Zdravlje

Pijte mlijeko ujutro ili navečer, što je bolje?

, Jakarta - Poznato je da mlijeko ima koristi za zdravlje tijela zbog hranjivih tvari koje se nalaze u njemu. Pijenje mlijeka za većinu ljudi postaje svakodnevica. Neki ljudi ujutro piju mlijeko. Dok neki drugi ljudi odlučuju piti mlijeko navečer prije spavanja. Međutim, kada je najbolje piti mlijeko?

Imajte na umu da zaista ne postoji najbolje vrijeme za pijenje mlijeka. To znači da se mlijeko može piti bilo kada, ovisno o aktivnostima koje obavljate. Važno je napomenuti da ne pijete previše mlijeka jer može izazvati osjećaj sitosti.

Pročitajte također: Bol u trbuhu nakon doručka, što nije u redu?

Utjecaj vremena pijenja mlijeka na zdravlje

Zapravo, neke studije ne spominju pravo vrijeme za pijenje mlijeka. No, ima i onih koji su spomenuli najbolje trenutke za ispijanje mlijeka, primjerice nakon vježbanja. Cilj je pokrenuti program mršavljenja i izgraditi mišiće.

Mlijeko sadrži razne hranjive tvari koje promiču zdravlje. Ispijanje čaše mlijeka za vrijeme obroka je jednostavan način za smanjenje kalorija iz hrane.

U međuvremenu, kalcij u mlijeku pomaže rast kostiju, dok su magnezij i kalij važni za regulaciju krvnog tlaka. Mlijeko je niskokalorično, ali bogato proteinima piće.

Proteini u mlijeku također vam mogu pomoći da izgubite težinu i podržite izgradnju mišića. Proces mršavljenja može se dogoditi povećanjem metabolizma i povećanjem osjećaja sitosti nakon jela. Time se smanjuje dnevni unos kalorija.

Ako pijete mlijeko nakon vježbanja, ono može podržati rast mišića i povećati sastav tijela. Međutim, imajte na umu da prekomjerno pijenje mlijeka može dovesti do nekontroliranog debljanja zbog visokog unosa kalorija.

Neki ljudi također vjeruju da ispijanje mlijeka poboljšava rad probave. Kako biste osjetili te blagodati, pokušajte ga popiti nakon jela. Dobrobiti možete osjetiti i u fermentiranim mliječnim proizvodima ili jogurtu. To je zbog sadržaja probiotika ili dobrih bakterija koje rade zajedno s mikrobima u crijevima.

Pročitajte također: 7 vrsta mlijeka koje trebate znati i njihove prednosti

Neki bi ljudi trebali ograničiti pijenje mlijeka

Neki ljudi s određenim uvjetima trebali bi ograničiti ili izbjegavati pijenje mlijeka. Pogotovo kod osoba koje ne podnose laktozu ili su alergične na mlijeko. Intolerancija na laktozu je nemogućnost probave glavnog šećera u mlijeku. Ovo stanje može uzrokovati plinove, nadutost i proljev.

Osim toga, osobe s dijabetesom ili koje imaju lošu kontrolu šećera u krvi također bi trebale ograničiti unos mlijeka. Mlijeko sadrži laktozu, koja je vrsta šećera koja doprinosi visokoj razini šećera u krvi.

Ako morate ograničiti unos mlijeka, možete prijeći na biljno mlijeko, kao što su mlijeko od badema, soje, indijskog oraha i konoplje. Potražite razno biljno mlijeko koje je nezaslađeno i ne sadrži dodane sastojke koji vašem tijelu nisu potrebni.

Morate razumjeti, mlijeko je piće bogato hranjivim tvarima koje sadrži proteine, kalcij i nekoliko drugih hranjivih tvari. Za sada nema studija koje sugeriraju da biste mlijeko trebali piti ujutro ili navečer za njegovo zdravlje.

Pročitajte također: Spriječite osteoporozu s ovih 6 koraka

Samo neke studije pokazuju da ispijanje mlijeka nakon vježbanja može pomoći pri mršavljenju ili posebno u izgradnji mišića. Općenito, najbolje vrijeme za pijenje mlijeka ovisi o ciljevima i potrebama svake osobe.

Kako biste saznali potrebu vašeg tijela za mlijekom, možete razgovarati sa svojim liječnikom putem aplikacije . Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada!

Referenca:

Healthline. Pristupljeno 2020. Postoji li najbolje vrijeme za pijenje mlijeka?
Medicinski dnevnik. Pristupljeno 2020. Kada je najbolje vrijeme za pijenje mlijeka?
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found