, Jakarta – Jeste li ikada čuli za pojam mikrospavanje ? Ovo stanje je događaj gubitka svijesti ili nečije pažnje jer se osjećate pospano, pa naglo zaspite, ali u vrlo kratkom vremenu, a to je oko jedne sekunde do dvije minute praćeno glasnim trzajem glavom. Nagli trzaj glavom znak je da ste zaspali.
Trajanje mikrospavanje Može potrajati dulje ako stvarno uđete u stanje sna. Općenito, mikrospavanje često se događa kada radite monoton posao kao kad buljite u ekran računala ili pametni telefon duže vrijeme ili vožnju, pogotovo ako ne spavate dovoljno.
Moglo bi biti kada se doživljava mikrospavanje, Ne shvaćate spavate li ili se spremate ući u stanje spavanja. Mikrospavanje Može se dogoditi i s otvorenim očima, ali praznim pogledom ili karakteriziran pokretima glave kao što su prečesto kimanje i treptanje i nemogućnost sjećanja stvari koje su se dogodile nekoliko minuta ranije. Nakon doživljavanja mikrospavanje, Obično se u kratkom vremenu probudite osvježeni.
Uzroci mikrospavanja
Doista, ne doživljavate svaku pospanost mikrospavanje . Međutim, postoje četiri stvari za koje se smatra da povećavaju rizik da ih doživite mikrospavanje :
- Poremećaj spavanja . Mozak postaje manje koncentriran tijekom dana može biti uzrokovan poremećajima spavanja koji rezultiraju smanjenjem količine i kvalitete sna kao što su nesanica i nesanica apneja za vrijeme spavanja
- Raditi pomak noć. Ako često radite pomak Jedan od rizika noću je taj što može smanjiti vrijeme spavanja zbog promjene vremena spavanja. Vrlo je vjerojatno da će se mikrospavanje pojaviti tijekom prijelaznog razdoblja sna
- Imati dug za spavanje. Ako često spavate manje od 6 sati noću, to može uzrokovati nedostatak sna. Količina duga za spavanje može povećati rizik od proživljavanja mikrospavanje bilo kada
- Liječenje. Jedna od nuspojava uzimanja lijekova je pospanost. Ako ste i neispavani, tada se zbog ovih nuspojava možete osjećati pospano
Opasnosti od mikrospavanja
Ako ostane, navika mikrospavanje može predstavljati sigurnosnu opasnost. Ovo je zbog mikrospavanje rizik od izazivanja nesreće zbog gubitka svijesti tijekom upravljanja vozilom.
Imajte na umu da u normalnim okolnostima mozak može uhvatiti i obraditi razne podražaje, ali ako osjetite umor, to će vam poremetiti koncentraciju tako da mozak postaje ograničeniji na jače podražaje.
Jedan od najčešćih uzroka nesreća je posljedica uspavljivanja tijekom vožnje. Pojava nesreća nije samo financijski štetna, već uzrokuje i smrt mnogih ljudi.
4 načina da izbjegnete mikrospavanje
Postoje četiri stvari koje možete učiniti kako biste izbjegli mikrospavanje , posebno kada vozite ili namjeravate voziti:
- Piti kavu. Ali morate dati malo vremena prije vožnje. Kava obično djeluje 30 minuta nakon konzumiranja.
- Ostanite aktivni. Možete obavljati aktivnosti koje vas drže budnim poput čavrljanja tijekom vožnje ili također možete koristiti javni prijevoz za hodanje i stajanje.
- Naspavati se , što je 7-9 sati kako biste mogli provoditi aktivnosti svježeg duha i tijela.
- Odmarajte se ako ste pospani. Ako se tijekom vožnje osjećate umorno ili pospano, odmah prestanite i odvojite vrijeme da zaspite. Pogotovo ako vozite na velike udaljenosti, preporuča se pauza svakih 1-2 sata
Ako imate drugih pitanja o mikrospavanje, nemojte se ustručavati pitati liječnika . Možete kontaktirati liječnika putem značajke Obratite se liječniku preko razgovor, i Glasovni/video poziv. Dođi, preuzimanje datoteka primjena na App Storeu i Google Playu upravo sada.
Pročitajte također:
- Savjeti za lakše spavanje
- Što trebate znati o paralizi spavanja
- Nesanica? Ovo je Kako pobijediti nesanicu
