Jakarta – S godinama će pamćenje polako opadati. Ovo je prirodna stvar. Međutim, zapravo postoji nekoliko načina na koje se može poboljšati pamćenje. Na primjer, zadovoljavanjem potreba za dobrom prehranom za mozak. Odakle dolaze ove hranjive tvari? Naravno glavno je od hrane.
Zato je važno od malih nogu održavati zdravu prehranu koja je nutritivno uravnotežena. Tako da će se, kada ostarite, smanjiti rizik od razvoja demencije ili drugih poremećaja koji smanjuju pamćenje. Zapravo, nisu svi u mogućnosti zadovoljiti svoje prehrambene potrebe samo hranom, pa su im potrebni dodatni vitamini i suplementi.
Pročitajte također: Kome su potrebni suplementi? Ovo su Kriteriji
Poboljšajte pamćenje vitaminima i suplementima
Trenutno postoji mnogo vitaminskih proizvoda i dodataka za mozak za koje se predviđa da će moći poboljšati pamćenje. Međutim, prije nego što odlučite odabrati vitaminske proizvode i dodatke za određeni mozak, prvo se trebate posavjetovati sa svojim liječnikom. Da bi bilo lakše, preuzimanje datoteka samo aplikacija tako da možete pitati liječnika putem razgovor , bilo kada i bilo gdje.
Liječnici će obično preporučiti određene vitamine i suplemente, ovisno o vašem zdravstvenom stanju. Općenito, vrste vitamina i dodataka za mozak koji mogu pomoći u poboljšanju pamćenja su:
1. Vitamin E
Vitamin E je vrsta vitamina koja ima antioksidativna svojstva. Ovo svojstvo čini vitamin E sposobnim da zaštiti živčane stanice mozga od oštećenja i vjeruje se da poboljšava pamćenje kod starijih osoba. Međutim, potrebno je uzeti u obzir i dozu konzumiranja vitamina E. Ako je prekomjerna, ili više od 1000 IU, može povećati rizik od srčanih bolesti i raka prostate.
Pročitajte također: 7 savjeta za odabir dodatnih suplemenata za trudnice
2. Vitamin C
Baš kao i vitamin E, vitamin C također ima antioksidativna svojstva, tako da može održavati zdravlje mozga, uključujući poboljšanje pamćenja. Ovaj vitamin također ima zaštitna svojstva koja mogu zaštititi mozak od rizika od oštećenja i gubitka pamćenja.
3. Vitamin D
Nemojte dopustiti da vam nedostaje vitamina D, jer je jedan od učinaka poremećaj sposobnosti mozga da apsorbira informacije i obrađuje sjećanja. Naravno, ovaj vitamin se može dobiti iz lososa, tune, jaja i ribljeg ulja.
4. Vitamin B6
Zadovoljavanje dnevnih potreba za vitaminom B6 može pomoći poboljšanju pamćenja i sposobnosti mozga da obrađuje informacije. Vitamin B6 se prirodno može dobiti iz jaja, mrkve i tune.
5. Vitamin B12
Unos vitamina B12 vrlo je važan za zaštitu mozga od oštećenja živaca. Ovaj vitamin također može pomoći poboljšati pamćenje i smanjiti rizik od smanjene mentalne funkcije. Jer, vitamin B12 može potaknuti proizvodnju mijelina, masne tvari koja može obložiti živčana vlakna mozga i leđne moždine.
Pročitajte također: Ovo je 7 znakova nedostatka vitamina u tijelu tijekom posta
6. Vitamin B9
Uz drugo ime "folna kiselina", vitamin B9 je koristan u pomaganju proizvodnje crvenih krvnih stanica u tijelu i ujednačavanju opskrbe mozga kisikom. To je ono zbog čega ovaj vitamin može poboljšati pamćenje.
7. Omega-3 masne kiseline
Jedan od važnih nutrijenata za razvoj mozga su omega-3 masne kiseline. Vjeruje se da uzimanje omega-3 masnih kiselina iz prirodnih izvora kao što su riba i biljna ulja smanjuje rizik od Alzheimerove bolesti. Omega-3 masne kiseline se također često nalaze u proizvodima dodataka, kao što su dodaci ribljeg ulja.
To su neki vitamini i suplementi koji mogu poboljšati pamćenje. Konzumiranje prehrambenih proizvoda za mozak doista može biti rješenje za one koji ne mogu ispuniti svoj nutritivni unos iz dnevne hrane. Međutim, svakako se prvo posavjetujte s liječnikom prije redovitog uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani. To je zato da biste dobili savjet o pravoj i sigurnoj dozi.
