, Jakarta - Jedna od dobro poznatih prednosti vitamina K je održavanje zdravlja kostiju. Vitamin K igra vitalnu ulogu u prevenciji osteoporoze i održavanju mineralne gustoće kostiju.
Naše kosti najveću snagu i gustoću postižu s 20-30 godina. Nakon toga se formiranje kosti počinje smanjivati, a mineralna gustoća kostiju počinje se smanjivati. Stoga se osteoporoza obično javlja u 50-ima, a česta je i kod žena u postmenopauzi.
Adekvatne potrebe za vitaminom K znače održavanje kostiju zdravim, a mi nemamo problema s kostima iako smo u starijoj dobi. Pa osim toga, vitamin K ima još mnogo prednosti za tijelo. Evo njih četiri.
1. Pomaže u procesu zgrušavanja krvi
Prednosti vitamina K koje nisu ništa manje važne od održavanja zdravlja kostiju su njegova uloga u procesu zgrušavanja krvi. Zahvaljujući vitaminu K, krv koja teče kada su naša tijela ozlijeđena može se sama zaustaviti. Osim vanjskog krvarenja, vitamin K također ima važnu ulogu u zaustavljanju unutarnjeg krvarenja.
Za žene je redovita konzumacija hrane bogate vitaminom K također dobra za zaustavljanje prekomjernog krvarenja tijekom menstruacije, pa čak i za smanjenje bolova tijekom menstruacije.
2. Sprječava rak prostate i rak pluća
Osim za protok krvi, vitamin K koristan je i za prevenciju raka, posebno raka prostate i pluća. Ovaj nalaz je napravljen u studiji objavljenoj u American Journal of Clinical Nutrition . Ovo istraživanje provelo je desetogodišnje istraživanje na 24.340 Nijemaca u dobi od 25 do 64 godine.
Očigledno je da ljudi koji redovito unose vitamin K iz hrane poput zelenog povrća imaju manje šanse za razvoj raka u usporedbi s ljudima koji rijetko jedu hranu bogatu vitaminom K.
Pročitajte također: 5 zdravih namirnica za liječenje raka prostate
3. Racionaliziranje protoka krvi i sprječavanje ateroskleroze
Postoje prednosti vitamina K koje nisu manje važne od zadržavanja kalcija u kostima. Uloga vitamina K, posebno vitamina K2, vrlo je vitalna u regulaciji kako kalcij ne bi ostao u krvnim žilama. Jer, kalcij koji se nakuplja u krvnim žilama može uzrokovati aterosklerozu, odnosno zadebljanje i sužavanje krvnih žila. Vitamin K pomaže u isporuci kalcija iz krvi u kosti. Dakle, ne samo da pomaže u jačanju kostiju, već vitamin K također prevladava blokade kalcija u krvotoku i sprječava aterosklerozu.
4. Održavajte zdravlje srca
Bolest srca općenito je uzrokovana neglatkim protokom krvi, osobito u krvnim žilama oko srca. Osim masti, protok krvi može biti blokiran i zbog naslaga kalcija, a vitamin K ima važnu ulogu u prenošenju kalcija pa se ne nakuplja u krvnim žilama.
Pročitajte također: Ovih 8 namirnica zdravih je za vaše srce
Istraživanje koje je 2015. proveo dr. Katarzyna Maresz, koordinatorica Međunarodne zaklade za znanost i zdravlje u Krakowu, dokazala je da jedna vrsta vitamina K, a to je vitamin K2, može podržati zdravlje srca. Uzimanje prave doze vitamina K 2 može spriječiti nakupljanje kalcija u krvi, tako da se održava fleksibilnost arterija. Stoga je rizik od srčanih bolesti manji.
Redovitim jedenjem hrane bogate vitaminom K, kao što su zeleno povrće, jagode, jaja, pileća jetrica i riba, možete spriječiti razne bolesti, uključujući rak. Dakle, i dalje želite odbiti jesti povrće jer ono "nije dobro"?
Pročitajte također: 5 prednosti vitamina E za zdravlje
Ako želite saznati više o drugoj zdravoj hrani, možete se obratiti svom liječniku putem aplikacije . Kroz značajke razgovor i Glasovni/video poziv , možete razgovarati sa stručnim liječnicima bez potrebe da napuštate kuću. Dođi, preuzimanje datoteka primjena sada na App Storeu i Google Playu!
