, Jakarta - Kada ga pogodi bolest, liječnik će, osim prepisivanja lijekova, upozoriti na konzumaciju nekoliko vrsta hrane za potporu ozdravljenja, kao i na tabue. Isto vrijedi i za osobe s artritisom. Osim lijekova, postoji nekoliko vrsta namirnica koje se preporuča konzumirati, kako bi se ubrzao oporavak ili jednostavno smanjila bol.
U medicini postoji mnogo vrsta artritisa (artritis). Kao što su reumatoidni artritis, osteoartritis i psorijatični artritis. Ne samo lijekovi, pokazalo se da su za smanjenje ove upale potrebne i određene vrste hrane. Koja je dakle hrana preporučena za osobe s artritisom?
1. Riba
Riba je zapravo dobra za zglobove i može spriječiti upale, posebno riba s masnim kiselinama omega 3. Osim toga, omega 3 također održava zdravlje srca snižavanjem lošeg kolesterola (LDL) i triglicerida. Ribu jedite barem jednom u 2 tjedna. Preporučene vrste ribe su ribe koje su bogate omega 3 kao što su tuna, losos, a također i svježa skuša.
Pročitajte također: Ne samo roditelji, već i mladi ljudi također mogu dobiti artritis
2. Soja i prerađena
Ako niste ljubitelj ribe, za smanjenje jačine upale možete potražiti druga rješenja, a jedno od njih je soja. Soja je također tvar koja povećava protuupalno djelovanje, s niskim udjelom masti i visokim sadržajem proteina i vlakana.
Dobre prednosti soje također se mogu dobiti iz prerađenih proizvoda kao što su tofu, tempeh i sojino mlijeko. Da bi bili još zdraviji, ako se soja, tofu ili tempeh kuhaju ili peku.
3. Luk
Luk poput ljutike, češnjaka, luka sadrži komponente dialil disulfid za koji se vjeruje da inhibira aktivnost enzima koji igraju ulogu u oštećenju hrskavice.
4. Voće bogato vitaminom C
Voće bogato vitaminom C kao što su naranče, grožđe i limeta su dobri izvori vitamina C. Ovi plodovi mogu pomoći u procesu artritisa, a također održavaju zdrava stanja zglobova od osteoartritisa.
Pročitajte također: Znajte razliku između artritisa i išijasa
5. Zeleni čaj
Vjeruje se da polifenolni antioksidansi u zelenom čaju smanjuju upalu zglobova i usporavaju razgradnju hrskavice. Osim toga, antioksidans EGCG ( epigalokatehin-3-galat ) također može inhibirati proizvodnju molekula koje uzrokuju oštećenje zglobova u slučajevima reumatoidni artritis .
6. Začini
Đumbir i kurkuma sadrže komponentu kurkumin, koja može inhibirati enzime i proteine koji izazivaju upalu. Klinčići sadrže eugenol koji djeluje protuupalno.
Vrste hrane koje treba ograničiti
Nakon slušanja raznih namirnica koje se preporučuju za konzumaciju, osobe s artritisom također moraju obratiti pažnju na nekoliko vrsta hrane koje su tabu. Ovo su neki od njih:
1. Pržena i prerađena hrana
Smanjenje pržene i prerađene hrane može smanjiti količinu upale koja se javlja u tijelu i zapravo pomoći u obnavljanju prirodne obrane tijela. Stoga biste trebali smanjiti količinu pržene i prerađene hrane kako zglobovi ne bi bili više upaljeni i bolni.
2. Hrana bogata šećerom
Visoka količina šećera u svakodnevnoj prehrani može rezultirati povećanjem AGE-a, tvari koje mogu povećati upalu u zglobovima ako ih ima previše. Kako se artritis ne bi često ponavljao, potisnite proizvodnju AGE-a u tijelu izbjegavanjem slatke hrane i hrane s visokim sadržajem šećera.
Pročitajte također: Uredski zaposlenici osjetljivi na artritis
3. Mlijeko i njegovi proizvodi
Mliječni proizvodi također mogu izazvati bolove u zglobovima, zbog vrste proteina prisutne u mlijeku. Za neke ljude ova vrsta proteina može iritirati tkiva oko zglobova. Zato mnogi ljudi s artritisom idu na vegansku ili vegetarijansku prehranu kako bi smanjili i ove okidače boli. Osim toga, ovi proizvodi životinjskog podrijetla obično su bogati zasićenim mastima. Ovaj sadržaj može pogoršati stanje artritisa.
To je malo objašnjenje o hrani za osobe s artritisom. Ako trebate više informacija o ovom ili drugim zdravstvenim problemima, ne ustručavajte se razgovarati o tome sa svojim liječnikom u aplikaciji , putem značajke Razgovarajte s liječnikom , da. Lako je, može se obaviti rasprava sa stručnjakom kojeg želite razgovor ili Glasovni/video poziv . Također iskoristite pogodnost kupnje lijekova pomoću aplikacije , bilo kada i bilo gdje, Vaš lijek će biti dostavljen izravno na Vaš dom u roku od sat vremena. Dođi, preuzimanje datoteka sada u Apps Storeu ili Google Play Storeu!
