, Jakarta – Neki ljudi iskorištavaju post kao trenutak za odlazak na dijetu kako bi smršavili. Važno je iskoristiti pravi trenutak, ali morate uzeti u obzir i zdravlje svog tijela kako to ne bi utjecalo na vaše zdravlje. Kada osoba dramatično smanji unos kalorija, može automatski izgubiti težinu. Međutim, nešto loše može utjecati i na zdravlje. Da biste saznali kako se dijeta dok postite, pročitajte sljedeću recenziju!
Kako je dijeta dok post je moćan
Kod posta čovjek doista može doživjeti gubitak težine, ali dolazi i do povećanja težine. Ako želite ići na dijetu, dobro je uvijek paziti na sve namirnice koje jedete u zoru i u predvečerje. Naravno da se morate prilagoditi tjelesnoj aktivnosti koju radite tijekom dana, kako energetski unos ne bi bio dovoljan zbog manjka unosa.
Pročitajte također: Dijeta tijekom posta, evo kako
Osim toga, netko tko radi pogrešnu prehranu tijekom posta također može uzrokovati nekoliko vrsta zdravstvenih problema, uključujući gubitak mišića. Nadalje, kada počnete postiti, vaše tijelo prelazi u način očuvanja, što znači da sporije sagorijeva kalorije. Također treba napomenuti da gubitak kilograma tijekom posta dolazi zbog nedostatka tekućine u tijelu, a ne masti. Kad jedete ili pijete, možete se ponovno udebljati.
Ne samo da većina ljudi vraća izgubljenu težinu tijekom posta, oni imaju tendenciju dobiti i nekoliko kilograma jer sporiji metabolizam olakšava dobivanje na težini. Što je još gore, dobivena težina će vjerojatno imati sve mišiće izgubljene u masnom tkivu koje će se morati vratiti natrag teretana .
Nuspojave posta, uključujući vrtoglavicu, glavobolju, nizak šećer u krvi, bolove u mišićima, slabost i umor. Dugotrajno gladovanje može uzrokovati anemiju, oslabljen imunološki sustav, probleme s jetrom i bubrezima te nepravilan rad srca.
Pročitajte također: Želite li isprobati dijetu posta, obratite pažnju na ovo
Post također može uzrokovati manjak vitamina i minerala, slom mišića i proljev. Kada pijete laksative tijekom posta, postoji povećan rizik od neravnoteže tekućine i dehidracije. Rizik postaje složeniji i gori kada postite dugo ili ako postite više puta.
Stoga, nemojte biti neoprezni, ovo je pravi način prehrane za vrijeme posta:
1. Ograničite unos kalorija
Općenito, post uključuje eliminaciju neke ili cijele hrane i pića u određenom vremenskom razdoblju. Iako možete potpuno ukloniti hranu u dane posta, ali ipak kada prekinete post količina pojedene hrane može biti veća nego kada ne postite. Želite li isprobati dijetu dok postite, ograničite unos kalorija.
2. Ostanite aktivni
Smanjenje broja unesenih kalorija i post ne mogu biti jedini način za mršavljenje. Još uvijek morate biti aktivni u sportu kako biste održali svoje tijelo u formi. Ostati aktivan može vas odvratiti od gladi. Međutim, nemojte trošiti previše energije jer to može biti iscrpljujuće.
3. Ne prekidajte post razvratom
Nemojte prekidati post tako što ćete jesti puno. Nakon razdoblja ograničenja može biti primamljivo slaviti uz vrlo obilan obrok. Osim toga, ako prekinete post uz zabavu, možete se osjećati napuhano i umorno.
Pročitajte također: Ne samo mršavljenje, ovo je 5 prednosti dijeta za post
Gubitak kilograma, zabava može ugroziti dugoročne ciljeve usporavanjem ili zaustavljanjem mršavljenja. To je zato što ukupna kalorijska kvota utječe na tjelesnu težinu i konzumiranje viška kalorija nakon posta će smanjiti kalorijski deficit. Najbolji način da prekinete post je da nastavite normalno jesti i vratite se svojoj uobičajenoj rutini prehrane.
4. Jedite dovoljno proteina
Nedostatak kalorija može uzrokovati gubitak mišića uz masnoću. Jedan od načina da smanjite gubitak mišića tijekom posta je da budete sigurni da jedete dovoljno proteina. Osim toga, ako jedete male količine u dane posta, uključujući i neke proteine mogu ponuditi druge prednosti, uključujući upravljanje gladi.
Konzumiranje oko 30 posto kalorija u prehrani iz proteina može značajno smanjiti apetit. Stoga, unos proteina u dane posta može pomoći u ublažavanju nekih nuspojava posta. To se može učiniti kao jedan od načina dijeta tijekom posta koji je učinkovit u gubitku težine.
Sada znate neke metode koje se mogu učiniti kao način dijete tijekom posta. Na taj način se očekuje da se višak kilograma može smanjiti, pa čak i postići željeni idealan broj. Osim što ćete učiniti svoje tijelo vitkijim, istovremeno dobivate i nagrade.
Želite li saznati više o tome kako najbolje postiti kako ne bi negativno utjecalo na organizam, klinički nutricionist iz spreman dati najbolji savjet. Dosta sa preuzimanje datoteka primjena , možete izravno komunicirati s profesionalnim medicinskim stručnjacima putem postojećih značajki. Uživajte u pogodnostima odmah preuzimanjem aplikacije!
