Zdravlje

Može li kokosova voda doista ublažiti menstrualne bolove?

, Jakarta - Tijekom menstruacije žene će češće osjećati neugodne simptome. Prema istraživanju, do 80 posto žena osjeti neke simptome prije menstruacije, uključujući akne, osjetljive grudi, nadutost, umor, migrene i promjene raspoloženja. Osim toga, gotovo tri četvrtine žena osjetit će menstrualne bolove ili menstrualne grčeve (dismenoreju) ili abnormalno krvarenje.

Srećom, postoji mnogo načina za pomoć kod menstrualnih problema. Liječenje će također ovisiti o njegovoj ozbiljnosti, učestalosti ili prirodi. Ako su simptomi blagi, većina žena preferira prirodne lijekove nego lijekove na recept, to je zato što tradicionalni lijekovi kao što je jamu izazivaju manje nuspojava. Osim biljne medicine, jedan od prirodnih lijekova za liječenje menstrualnih bolova je kokosova voda. Pogledajte sljedeće recenzije kako biste saznali koliko je kokosova voda djelotvorna u prevladavanju menstrualnih bolova.

Pročitajte također: Nepodnošljiva menstrualna bol, što ih uzrokuje?

Kokosova voda za menstrualne bolove

Prirodni lijekovi za rješavanje problema vezanih uz menstrualne bolove obično koriste svojstva fitoestrogena, spojeva sličnih estrogenu. To je skupina spolnih hormona koji potiču razvoj i održavanje ženskih karakteristika u ljudskom tijelu.

Kokos je poznata biljka fitoestrogena. Nalazi pokazuju da je kokos bogat fitoestrogenima u usporedbi s drugim voćem i povrćem. Kokosova voda ili kokosov sok, bistra tekućina unutar nezrelog zelenog kokosa, također je vrlo cijenjena zbog svojih nutritivnih i terapeutskih svojstava.

Prema studiji objavljenoj 2014 Journal of Current Trends in Clinical Medicine & Laboratory Biochemistry, Kokosova voda sadrži složenu mješavinu vitamina, minerala, aminokiselina, ugljikohidrata, antioksidansa, enzima, hormona rasta koji promiču zdravlje i drugih esencijalnih hranjivih tvari.

Na temelju svog sastava, kokosova voda važan je proizvod za piće tijekom menstruacije. No, kokosova voda ne može u potpunosti riješiti sve probleme vezane uz menstruaciju, a posebno menstrualne bolove. Doista, fitoestrogeni pomažu u regulaciji menstrualnog ciklusa, ali konzumacija biljnih fitoestrogena ne mijenja ukupnu duljinu ciklusa.

Kokosova voda ima svojstva koja utječu na teške menstrualne probleme, zahvaljujući vitaminu C i željezu koji će pomoći u smanjenju krvarenja tijekom menstruacije, osobito ako je obilno krvarenje posljedica krhkih krvnih žila. Ovdje će vitamin C igrati ulogu u jačanju ovih osjetljivih krvnih žila i učiniti ih manje podložnim oštećenju.

Vitamin C također pomaže ženskom tijelu apsorbirati željezo, održavajući ga u bioraspoloživom obliku i štiteći ga od oksidacije u probavnom traktu. Na taj način će vitamin C spriječiti anemiju zbog nedostatka željeza. Kokosova voda također je bogata kalcijem, ublažava napetost, ublažava želučane smetnje poput nadutosti, proljeva i povraćanja te sprječava zadržavanje vode.

Međutim, ako još uvijek niste sigurni o prednostima kokosove vode za menstrualne bolove, ovdje možete zatražiti savjet liječnika . Vaš liječnik može pružiti alternativne načine za ublažavanje menstrualne boli koju doživljavate.

Pročitajte također: Kako se riješiti menstrualnih bolova bez lijekova

Drugi prirodni načini za ublažavanje menstrualne boli

Osim oslanjanja na kokosovu vodu, postoji nekoliko drugih načina koji bi mogli pomoći u ublažavanju menstrualnih bolova:

Konzumacija suplemenata kalcija, vitamina D i magnezija

To pomaže kod predmenstrualnih simptoma. Budući da će kalcij zajedno s vitaminom D također opustiti mišiće. Tijekom posljednja dva tjedna menstrualnog ciklusa, razina magnezija pada, što može dovesti do zadržavanja vode, grčeva, glavobolja i preosjetljivog živčanog sustava. Uzimanje 320 miligrama (mg) minerala dnevno može pomoći kod ovog problema.

joga

Također možete napraviti pozu s mašnom nekoliko dana prije menstruacije, jednom dnevno. Tjelesni pritisak na želudac pozitivno stimulira probavne i reproduktivne organe, što pomaže ublažiti zatvor i menstrualne tegobe. Poza luka također pomaže u ublažavanju umora, stresa i tjeskobe.

Hodati

Blaga aerobna tjelovježba također pomaže smanjiti jačinu grčeva i povećava razinu endorfina, koji zauzvrat pomažu tijelu da se nosi s depresijom i fizičkom boli.

Spavati

Spavanje će ublažiti bol i opustiti tijelo.

Pročitajte također: 7 opasnih znakova menstrualne boli

Izbjegavajte kofein, alkohol i nikotin

Neki od ovih stimulansa potaknut će mišiće da se kontrahiraju i uzrokuju bol. Pijte toplu vodu, kokosovu vodu ili sok od ananasa. Topla voda obično je bolja za grčeve, jer vruće tekućine povećavaju protok krvi u koži i mogu opustiti zgrčene mišiće. Dok ananas sadrži bromelain, prirodni protuupalni enzim koji se također bori protiv nadutosti.

Spolni odnos

Zapravo, seks će ublažiti menstrualne grčeve. Orgazami uzrokuju porast umirujućeg hormona oksitocina (prirodne kemikalije u tijelu koja raste prije i tijekom vrhunca) i hormona dobrog osjećaja, poput endorfina, koji mogu ublažiti PMS.

Referenca:
Life Hacks. Pristupljeno 2020. Prirodni načini za ublažavanje bolnih mjesečnih grčeva.
Menstrualni ciklus-kalkulator. Preuzeto 2020. Kokosova voda tijekom razdoblja.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found