Jakarta – Sigurno ste često čuli koliko je važno konzumirati riblje ulje jer ono sadrži omega-3. Međutim, jeste li znali da postoji nekoliko vrsta omega-3. Dokozaheksaenska kiselina (DHA) i eikozapentanska kiselina (EPA) su 2 vrste omega-3 koje imaju mnoge prednosti za tijelo. Koje su onda prednosti ove dvije vrste omega-4 za zdravlje?
Smanjenje rizika od srčanih bolesti
Prednosti DHA i EPA mogu smanjiti razinu kolesterola u krvi. Nakupljanje ove vrste kolesterola u krvnim žilama može dovesti do srčanih i srčanih bolesti moždani udar . Redovita konzumacija dodataka prehrani koji sadrže DHA i EPA može smanjiti ove rizike. Američko udruženje za srce preporučuje jesti lososa ili tune dva puta tjedno.
Blagotvorno za mozak i oči
Mnoge studije objašnjavaju odnos između prednosti DHA i EPA s oštrinom oka i formiranjem mozga. DHA je glavna masna struktura u retini oka. DHA i EPA također igraju ulogu u poboljšanju kognitivnih funkcija i cjelokupnog formiranja mozga u dječjem mozgu. U mozgu odraslih DHA i EPA mogu pomoći u poboljšanju pamćenja.
Smanjenje rizika od depresije
Kada se osjećate pod stresom, možete pokušati konzumirati više omega-3. To je zato što je u nekoliko studija pokazalo da DHA i EPA pomažu smanjiti rizik od depresije i stresa kod odraslih.
Pomaže apsorpciju vitamina
Ne brinite ako je tijelo teško probaviti vitamine koji ulaze u organizam u potpunosti. Zapravo, konzumacija DHA i EPA može pomoći u apsorpciji vitamina topivih u mastima kao što su vitamini A, D, E i K.
DHA i EPA su Omega-3 masti koje su dobre za tijelo. Izvori hrane koji sadrže ovu tvar su morske alge, losos, tuna, skuša, inćuni, riblje ulje i žumanjci. Dakle, sada možete početi uključivati neke od ovih vrsta hrane u svoj dnevni jelovnik, da.
Ako i dalje želite saznati više o prednostima DHA i EPA, upotrijebite samo. Možete kontaktirati liječnika putem Video/glasovni poziv i razgovor pitati o svim zdravstvenim problemima koje imate. Dođi, preuzimanje datoteka na App Storeu i Google Playu.
