“Glavobolja na desnoj strani može stvarno ometati svakodnevne aktivnosti. Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste spriječili ovo stanje. Počevši od toga da pazite na hranu koju konzumirate, redovito vježbate, izbjegavate stres, dovoljno spavate i drugo.
, Jakarta – Glavobolja je vrlo česta bolest koju je gotovo svatko iskusio, barem jednom u životu. Glavobolje se mogu pojaviti u različitim dijelovima glave, od kojih je jedno na desnoj strani. Glavobolje mogu uzrokovati mnoge stvari, počevši od nezdravog načina života, infekcija i alergija, prekomjerne upotrebe lijekova ili neuroloških problema.
Postoje različite vrste glavobolja. Međutim, migrene i cluster glavobolje su najčešće vrste glavobolja na desnoj strani. Ovo stanje može biti neugodno i neugodno, stoga morate pronaći pravi tretman kako biste ga prevladali.
Pročitajte također: Ovo su 3 različita mjesta glavobolje
Savjeti za sprječavanje glavobolje na desnoj strani
Uglavnom, glavobolju se može spriječiti izbjegavanjem uzroka ili čimbenika koji ih pokreću. Osim toga, promjena načina života kako biste postali zdraviji također je često učinkovita u prevenciji glavobolje. Ako često imate glavobolje na desnoj strani, uvijek trebate obratiti pažnju na sljedeće stvari:
1. Pazite na vrijeme
Ekstremne vremenske promjene, poput visoke vlažnosti, vrućih temperatura ili kiše, mogu izazvati glavobolju na desnoj strani. Stoga, ako vrijeme nije povoljno, dobro je izbjegavati aktivnosti na otvorenom. Međutim, ako to nije moguće, trebali biste se zadržati izvan sobe jer to može izazvati glavobolju s desne strane.
2. Jedite i spavajte redovito
Post ili preskakanje obroka mogu izazvati desnostrane glavobolje. Pazite da jedete u redovno vrijeme, tj. jedan sat nakon buđenja, zatim svaka 3-4 sata. Također morate piti dovoljno vode, jer glad i dehidracija mogu uzrokovati glavobolju na desnoj strani.
Nedostatak sna također može pogoršati simptome glavobolje. Isto tako i s previše sna. Dakle, pokušajte spavati barem 7-8 sati dnevno svaki dan i ne pokušavajte nadoknaditi nedostatak sna spavanjem više.
3. Izbjegavajte stres
Iako ne možete spriječiti situacije koje uzrokuju stres, barem možete kontrolirati kako ćete reagirati na njih. Migrene i tenzijske glavobolje često su posljedica stresa. Stoga pokušajte kontrolirati stres primjenom tehnika opuštanja, poput meditacije ili joge.
Pročitajte također: Stres može izazvati glavobolju, evo činjenice
4. Odaberite casual sport
Redovita tjelovježba važan je dio zdravog načina života. Međutim, intenzivne vježbe, poput dizanja utega, mogu izazvati glavobolje. Zato ćete možda morati obratiti pozornost na reakciju vašeg tijela na određene aktivnosti. Odaberite vježbu koja vam može pomoći u smanjenju stresa bez previše stresa na svoje tijelo, kao što je joga, lagani aerobik ili tai chi .
5. Obratite pažnju na izbor hrane
Određena hrana i pića mogu uzrokovati glavobolju ili migrenu, kao što su:
- Čokolada,
- crno vino ,
- prerađeno meso,
- slatka hrana,
- Sir.
Uvijek obratite pozornost na sve namirnice koje mogu izazvati glavobolju, a zatim izbjegavajte ovu hranu. Osobito pića poput kofeina ili alkohola crno vino ili šampanjac je najčešći okidač glavobolje. Stoga ograničite broj ovih pića ili ih po potrebi potpuno izbjegavajte.
Kada trebate posjetiti liječnika zbog glavobolje?
Iako su glavobolje česta pritužba, ne možete ih zanemariti. Razlog je taj što glavobolja koja ne nestaje može biti znak ozbiljnog stanja. Posjetite liječnika ako osjetite sljedeća stanja:
- Glava osjeća jaku bol ili oštru bol.
- Visoka temperatura iznad 38 stupnjeva Celzija.
- Ukočeni vrat.
- Mučnina i povračanje.
- Krvarenje iz nosa.
- Gubitak ravnoteže.
- Onesvijestiti se.
- Trnci lica.
- Zbunjenost ili poteškoće u razumijevanju govora.
- Nejasan govor ili nejasan.
- Poteškoće u hodu.
- Problemi sa sluhom.
- Napadaji.
- Gubitak težine.
- Kvržica ili osjetljivost u području glave.
Pročitajte također: Pazite, ovo je 14 znakova opasne glavobolje
Imate li još pitanja o desnostranim glavoboljama? Kontaktirajte liječnika putem aplikacije samo. Sada možete pozvati liječnika kad god zatreba. Dođi, preuzimanje datoteka aplikaciju odmah!
