, Jakarta - Jetra ima vrlo vitalnu ulogu u tijelu. Ovaj organ od 1,5 kilograma funkcionira tako da uništava stare crvene krvne stanice, čisti krv od štetnih spojeva i proizvodi žuč koja pomaže u probavi hrane.
Jetra također igra važnu ulogu u procesu skladištenja hranjivih tvari u tijelu. Na primjer željezo, vitamini A, B12, D i K te folna kiselina. Dakle, što bi se dogodilo da ovaj organ ima problema? Stoga se mora održavati zdravlje jetre kako bi ovaj organ mogao optimalno funkcionirati.
Dakle, kako održavati svoju jetru zdravom? Postoje različiti načini, od kojih je jedan kroz unos nekoliko namirnica koje mogu održavati funkciju jetre. Zanima vas nešto? Hajde, pogledajte recenzije u nastavku.
Pročitajte također: Ne radi se o osjećajima, važno je održati rad srca
1.zobene pahuljice
Zobene pahuljice jedna su od namirnica koje mogu hraniti jetru. Ove namirnice su bogate vlaknima koja poboljšavaju zdravlje probavnog trakta i jetre. Osim toga, zobene pahuljice također sadrže spoj koji se zove beta-glukan.
Pa, prema studiji beta-glukan pomaže u regulaciji imunološkog sustava i borbi protiv upala, te pomaže u borbi protiv dijabetesa i pretilosti. Prema istraživanjima na životinjama, beta-glukan također može smanjiti količinu masti pohranjene u jetri, čime štiti ovaj vitalni organ. Unatoč tome, još uvijek su potrebna daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.
2. Zeleno povrće
Zeleno povrće poput brokule sadrži izotiocijanate koji su snažni u utjecaju na kronične bolesti kao što je ciroza jetre. Zeleno lisnato povrće također sadrži jod koji je važan za zdrave limfne čvorove. Ova žlijezda djeluje tako da aktivira imunološki sustav u borbi protiv bolesti.
Osim toga tu je i špinat koji je bogat betainom koji je važna nutritivna komponenta za rad jetre. Također se pokazalo da betain sprječava nastanak raznih kroničnih bolesti.
Pročitajte također: Važnost testova funkcije jetre
3. Borovnice i brusnice
Borovnice i brusnice sadrže antocijanine, antioksidanse koji bobicama daju prepoznatljivu boju. Prema studijama na životinjama, cijele brusnice i borovnice, kao i njihovi ekstrakti ili sokovi, mogu pomoći u održavanju zdrave jetre.
Konzumacija ovih plodova tijekom 3-4 tjedna može zaštititi jetru od oštećenja. Zanimljivo je da borovnice mogu pomoći u jačanju odgovora imunoloških stanica i antioksidativnih enzima.
Druga studija također je otkrila da vrsta antioksidansa koji se obično nalazi u bobicama usporava napredovanje lezija i fibroze, kao i razvoj ožiljnog tkiva kod pokusnih životinja. Ukratko, bobice su pune antioksidansa koji pomažu u zaštiti jetre od oštećenja.
4. Bitovi
Osim tri gore navedene namirnice, cikla je hrana koja također može održavati zdravlje jetre. To je zato što cikla sadrži fitonutrijente ili koji se obično nazivaju betanin.
Ovi spojevi imaju učinke koji mogu zaštititi zdravlje jetre. Ovo voće treba pažljivo obraditi, posebno pri forsiranju kako se djelatni sastojci ne bi oštetili.
Pročitajte također: Koji su glavni uzroci kronične bolesti jetre?
5. Avokado
Avokado je također uključen u hranu koja može održavati funkciju jetre. Znanstvena istraživanja u Japanu dokazuju da avokado ima potencijal blokirati upalu jetre i smanjiti rizik od trovanja jetre kod pokusnih štakora.
Daljnja istraživanja su također pokazala da konzumacija avokada u kombinaciji s hranom koja sadrži beta karoten pomaže jetri da apsorbira element provitamina A i pretvori ga u vitamin A.
6. Češnjak
Češnjak se zapravo ne koristi samo kao kuhinjski začin. Od prije tisuća godina, češnjak se koristi kao moćan ljekoviti sastojak za liječenje raznih bolesti.
Češnjak ima učinak čišćenja krvi, a blagotvoran je i za dišni sustav. Zanimljivo je da češnjak sada također ima zaštitni učinak na jetru.
Želite li saznati više o tome kako održati zdravo srce? Ili imate druge zdravstvene tegobe? Kako to da liječnika možete pitati izravno putem aplikacije . Ne morate izlaziti iz kuće, možete se obratiti stručnom liječniku bilo kada i bilo gdje. Praktično, zar ne?
