata, tada je vrlo vjerojatno da ćete imati visoke trigliceride (hipertrigliceridemija).

Pročitajte također: Što se događa s tijelom kada su razine triglicerida visoke?

Koja je normalna razina triglicerida?

Jednostavan test krvi može otkriti spadaju li trigliceridi u tijelo u zdravom rasponu:

  • Normalan. Manje od 150 miligrama po decilitru (mg/dL) ili manje od 1,7 milimola po litri (mmol/L);

  • Dovoljno visoko . Između 150 do 199 mg/dL (1,8 do 2,2 mmol/L);

  • Visok. Između 200 do 499 mg/dL (2,3 do 5,6 mmol);

  • Vrlo visoko. Više od 500 mg/dL ili više (5,7 mmol/L ili više).

Liječnici će obično provjeravati visoke trigliceride kao dio testa kolesterola, koji se ponekad naziva lipidni panel ili lipidni profil. Morate postiti prije vađenja krvi za točno mjerenje triglicerida.

Prije nego što se pogorša, trebali biste odmah obaviti rutinske kontrole kako biste odredili razinu triglicerida u najbližoj bolnici. Ne morate se mučiti, jer sada možete zakazati termin kod liječnika u aplikaciji .

Zašto su visoki trigliceridi opasni?

Pokretanje iz Klinika Mayo , visoki trigliceridi doprinose stvrdnjavanju arterija ili zadebljanju stijenki arterija što povećava rizik moždani udar , srčani udar i bolesti srca. Vrlo visoki trigliceridi također uzrokuju akutnu upalu gušterače (pankreatitis).

Visoki trigliceridi često su znak drugih stanja koja povećavaju rizik od srčanih i srčanih bolesti moždani udar , uključujući pretilost i poremećaje metaboličkog sindroma (skupina stanja uzrokovana previše masnoće oko struka, visokim krvnim tlakom, visokim trigliceridima, visokim šećerom u krvi i abnormalnom razinom kolesterola).

Pročitajte također: 5 prehrambenih tabua kada su razine triglicerida visoke

Visoki trigliceridi također mogu biti znak:

  • Dijabetes tipa 2 ili predijabetes;

  • Metabolički sindrom – stanje kada se visoki krvni tlak, pretilost i visoki šećer u krvi javljaju zajedno, povećavajući rizik od srčanih bolesti;

  • Niska razina hormona štitnjače (hipotireoza).

Rijetko genetsko stanje također utječe na to kako tijelo pretvara masnoću u energiju. Ponekad su visoki trigliceridi nuspojava uzimanja određenih lijekova, kao što su:

  • Diuretici;

  • Estrogeni i progestini;

  • retinoidi;

  • Steroidi;

  • beta blokatori;

  • Neki imunosupresivi;

  • Neki lijekovi za HIV.

Pročitajte također: 7 načina za snižavanje triglicerida u krvi

Kako sigurno sniziti razinu triglicerida?

Postoji nekoliko zdravih načina života za snižavanje razine triglicerida, uključujući:

  • Redovito vježbanje . Vježbajte barem 30 minuta dnevno.

  • Izbjegavajte šećer i rafinirane ugljikohidrate . Jednostavni ugljikohidrati, kao što su šećer i hrana napravljena od bijelog brašna ili fruktoze, povećavaju trigliceride.

  • Smršaviti . Ako imate blagu do umjerenu hipertrigliceridemiju, usredotočite se na ograničavanje unosa kalorija. Dodatne kalorije se pretvaraju u trigliceride i pohranjuju kao mast. Kada smanjite kalorije, smanjujete trigliceride.

  • Odaberite zdravije masti . Umjesto crvenog mesa, probajte ribu bogatu omega-3 masnim kiselinama – poput skuše ili lososa. Izbjegavajte trans masti ili hranu s hidrogeniranim uljima ili mastima.

  • Ograničena količina alkohola . Alkohol je bogat kalorijama i šećerom te ima snažan učinak na trigliceride. Ako imate tešku hipertrigliceridemiju, izbjegavajte piti alkohol.

To su neki načini za održavanje razine triglicerida u normalnim i zdravim granicama. Ako se ipak želite raspitati o svom zdravstvenom stanju, možete se obratiti liječniku putem aplikacije , bilo kada i bilo gdje.

Referenca:
Harvard Health. Objavljivanje. Preuzeto 2020. Trebate li se brinuti o visokim trigliceridima?
Klinika Mayo. Preuzeto 2020. Trigliceridi: Zašto su važni?
WebMD. Pristupljeno 2020. Visoki trigliceridi: što trebate znati.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found