“Postoji toliko mnogo vrsta banana koje možete pronaći, od banane, mliječnih banana, Ambon banana i kepok banana. Mnogi od vas možda već znaju koje su prednosti banana, ali što je s kepok bananama? Jeste li znali da ova banana također ima mnoge zdravstvene prednosti?”
Jakarta – Banana kepok ima karakteristiku, naime kožica je dosta debela s okusom koji nije sladak kao kod ostalih banana općenito. Tekstura mesa je također gušća tako da se ova vrsta banane koristi kao prerađeni sastojak, u usporedbi s izravnom konzumacijom. Kompot od banane, čips od banane i kuhane banane grickalice su koje koriste kepok banane kao sirovinu.
Ne razlikuju se puno od ostalih vrsta banana, kepok banane također imaju tako raznolike hranjive tvari. Nazovite ga složenim ugljikohidratima, proteinima, vlaknima, magnezijem, kalijem, željezom, vitaminima A i C. Ne zaboravite, važne minerale poput fosfora, cinka, folata, vitamina B6 i raznih antioksidansa, poput flavonoida, beta karotena i lutein.
Razne prednosti Kepok banana koje su rijetko poznate
Brojne hranjive tvari sadržane u kepok bananama čine da voće zasigurno ima mnoge zdravstvene prednosti. Nažalost, još uvijek ima mnogo onih koji ne znaju koje su prednosti ove vrste banane, evo nekih od njih:
- Pomaže u održavanju zdravlja srca
Vlakna sadržana u kepok bananama mogu pomoći u smanjenju apsorpcije kolesterola u tijelu, tako da se razina kolesterola u krvi smanjuje. Ne samo to, smatra se da sadržaj kalija u bananama može pomoći u snižavanju krvnog tlaka, a da ga održava stabilnim. Zato se kepok banane preporučaju kao jedno od voća koje se konzumira za osobe sa srčanim bolestima i hipertenzijom.
Pročitajte također: 4 prednosti jedenja banana u Sahuru
- Pomaže u racionalizaciji probavnog trakta
Osim što pomažu u snižavanju razine kolesterola, vlakna u kepok bananama također su dobra za pomoć probavnom traktu i sprječavanje zatvora. Vlakna u ovom voću također imaju prebiotička svojstva koja mogu podržati rast dobrih bakterija u crijevima.
- Pomaže u suzbijanju utjecaja slobodnih radikala na tijelo
Drugi sadržaj sadržan u kepok bananama su antioksidansi. Ovom spoju zasigurno nisu nepoznanica njegove dobrobiti za tijelo, naime pomaže u povećanju imuniteta tijela dok štiti zdrave stanice u tijelu od djelovanja slobodnih radikala. Sam utjecaj slobodnih radikala prilično je opasan po organizam, što izaziva probleme s rakom i razne degenerativne bolesti.
- Pomaže u kontroli razine šećera u krvi
Antioksidansi i drugi minerali sadržani u kepok bananama također mogu pomoći u kontroli razine šećera u krvi i učiniti da hormon inzulin u tijelu radi optimalnije. Na taj način će se smanjiti rizik od razvoja dijabetesa. Naravno, to možete dobiti samo provođenjem zdravog načina života i prehrane, redovitim vježbanjem i dobrim upravljanjem stresom.
Savjeti na koje možete obratiti pažnju, da biste mogli ostvariti ove blagodati, možete odabrati banane koje nisu previše zrele i preraditi ih na zdraviji način, poput kuhanja na pari ili pečenja.
Pročitajte također: Konzumacija banana može spriječiti hipokalemiju, stvarno?
- Pomaže u sprječavanju gubitka krvi ili anemije
Nedostatak crvenih krvnih stanica rezultirat će time da kisik neće moći pravilno cirkulirati u svim dijelovima tijela. Nažalost, anemija često ne uzrokuje ozbiljne simptome. Samo, ako se ne liječi, možete osjetiti umor, slabost tijela i poteškoće s koncentracijom. Pa, da se ovaj zdravstveni problem ne bi dogodio, možete jesti hranu bogatu željezom i folnom kiselinom, a jedna od njih je i kepok banana.
Pročitajte također: Je li istina da konzumacija banana za doručak ima loš utjecaj?
Pa, to su bile neke od prednosti kepok banana za zdravlje. Pobrinite se da znate i ispravno prepoznate stanje zdravlja svog tijela, da! Nemojte odgađati pitati liječnika ako osjetite neobične simptome, jer sada je lakše pitati i odgovoriti sa stručnjakom pomoću aplikacije . Način, dovoljan si preuzimanje datoteka primjena na svom telefonu i odaberite odgovarajućeg liječnika. Lako zar ne?
Referenca:
Svakodnevno zdravlje. Pristupljeno 2021. 11 zdravstvenih prednosti banana za koje možda niste znali.
Healthline. Pristupljeno 2021. 11 zdravstvenih prednosti banana utemeljenih na dokazima.
Harvard. T.H. Chan škola javnog zdravlja. Pristupljeno 2021. Izvor prehrane. banane.
