Jakarta – Prijevremena ejakulacija događa se kada muškarac tijekom spolnog odnosa otpusti spermu brže nego što bi on ili njegova partnerica željeli. Prerana ejakulacija je čest seksualni problem. Za muškarce se kaže da imaju preranu ejakulaciju ako ejakuliraju unutar jedne minute nakon penetracije. Muškarci koji ejakuliraju također ne mogu odgoditi ejakulaciju tijekom spolnog odnosa ili većinu vremena.
Prerana ejakulacija može oboljele učiniti depresivnima i frustriranima. Kao rezultat toga, oboljeli izbjegavaju seks sa svojim partnerima. Nije malo muškaraca koji se srame, pa se njegovo stanje ne liječi. Zapravo, prerana ejakulacija je uobičajena i relativno je lako liječiti. Ako ste zabrinuti zbog prerane ejakulacije, postoji niz vježbi koje možete pokušati spriječiti.
Pročitajte također: Mitovi ili činjenice često masturbacija izaziva prijevremenu ejakulaciju
Kretanje za sprječavanje prijevremene ejakulacije
Muškarci koji dožive preranu ejakulaciju općenito imaju slabe mišiće dna zdjelice. Pokretanje iz klinika Mayo, Postoje dvije vježbe koje se mogu pokušati spriječiti ili liječiti preranu ejakulaciju, a to su Kegelove vježbe i tehnike izvođenja pauza stisnuti.
- Kegelove vježbe
I muškarci i žene zapravo trebaju redovito raditi Kegelove vježbe kako bi ojačali mišiće zdjelice. Za izvođenje Kegelovih vježbi slijedite ove korake:
Prepoznajte mjesto mišića zdjelice. Kako biste identificirali mjesto mišića dna zdjelice, možete prestati mokriti kada urin počne teći ili zategnuti mišiće koji sprječavaju prolazak plinova ili prdanja. Mišići dna zdjelice rade kada pokušate urinirati i prdnuti. Nakon što možete identificirati mišiće dna zdjelice, možete početi vježbati u bilo kojem položaju. Ako to prvi put isprobavate, možda će vam biti lakše to prvo učiniti ležeći.
Usavršite tehniku vježbanja. Zategnite mišiće dna zdjelice, zadržite kontrakciju tri sekunde, a zatim se opustite tri sekunde. Morate ga isprobavati uzastopno dok ne bude savršeno. Kako se vaši mišići osjećaju jači, pokušajte raditi Kegelove vježbe dok sjedite, stojite ili hodate.
Ostanite usredotočeni. Za najbolje rezultate usredotočite se samo na mišiće dna zdjelice. Pazite da ne savijate mišiće trbuha, bedara ili stražnjice. Izbjegavajte zadržavanje daha i pokušajte slobodno disati tijekom vježbe.
Želite li postići najbolji učinak, obavezno radite Kegelove vježbe barem tri puta dnevno. Tijekom jedne vježbe trebate napraviti tri serije po 10 ponavljanja dnevno.
Pročitajte također: Upoznajte razliku između primarne i sekundarne prijevremene ejakulacije
- Tehnika stiskanja pauze
Tehnika pauza stisnuti Liječnici ga često preporučuju za liječenje problema s preranom ejakulacijom. Ovu tehniku trebate raditi sa svojim partnerom tijekom seksa, i to:
Započnite seksualnu aktivnost kao i obično.
Kada osjetite želju za ejakulacijom, zamolite partnera da pritisne vrh penisa, točno na mjestu gdje se glavić spaja sa osovinom penisa. Zadržite pritisak nekoliko sekundi, dok se želja za ejakulacijom ne smanji.
Zamolite partnera da učini ovu tehniku kada je to potrebno.
Ponavljanjem onoliko puta koliko je potrebno, možete doći do točke penetracije s partnerom bez ejakulacije. Ako tehnika pauza stisnuti uzrokovati bol ili nelagodu, druga tehnika je zaustaviti seksualnu stimulaciju neposredno prije ejakulacije, pričekati da se razina uzbuđenja smanji i zatim ponovno početi. Ovaj pristup poznat je kao tehnika stop-start .
Pročitajte također: Muškarci bi trebali znati, ovo su mitovi i činjenice o prijevremenoj ejakulaciji
Ako gore navedene metode ne pomognu, trebate posjetiti liječnika kako biste pronašli druge, učinkovitije tretmane. Ako planirate posjetiti bolnicu, možete se unaprijed dogovoriti s liječnikom putem aplikacije . Samo odaberite liječnika u pravoj bolnici u skladu sa svojim potrebama putem aplikacije.
