, Jakarta – Prema zdravstvenim podacima koje je objavio Zaklada za spavanje , spomenuo je da drijemanje može vratiti budnost, poboljšati performanse i koncentraciju. Kada je najbolje vrijeme za drijemanje? Najbolje vrijeme za većinu ljudi za drijemanje je između 14 i 15 sati.
Razlog je taj što ste već pojeli ručak pa će vam razina šećera i energije prirodno početi padati. Moglo bi se reći da svatko ima svoje najbolje sate sna. Jedan od najboljih načina da odaberete optimalno vrijeme za spavanje je da ga temeljite na satima buđenja.
Ako se probudite u 7:00 ujutro, onda je idealno vrijeme za spavanje 14:00. Ako ste navikli ustajati u 6:00 ujutro, onda biste trebali odrijemati oko 13:30. Za one od vas koji se budite u 7:30 ujutro, preporuča se odrijemati u 14:30.
Maksimiziranje prednosti drijemanja
Drijemanje, iako jednostavno, ima zdravstvene prednosti. Drijemanje može poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i još mnogo toga. Osim pravog vremena, trajanje također ne smije biti pretjerano. Preporučeno je 20 do 30 minuta.
Yue Leng i Kristine Yaffe, profesorice psihijatrije na Kalifornijskom sveučilištu u San Franciscu, objavile su rad u BMJ-jevo srce koji raspravlja o činjenicama o drijemanju.
U studiji su istraživači iz Sveučilišne bolnice u Lausannei u Švicarskoj koristili podatke od 3.462 osobe bez povijesti kardiovaskularnih bolesti koje su bile uključene u švicarsko populacijsko istraživanje.
Pročitajte također: Rijetko poznato, ovo je 6 prednosti drijemanja
Provjerili su koliko često i koliko dugo sudionici tjedno drijemaju te kako im je srce. Tijekom sljedećih 5 godina, istraživači su zabilježili 155 smrtonosnih i nefatalnih medicinskih događaja povezanih sa srcem među sudionicima.
Rezultati su pokazali značajno manji rizik od srčanih bolesti kod ljudi koji su drijemali jednom ili dvaput tjedno u usporedbi s ljudima koji uopće nisu spavali. Rezultati studije također su otkrili da ne postoji veza između toga koliko dugo je potrebno drijemati u smislu minimiziranja rizika od kardiovaskularnih bolesti.
Pročitajte također: To su prednosti drijemanja za rast djece
Imati negativan utjecaj?
Drijemanje također može imati negativan učinak na druga razdoblja spavanja. Dugo ili prekasno spavanje tijekom dana može negativno utjecati na trajanje i kvalitetu noćnog sna. Ključ je u umjerenosti i ne previše.
Ako imate zdravstvenih problema vezanih uz obrasce spavanja, možete pitati putem aplikacije . Liječnici koji su stručnjaci u svojim područjima pokušat će vam pružiti najbolje rješenje. Kako, dosta preuzimanje datoteka putem Google Playa ili App Storea. Kroz značajke Obratite se liječniku možete odabrati razgovor putem Video/glasovni poziv ili razgovor , bilo kada i bilo gdje bez potrebe napuštanja kuće.
Istraživanja pokazuju značajne prednosti drijemanja, ali ponekad postoji lažna stigma o važnosti drijemanja. Drijemanje ukazuje na lijenost, drijemanje je samo za djecu, bolesne i starije osobe.
Vrijeme je da uključite drijemanje kao redoviti raspored kako biste poboljšali svoj učinak u aktivnostima. Zapamtite da je redovito spavanje najbolji način da ostanete budni i održite svoju vitalnost. Ako se ujutro osjećate umorno, kratko drijemanje može povećati vašu mentalnu i fizičku izdržljivost.
