, Jakarta - U tijelu postoji nekoliko vrsta masti, trigliceridi su jedan od njih. Ova vrsta masti je tvar koja se pohranjuje u tkivima kao rezultat pretvorbe većine vrsta masti u tijelu, a prenosi se krvotokom. Trigliceridi se ne proizvode samo prirodnim putem u tijelu kao izvor energije, već se mogu proizvesti i hranom i pićima koja se konzumiraju.
Što više kalorija osoba konzumira, to je veća razina triglicerida kod osobe. Visoke razine triglicerida mogu povećati rizik od srčanih bolesti i metaboličkog sindroma povezanog s moždanim udarom. Stoga je važno paziti na količinu kalorijskog unosa koji ulazi u tijelo, kao i na održavanje normalne razine triglicerida.
Osim održavanja unosa kalorija, predviđa se da će sljedeće vrste hrane moći smanjiti razinu triglicerida u tijelu:
1. Zobene pahuljice
Zobene pahuljice od davnina su poznate kao hrana koja je dobra za srce, može biti rješenje za ljude koji imaju visoku razinu triglicerida i dobra su u smislu smanjenja rizika od srčanih bolesti. Sadržaj topivih vlakana u zobenim pahuljicama i njihova sporo probavljiva priroda mogu pomoći tijelu da se duže osjeća sito, čime nas sprječava da jedemo puno grickalica izvan vremena obroka.
2. Riba
Različite vrste ribe koje su bogate omega 3 masnim kiselinama, kao što su skuša, losos, morska riba, haringa, tuna i pastrva, mogu pomoći u smanjenju razine triglicerida.
3. Celer
Visok sadržaj antioksidansa u celeru može zaštititi tijelo od raznih kroničnih bolesti, sniziti trigliceride i spriječiti oksidaciju LDL ili lošeg kolesterola. Prerada celera u sok ili mješavinu tijekom kuhanja može biti prilično moćan način za smanjenje razine triglicerida u tijelu.
4. Avokado
Kada je riječ o voću koje sadrži puno dobrih masti, odgovor je avokado. Da, ovo voće koje je također bogato vitaminom E sadrži nezasićene masti koje su dobre za tijelo. Jedite avokado bez dodanog šećera ili mlijeka, tada će se smanjiti razina lošeg kolesterola i triglicerida u tijelu.
5. Češnjak
Razne studije su dokazale da je spoj alicin sadržan u češnjaku učinkovit u snižavanju triglicerida i kolesterola do 12 posto.
6. Sjemenke suncokreta
Ova hrana, poznata i kao 'kuaci', često se koristi kao međuobrok u slobodno vrijeme. Međutim, tko bi pomislio, pokazalo se da ovaj mali zalogaj može pomoći u snižavanju razine triglicerida. To je zato što sadržaj sterola u njemu može inhibirati povećanje triglicerida i lošeg kolesterola u krvi.
7. Maslinovo ulje
Osim što je bogat antioksidansima, maslinovo ulje je i rješenje za snižavanje triglicerida u tijelu. Zato se mnogi ljudi, osobito oni s visokim krvnim tlakom, okreću korištenju maslinovog ulja u kuhanju jela. Ipak, treba napomenuti da je najbolje maslinovo ulje vrsta ekstra djevičansko . To je prvo prešano maslinovo ulje koje ima najviše nutritivnih sadržaja u odnosu na druge vrste maslinovog ulja.
To je 7 vrsta namirnica koje mogu pomoći u smanjenju razine triglicerida u tijelu. Ako imate zdravstvenih problema, ne ustručavajte se koristiti značajke Obratite se liječniku na aplikaciji , da. Lako je, možete razgovarati s liječnikom razgovor ili Glas / Videozapisi poziv . Također uživajte u kupnji lijekova online, bilo kada i bilo gdje, samo klikom na gumb. preuzimanje datoteka primjena u App Store ili Google Play Store.
Pročitajte također:
- To je ono što se podrazumijeva pod trigliceridima
- 7 načina za snižavanje triglicerida u krvi
- 3 namirnice koje mogu zamijeniti unos masti u tijelo
