“Indonezija je ponovno uvela velika društvena ograničenja kako bi suzbila pozitivan broj COVID-19 koji je ponovno rastao. To znači da su aktivnosti izvan kuće opet ograničene, uključujući i vježbanje.”
Jakarta – Stroga ograničenja uvedena u nekoliko regija u Indoneziji uvelike su promijenila način svakodnevnog života. Sve aktivnosti sada se moraju obavljati kod kuće, od posla, bogoslužja, učenja do sporta. Pogotovo sada kada se Indonezija suočava s drugim valom COVID-19.
Čak i tako, ovo stanje ne bi trebalo biti razlog da prestanete s tjelesnom aktivnošću. I dalje možete vježbati na pravoj razini, čak i kod kuće. Pokazalo se da vježbanje s laganim do umjerenim razinama tri puta tjedno smanjuje rizik od smrti, znate!
U međuvremenu, nevježbanje ili previše vježbanja zapravo povećava rizik od smrti od ljudi koji su tjelesno aktivni. Dakle, tjelovježba je i dalje potrebna kako bi se povećao imunitet tijela, osobito tijekom pandemije.
Pročitajte također: Mnoge klice kada vježbate, budite oprezni na ovaj način
Lagane vježbe tijekom pandemije
Onda, kakvu laganu vježbu možete raditi kod kuće? Ovo su neki od njih:
- Kardio sportovi
Kaže se da je ova vrsta vježbe učinkovita u sagorijevanju masti i znojenju tijela. Ovu vježbu možete izvoditi kod kuće, na primjer na stacionarnom biciklu, ergometar, ili druga kardio pomagala. Međutim, ne brinite ako nemate alat. preskakanje također može biti alternativa, stvarno.
- Aerobik
Slične prednosti možete postići i radeći aerobne pokrete. Zumba gimnastički pokreti kroz video tutoriale ili pohađanje satova gimnastike online na liniji je opcija koju možete razmotriti. Ne samo da je fizički zdrav, ovaj sport također može smanjiti anksioznost i depresiju koja je vrlo osjetljiva na pojavu tijekom pandemije.
- joga
Može se reći da je joga najlakši i najjednostavniji oblik vježbanja. Međutim, ako to radite redovito, joga je učinkovita i za sagorijevanje masti i znojenje tijela. Štoviše, ovaj sport ima nekoliko pokreta koji mogu učiniti da se osjećate opuštenije i smirenije.
To znači da se sva tjeskoba koja se često javlja tijekom pandemije može znatno smanjiti. Možete se udobnije odmoriti. Još jedna dobrobit koju možete postići bavljenjem jogom je poboljšanje disanja, održavanje tjelesnog metabolizma, jačanje vitalnosti.
Pročitajte također: 5 joga pokreta za prevladavanje anksioznosti tijekom korone
- Ples
Ples je jedna od zabavnih aktivnosti. Osim toga, ova se aktivnost može nazvati i sportom. Nije potrebno puno kapitala, samo odsvirajte svoju omiljenu pjesmu i pokrenite tijelo u ritmu.
Malo tko zna da ples može pomoći povećati izdržljivost, kao i snagu tijela. Ne samo to, ples također čini tijelo lako znojnim jer se aktivno krećete.
- Sklekovi
Ova vrsta lagane vježbe može se izvoditi bilo gdje, uključujući i kod kuće bez potrebe za pomoćnim uređajima. Možete raditi rutinu sklekovi ako želite ojačati gornji dio tijela. Otpor vašeg tijela će se povećati ako se naviknete na ovu vježbu, znate!
Pročitajte također: Želite zdravija pluća? Isprobajte ova 4 sporta
Zbog ograničenja aktivnosti, naravno, ograničeni ste i na liječenje, osobito tijekom pandemije. Međutim, nema potrebe za brigom, još uvijek možete postavljati pitanja izravno liječniku na liniji putem aplikacije . Zapravo, kupnja lijekova sada je vrlo jednostavna uz uslugu dostava ljekarneiz . Provjerite imate li aplikaciju, da!
