, Jakarta - Zapravo, smijeh je doista najučinkovitiji lijek. Djeluje tako što pokreće zdrave fizičke i emocionalne promjene u tijelu. Smijeh svakako može ojačati vaš imunološki sustav, poboljšati raspoloženje, smanjiti bol i zaštititi vas od štetnih učinaka stresa.
Ništa ne djeluje brže ili više na vraćanje ravnoteže uma i tijelu od smijeha. Humor će olakšati opterećenje, povezati vas s drugima, održati vas prizemljenim i uvijek usredotočenim. Također vam pomaže osloboditi ljutnju i brže oprostiti.
Dijete ili tinejdžer može se naviknuti smijati se stotine puta dnevno, ali kao odrasli, život ima tendenciju da bude ozbiljniji i smije se rjeđe. Zapravo, možete tražiti više prilika za smijeh kako biste poboljšali emocionalno zdravlje. Zapamtite, smijeh je također izvrstan način za jačanje veze, a može čak i produžiti život.
Pročitajte također: Smijeh može pomoći u prevladavanju tjeskobe zbog korone, evo činjenica
Zdravstvene prednosti smijeha
Ovo su zdravstvene prednosti smijeha koje morate znati:
Kratkoročne prednosti smijeha
Smijeh ima dobre kratkoročne učinke. Kada se počnete smijati, to ne samo da psihički olakšava opterećenje, već uzrokuje i fizičke promjene u tijelu. Prednosti uključuju:
- Stimulira više organa . Smijeh povećava unos zraka bogatog kisikom, stimulira srce, pluća i mišiće te povećava endorfine koje oslobađa mozak.
- Aktivira i eliminira reakcije na stres. Smiješan smijeh pokreće, a zatim hladi reakciju na stres, te može povećati, a zatim smanjiti broj otkucaja srca i krvni tlak. Kao rezultat toga, osjećat ćete se dobro i opušteno.
- Ublažava napetost. Smijeh također može potaknuti cirkulaciju i pomoći u opuštanju mišića, što može pomoći u smanjenju nekih fizičkih simptoma stresa.
Dugoročne prednosti smijeha
Smijeh je također jako dobar dugoročno, na primjer:
- Poboljšati imunološki sustav. Negativne misli se očituju u kemijskim reakcijama koje mogu utjecati na tijelo unoseći veći stres u sustav i snižavajući imunitet. S druge strane, pozitivne misli zapravo mogu osloboditi neuropeptide koji pomažu u borbi protiv stresa i potencijalno ozbiljnijih bolesti.
- Ublažite bol. Smijeh može ublažiti bol tako što uzrokuje da tijelo proizvodi vlastite prirodne lijekove protiv bolova.
- Povećajte osobno zadovoljstvo. Smijeh vam također može olakšati suočavanje s teškim situacijama. Također vam pomaže da se povežete s drugim ljudima.
- Poboljšajte raspoloženje. Mnogi ljudi doživljavaju depresiju, ponekad zbog kronične bolesti. Puno smijeha može pomoći u smanjenju depresije i tjeskobe i učiniti ga sretnijim.
Pročitajte također:Što se događa s mozgom kada se smijete
Načini da se više smijete
Smijeh je prirodan dio života, na primjer, bebe se počinju smiješiti tijekom prvih tjedana života, a prasnu u smijeh u roku od nekoliko mjeseci nakon rođenja. Ako niste odrasli u obitelji koja je znala čuti smijeh, možda ćete se i vi naučiti smijati u svim fazama života.
Počnite tako da odvojite posebno vrijeme za pronalaženje humora. Uključite humor i smijeh u tkivo života i požnjeti ćete mnoge dobrobiti.
Evo nekoliko načina da se više nasmijete:
- Osmijeh. Osmijeh je početak smijeha, a kao i smijeh osmijeh je zarazan. Kada vidite nekoga ili vidite nešto malo zabavno, vježbajte se smiješiti. Umjesto da gledate u svoj telefon, pogledajte i nasmiješite se osobi pored koje prolazite na ulici, osobi koja servira hranu u restoranu ili kolegi s kojim dijelite dizalo. Također, obratite pažnju na učinak koji ima na druge ljude.
- Brojite svoje blagoslove. Napravite popis jednostavnih radnji koje pridonose pozitivnim aspektima života. To će vas držati podalje od negativnih misli koje ometaju humor i smijeh. Ne zaboravite biti zahvalni na svemu što imate.
- Provedite vrijeme sa zabavnim ljudima. Oni su ljudi koji se lako smiju, kako sebi tako i apsurdnosti života, i koji rutinski pronalaze humor u svojim svakodnevnim aktivnostima. Zapamtite, smijeh je zarazan. Iako u početku možda niste veseli i duhoviti, ipak se možete smijati kada ste u blizini zabavnih ljudi.
Pročitajte također: Gledanje komedija može ublažiti stres
Međutim, ako osim smijanja želite saznati više načina da poboljšate svoje mentalno zdravlje, možete pitati psihologa na . Psiholozi će vam uvijek biti pri ruci da vam daju savjete o mentalnom zdravlju koji su vam potrebni.
