Zdravlje

7 prednosti skoka iz čučnjeva za žene

Morate raditi prave vrste vježbi koje su usmjerene na područja vašeg tijela koja želite. Skok iz čučnjeva učinkovita je vježba za skupljanje bedara i stražnjice. Ova dva područja često su problem za mnoge žene. Ne samo da pomaže u oblikovanju tijela, skokovi iz čučnjeva mogu pružiti i mnoge druge prednosti za žensko tijelo

, Jakarta – Bedra i stražnjica područja su tijela na koja se mnoge žene često žale. Da biste smanjili ova dva područja, samo prilagodba prehrane nije dovoljna, već morate redovito raditi prave vrste vježbi koje su usmjerene na donji dio tijela.

Skok iz čučnjeva je vježba koja je prikladna za žene koje žele smanjiti bedra i stražnjicu. Ova vrsta vježbe učinkovita je za jačanje i toniranje cijelog donjeg dijela tijela, uključujući stražnjicu, bedra, listove i jezgru. Hajde, saznaj više o prednostima skok u čučanj za žensko tijelo ovdje.

Pročitajte također: Učinkoviti savjeti za čučanj za zatezanje bedara

Prednosti skoka iz čučnjeva

Skok iz čučnjeva je HIIT verzija (Intervalni trening visokog intenziteta) puna snaga čučnjeva. Ova vježba radi na gluteusima, donjim trbušnjacima i mišićima nogu. Čini skok u čučanj a varijacije na redovitoj bazi mogu pomoći ženama koje žele oblikovati tijelo. Jer, ova vježba je učinkovita za uklanjanje sala s donjeg dijela tijela, zatezanje stražnjice i nogu te poboljšanje snage i ravnoteže.

Evo prednosti skok u čučanj za oblikovanje ženskog tijela:

  1. Sagorijevanje kalorija i masti

Čini skok u čučanj 30 puta može sagorjeti oko 100 kalorija, ovisno o vašoj težini i intenzitetu vašeg treninga. Mnoge žene imaju tendenciju nakupljanja masti u donjem dijelu tijela, što je povezano s mnogim zdravstvenim problemima. Pa dodaj skok u čučanj Uključivanje u vašu rutinu vježbanja može pomoći u sagorijevanju kalorija i izbacivanju masnoće s donjeg dijela tijela.

Pročitajte također: Pokret u čučnju može se riješiti celulita u bedrima

  1. Zategnite zadnjicu, noge i trbušne mišiće

Skok iz čučnjeva To je također pliometrijska verzija običnog čučnja. Pliometrija ili se još nazivaju vježbe skakanja ili pylos su vježbe koje tjeraju mišiće da ispruže maksimalnu snagu u kratkom vremenu s ciljem povećanja snage. Zato je ova vježba visokog intenziteta učinkovita za toniranje mišića nogu, stražnjice, kao i trbuha.

  1. Održavanje mobilnosti i ravnoteže

Dobra pokretljivost i ravnoteža važni su za kretanje tijela, obavljanje svakodnevnih aktivnosti i bolju kvalitetu života. Pa, skakanje ne samo da može povećati mobilnost, već i poboljšati vašu ravnotežu.

S godinama se snaga nogu može smanjiti. Čini skok u čučanj može spriječiti slabljenje tih mišićnih skupina. Ova vježba također pomaže u održavanju motoričke ravnoteže i poboljšava komunikaciju između mozga i mišića.

  1. Poboljšajte sportske performanse

Znanstvene studije su to zaključile čučnjevi pomoći sportašima da se bolje ponašaju, posebno u treningu izdržljivosti. Zato skok u čučanj uvijek prisutan na većini atletskih treninga.

  1. poboljšati zdravlje

Vježbanje može pružiti mnoge zdravstvene dobrobiti. Neke od zdravstvenih prednosti tjelovježbe uključuju pomoć u poboljšanju regulacije glukoze, metabolizma lipida i osjetljivosti na inzulin. Pa, izvođenjem kardio vježbi visokog intenziteta, kao npr skok u čučanjMožete smanjiti rizik od srčanih bolesti, hipertenzije, pretilosti i dijabetesa.

  1. Pomoć u zbrinjavanju otpada

Skok iz čučnjeva je kardio vježba koja povećava cirkulaciju tjelesnih tekućina i pojačava znojenje. Oba ova sredstva pomažu u isporuci hranjivih tvari u tkiva, organe i žlijezde te uklanjaju otpad iz tijela.

  1. Pomaže poboljšati zdravlje kostiju

Ne samo da pomaže ženama da formiraju lijepo tijelo, već iquat skok također može pomoći povećati gustoću kostiju i održati zdravlje kostiju, znate.

Pročitajte također: Žene moraju probati boks, evo zašto

To su prednosti vježbanja skok u čučanj za žensko tijelo. Ako se želite raspitati o pravoj vrsti vježbe za oblikovanje određenog područja tijela, samo pitajte stručnjake putem aplikacije . Kroz Video/glasovni poziv i razgovor, liječnik od povjerenja koji vam je spreman pružiti zdravstvene savjete. Dođi, preuzimanje datoteka Aplikacija je sada također na App Storeu i Google Playu.

Referenca:
Stylecraze. Pristupljeno 2021. Kako pravilno izvoditi skakačke čučnjeve? Prednosti i vrste