, Jakarta - Giht je vrsta artritisa koja se razvija kada je razina mokraćne kiseline u krvi abnormalno visoka. Ovo stanje stvara kristale u zglobovima, općenito u stopalima i velikim prstima, što uzrokuje jake otekline i bol.
Neki ljudi trebaju lijekove za snižavanje mokraćne kiseline. Kako sniziti mokraćnu kiselinu na prirodan način može se postići promjenama u prehrani i zdravim načinom života. Snižavanje razine mokraćne kiseline može smanjiti rizik od gihta.
Pročitajte također: Ovo je korak liječenja za prevladavanje reume
Kako prirodno sniziti mokraćnu kiselinu
Snižavanje razine mokraćne kiseline može se postići prirodnim putem. Evo nekoliko načina za prirodno smanjenje mokraćne kiseline koje možete učiniti:
1. Ograničite hranu bogatu purinom
Purini su spojevi koji se prirodno nalaze u nekim namirnicama. Kada tijelo razgrađuje purine, proizvodi mokraćnu kiselinu. Metabolizam hrane bogate purinom može uzrokovati giht uzrokujući da tijelo proizvodi previše mokraćne kiseline. Postoje neke namirnice s visokim sadržajem purina koje treba izbjegavati, a to su:
- Tuna, sardine, inćuni.
- Prekomjerna konzumacija alkohola, uključujući pivo ili alkoholna pića.
- Hrana bogata masnoćom, kao što su mliječni proizvodi i crveno meso.
- Iznutrice, na primjer jetra ili crijeva životinja.
- Slatka hrana i pića.
2. Konzumirajte više hrane s niskim sadržajem purina
Prelaskom s hrane s visokim sadržajem purina na hranu s nižim sadržajem purina, neki ljudi s gihtom mogu sniziti razinu mokraćne kiseline. Ili, barem je ovaj način u stanju izbjeći ili spriječiti povećanje simptoma gihta.
Neke namirnice s niskim sadržajem purina, i to:
- Nemasni i nemasni mliječni proizvodi;
- Voće i povrće;
- Kava;
- Pšenica, kruh i krumpir.
Pročitajte također: Ako bolujete od gihta, borite se s ovih 6 namirnica
3. Izbjegavajte lijekove koji povećavaju razinu mokraćne kiseline
Određeni lijekovi mogu povećati razinu mokraćne kiseline, uključujući:
- Diuretički lijekovi, kao što je hidroklorotiazid.
- Lijekovi koji potiskuju imunološki sustav, osobito prije ili nakon transplantacije organa.
- Niska doza aspirina.
4. Održavanje zdrave težine
Održavanje zdrave tjelesne težine može biti način prirodnog smanjenja mokraćne kiseline. Treba razumjeti, pretilost povećava rizik od gihta, osobito kod mlađih osoba. Prebrz gubitak težine, osobito zbog posta, može povećati razinu mokraćne kiseline.
Stoga se morate usredotočiti na dugoročne i održive promjene tjelesne težine kako biste upravljali svojom težinom. Na primjer, biti aktivniji, jesti uravnoteženu prehranu i birati hranu bogatu hranjivim tvarima.
5. Izbjegavajte alkohol i slatka pića
Pretjerana konzumacija alkohola i slatkih pića, poput gaziranih pića i sokova, povezana je s povećanim rizikom od gihta. Alkohol i slatka pića također dodaju nepotrebne kalorije u prehranu, što može dovesti do debljanja i metaboličkih problema.
Pročitajte također: Trebate znati, fizikalna terapija za prevladavanje bolova u koljenima
6. Popijte kavu
Nekoliko studija je pokazalo da ljudi koji piju kavu imaju manje šanse za razvoj gihta. Brojne studije također povezuju konzumaciju kave s nižim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
Međutim, kava povećava rizik od kronične bolesti bubrega i mogućih problema s kostima kod žena. Stoga je važno prvo razgovarati sa svojim liječnikom o rizicima i prednostima.
Prehrana, tjelovježba i druge promjene zdravog načina života mogu poboljšati razinu mokraćne kiseline i druge bolesti uzrokovane visokim razinama mokraćne kiseline. Međutim, ova metoda ne zamjenjuje uvijek potrebnu medicinsku skrb.
Zato je važno stalno pitati liječnika putem aplikacije glede pravilne njege. Ako trebate zakazati pregled kod liječnika u najbližoj bolnici putem aplikacije da se provjeri.
