, Jakarta – Većina ljudi uzima vitamine za održavanje imunološkog sustava ili za zadovoljavanje prehrambenih potreba tijela. Međutim, malo ljudi zna kako pravilno uzimati vitamine. Ima čak i onih koji u jednom danu mogu uzimati razne vrste suplemenata i vitamina. Hajde, obratite pozornost na preporuke i zabrane uzimanja sljedećih vitamina, kako biste dobili optimalnu korist.
Prijedlozi za uzimanje vitamina
Ako mislite da uzimanje vitamina u suplementima može nadomjestiti sve hranjive tvari potrebne vašem tijelu, to nije istina, ipak vam se savjetuje da unos vitamina unosite iz jedenja voća i povrća. Ako već redovito jedete raznovrsnu hranjivu hranu, možda više nećete morati uzimati dodatne vitaminske dodatke. Suplementi se mogu uzimati kada se potreba poveća, kao kod žena koje su trudne ili doje, te kod starijih osoba; ili tijelo osjeti nedostatak unosa kada ste bolesni ili u razdoblju oporavka nakon bolesti. Ali svakako uzimajte vitamine prema sljedećim preporukama:
- Potrebe za vitaminima i prehrambeni unos svake osobe su različite, ovisno o dobi, spolu i zdravstvenom stanju. Ako ste mlađi od 19 godina, imate određene bolesti, a trudnicama ili dojiljama uzimanje dodatnih vitaminskih dodataka treba biti po savjetu liječnika.
- Vitamini se ne moraju uzimati svaki dan. Vitamine biste trebali uzimati samo kada se vaše tijelo osjeća neadekvatno, primjerice kada ste bolesni, kada imate puno aktivnosti ili kada vaše tijelo ima problema zbog neuravnotežene prehrane.
- Najbolje vrijeme za uzimanje vitamina varira, ovisno o vrsti vitamina. Međutim, prosječni vitamin najbolje je uzimati nakon obroka.
- Vitamini C i D ako se uzimaju s mlijekom bogatim kalcijem, povećat će apsorpciju kalcija u tijelu.
Zabrana uzimanja vitamina
Postoje stvari koje se ne preporučuju kod uzimanja vitamina. Ako se vitamini konzumiraju na pogrešan način, onda to nije dobra korist za dobivanje, ali može uzrokovati i loš utjecaj.
- Nemojte uzimati vitamine s pićima s kofeinom. Kofein može inhibirati apsorpciju vitamina D. A ako se uzima zajedno s vitaminima koji sadrže željezo, tada tijelo neće apsorbirati 80% sadržaja.
- Nemojte uzimati vitamine u previsokim dozama, jer mogu ometati metabolizam u tijelu. Osobito vitamini A, D, E i K. Ove četiri vrste vitamina su vitamini topivi u mastima, koji se mogu nakupljati ako se konzumiraju u prekomjernoj količini i tako postaju toksični u tijelu.
Stvari koje treba razmotriti prije kupnje vitamina
Odlučite li se za uzimanje vitaminskog suplementa, bilo po savjetu liječnika ili na vlastitu inicijativu, prije kupnje morate uzeti u obzir sljedeće:
- Pažljivo pročitajte naljepnicu na pakiranju. Obratite pažnju na dozu upotrebe, sadržaj sastojaka, dozu jedne konzumacije, prednosti, nuspojave i rok trajanja.
- Odaberite multivitaminski i mineralni dodatak koji 100 posto zadovoljava vaše dnevne potrebe (dnevna vrijednost/DV) u usporedbi s onima koji sadrže samo 10 posto DV jednog vitamina i 300 posto DV drugog vitamina.
- Provjerite je li vitaminski proizvod registriran u podacima Agencije za nadzor hrane i lijekova (BPOM) kako biste osigurali njegovu kvalitetu i kvalitetu.
Preko aplikacije možete pitati liječnika o preporučenim i dobro poznatim kvalitetnim vitaminskim proizvodima . Kroz metodu Video/glasovni poziv i razgovor, liječniku se možete obratiti bilo kada i bilo gdje. Osim toga, kupnja vitamina također je jednostavna uz aplikaciju . Samo naručite i vaša će narudžba biti isporučena u roku od sat vremena. Pa što čekaš? preuzimanje datoteka sada i na App Store i Google Play.
